Ar ôl rhyddhau o'r ysbyty, mae merched yn meddwl sut i gael eu hen ffurflenni yn ôl ac i beidio â niweidio eu babi na'u bwyta. Mae maethiad deietegol y fam nyrsio yn angenrheidiol yn unig, ystyriwch ef.
Maethiad deietegol, a argymhellir i fam nyrsio
Dylai menywod, ar ôl genedigaeth plentyn â maeth dietegol, rwystro bwyd calorïau uchel neu leihau ei ddefnydd i leiafswm. Mewn dosau mawr, ni argymhellir bwyta unrhyw fwydydd o gwbl - mae gormod o unrhyw gynhyrchion yn annymunol, oherwydd efallai na fydd y plentyn yn ei hoffi. Y ffaith yw bod cyflwr y briwsion yn dibynnu'n uniongyrchol ar eich diet. A bydd menywod yn haws colli'r bunnoedd ychwanegol hynny.
Mae un o'r achosion mwyaf difrifol o iechyd plentyn sy'n cael ei fwydo ar y fron yn alergedd bwyd, sy'n gysylltiedig â deiet annormal mam. Felly, maethiad dietegol ar gyfer mamau bwydo ar y fron, yn cynnwys gwahardd bwydydd o'r deiet sy'n achosi alergeddau. O fwydlen y fam mae angen eithrio (yn y 6 mis cyntaf) sitrws, tomatos, mefus, pob llysiau o liwiau llachar, berdys, rhai mathau o bysgod. Hefyd mêl, coco, siocled. Dylai cynnwys cynhyrchion o'r fath ym mywyd y fam fod yn ofalus iawn ar ôl chwe mis.
Mewn bwyd dietegol, nid oes angen bwyta prydau sydyn, wedi'u piclo, wedi'u piclo. Hefyd, osgoi prydau lle mae llawer o garlleg a winwns. Mae prydau o'r fath yn rhoi blas i laeth, nad yw'n ddymunol i'ch plentyn.
Yn ychwanegol, dylai'r fam nyrsio â gofal gael ei drin gyda chynhyrchion o'r fath y gall y plentyn achosi nwy, colic. Mae cynhyrchion o'r fath yn cynnwys ffa, pys, bresych, pupur gwyrdd, ac ati. Gall cynhyrchion o'r fath fel ffigurau, bricyll sych, prwnau ac eirin achosi aflonyddwch yn organau treulio'r plentyn, nad ydynt eto wedi sefydlu eu swyddogaeth.
Wrth ddeiet nid yw'r fam yn werth cymryd llaeth buwch cyfan. Mae'n well gwanhau gyda dŵr neu ychwanegu at de. Mae'n dda bwyta amrywiaeth o gynhyrchion llaeth sur. Mae'n annerbyniol i gymryd meddyginiaethau wrth fwydo ar y fron, heb gytundeb â'r meddyg - gall hyn effeithio'n andwyol ar gyflwr eich babi.
Ni allwch ddefnyddio llawer o halen a siwgr yn nhymor bwydo'r fam i osgoi gormod o galorïau, ac yn bwysicaf oll, i atal tynnu mwynau oddi wrth y corff. Nid yw te a choffi cryf hefyd yn werth yfed. Ond os ydych chi wir eisiau yfed y diodydd hyn yn syth ar ôl bwydo'r babi, fel bod y caffein yn gallu gadael y corff.
Gyda maeth dietegol, dylai mam nyrsio gynnwys bwydydd newydd yn ei diet ychydig iawn, ond yn ofalus iawn. Dros amser, dylai maeth y fam fod mor amrywiol â phosib, fel y gall y plentyn dderbyn yr holl sylweddau defnyddiol sy'n angenrheidiol i'w ddatblygu. Mewn unrhyw achos, dylai'r fam "gyrchfan" i ddeiet, sy'n golygu bwyta mewn symiau bach. Dylai maeth fod yn normal, oherwydd bod corff y fam, cynhyrchu llaeth, yn gwario a chymaint o egni.
Cynhyrchion sy'n cael eu hargymell ar gyfer maeth dietegol mam
Prif ffynhonnell halwynau, fitaminau a microelements mwynau yw ffrwythau a llysiau. Yn y diet y mae mam yn bwydo ar y fron, argymhellir cynnwys Brwsel a blodfresych, ffa gwyrdd, pwmpen, zucchini, sgwash, salad gwyrdd, twmpen, ac ati. Mae afalau, chwistrellau, watermelons (mewn symiau bach), gellyg, bananas yn ddefnyddiol o ffrwythau.
O gynhyrchion sy'n cynnwys proteinau, argymhellir ar gyfer maeth dietegol: cynhyrchion cyrd a chig, cynhyrchion llaeth wedi'i eplesu (llaeth cytbwys, kefir). Cig mewn ffurf wedi'i ferwi neu ei bobi (porc bach, cig eidion, cwningen, cyw iâr, twrci). O'r pysgod, argymhellir i gludo, cod, pic pic. Mewn symiau bychan, cwisgod ac wyau.
Argymhellir carbohydradau i fam nyrsio â maeth dietegol i "gael" oherwydd cynhyrchion megis bara, pasta, grawnfwydydd, llysiau, aeron a ffrwythau. Mewn diet yn ystod y gaeaf a'r gwanwyn, gall merched ddefnyddio ffrwythau, llysiau ac aeron wedi'u rhewi ffres. Hefyd sudd gyda gwddf (wedi'i fwriadu ar gyfer diet a bwyd babanod) a sudd wedi'u gwasgu'n ffres.
Os ydych chi'n glynu wrth faeth diet yn ystod y cyfnod bwydo, heb roi "twymo" i chi'ch hun, yna mae hyn ar gyfer moms yn ddigon i golli pwysau yn gyflym ar ôl ei eni a rhoi maeth llawn a phriodol i'ch babi.