Mae maethiad priodol mewn pwysedd gwaed uchel yn dibynnu ar lawer o ddangosyddion (oedran, natur y gwaith, cyflwr cyffredinol y corff, presenoldeb clefydau eraill), ond mae egwyddorion cyffredinol y deiet therapiwtig.
Yn achos pwysau arterial uchel, mae angen gwahardd y cyfan o'r cynhyrchion dietegol sy'n arwain at ei gynnydd. Dyma nhw:
- caffeinated (coco, coffi, diodydd coffi, te cryf, siocled, coca-cola);
- Mysiau a chynhyrchion sbeislyd, halenog, halenog, sbeisys;
- cig a physgod o fathau brasterog, braster caled, olew pysgod, hufen iâ;
- melysion, gydag hufen menyn yn y lle cyntaf;
- iau, arennau, ymennydd;
- Ysbrydion.
Dylid nodi bod 200 gram o win coch sych naturiol yn ddiweddar yn cael ei argymell i'w ddefnyddio bob dydd. Os oes gennych unrhyw amheuaeth, ymgynghorwch â'ch meddyg.
Halen y tabl mewn pwysedd gwaed uchel yw bron y gelyn rhif un. Cyfyngu 3-5 gram y dydd, a gyda gwaethygu a'i ddileu yn gyfan gwbl o'r ddeiet. Mae diet Bezolevuyu yn cyfuno â suddiau, perlysiau, creaduriaid. Ceisiwch hefyd ymatal rhag defnyddio cynhyrchion sydd wedi'u prosesu dro ar ôl tro. Yn eu plith, fel rheol, mae llawer o sodiwm, ac mae'n niweidiol i orbwysedd y corff.
Lleihau'r defnydd o datws, ffa, ffa, pys. O gynhyrchion pobi, rhowch flaenoriaeth i fara du, ond nid mwy na 200 gram y dydd. Sail maethiad priodol o hypertensives:
- Lenten cig: twrci, cyw iâr (heb fraster), fagl, cig eidion ifanc;
- pysgod o fathau braster isel (o bosib mewn ffurf wedi'i ferwi fel cig);
- caws a chaws gyda chynnwys braster isel;
- Uwd ffrwythau: gwenith yr hydd, blawd ceirch, melin.
Dylid cyfrif cawliau ynghyd â chyfanswm yr hylif a ddefnyddir bob dydd. Ni ddylai fod yn fwy na 1.2 litr. Dylai cawliau cig braster isel fod yn bresennol yn y diet dim mwy na dau bryd bwyd yr wythnos. Yn y gweddill, mae'n llysieuol, ffrwythau, llaeth, cawliau grawnfwyd. Llysiau - mewn ffurf berw, wedi'i ferwi, ar ffurf vinaigrettes, salad wedi'u gwisgo ag olew llysiau.
Gwnewch yn siŵr eich bod yn cynnwys cynhyrchion sydd wedi'u dirlawn â photasiwm (bricyll, bricyll sych, bananas, tatws). Mae potasiwm yn un o'r fitaminau a'r mwynau mwyaf defnyddiol ar gyfer pwysedd gwaed uchel. Mae meddygon yn argymell ei ddefnyddio o 3000 i 4000 mg y dydd. Mae calsiwm (800 mg y dydd) a magnesiwm (300 mg y dydd) hefyd yn ddefnyddiol iawn mewn pwysedd gwaed uchel.
Yn gynyddol, mae pwysedd gwaed uchel, yn datblygu yn erbyn cefndir o bwysau dros ben. Yn yr achos hwn, mae maeth dietegol yn cymryd arwyddocâd arbennig. Pan fydd pwysedd gwaed uchel ar ordewdra, mae'r deiet cywir yn edrych fel hyn: y gyfran o frasterau - 20-30%, carbohydradau (ond nad ydynt yn hawdd eu treulio) - 50-60%.
Wedi'i ddrwgdybio yn yr achos hwn, deietau calorïau isel a chyflymu. Dylai brasterau fod yn bresennol yn y diet, ond nid mwy na 60 gram y dydd. Dylai proteinau gael eu cynnwys mewn bwyd mewn swm o 90-100 gram. Yn yr achos hwn, rhowch flaenoriaeth i ddiodydd asid lactig, llaeth, gwyn wy, caws bwthyn, yfed burum, blawd soi. Gellir lleihau cynnwys calorïau gan gynhyrchion sy'n cynnwys fitamin K (menyn, hufen sur, hufen).
Mae cynhyrchion y môr yn atal datblygiad atherosglerosis yn gynnar. Mae croen môr, cranc, berdys, sgwid yn ddefnyddiol iawn.
Cyfyngu ar faint o fwydydd sy'n achosi fflat yn y coluddyn: radisys, radish, winwns, garlleg, diodydd carbonedig.
Bwyta'n gywir, mewn darnau bach 4-5 gwaith y dydd. Datblygu arfer da o fwyta'r tro diwethaf 4 awr cyn amser gwely.