Mae pob merch yn breuddwydio am beidio â gwella. Yn arbennig, mae'r pwnc hwn yn dod yn berthnasol yn ystod y gwyliau amrywiol, er enghraifft Blwyddyn Newydd. Wedi'r cyfan, mewn dyddiau o'r fath ar y byrddau mae yna lawer o fwyd blasus ac amrywiol, nad ydych chi am wrthod o gwbl. Ond ar yr un pryd, nid ydych am fynd ati i gael gwared ar ychydig bunnoedd ychwanegol. Sut i fod? Chwilio am ddeiet newydd? Cofrestrwch yn y gampfa? Mewn gwirionedd, mae popeth yn llawer symlach. Mae'n rhaid i chi gadw at reolau syml a fydd yn eich helpu i beidio â chael punt ychwanegol ac nid oes angen i chi gyfyngu'ch hun mewn bwyta.
Caniatáu eich hun i droi eich hun
Os ydych chi'n dathlu'r Flwyddyn Newydd gartref, penderfynwch chi goginio llawer o brydau blasus. Felly, rhowch eich oergell ymlaen llaw, a dewiswch chi'ch hun yn unig y saladau a'r byrbrydau hynny sy'n eich denu fwyaf. Os gwahoddir chi, yna peidiwch ag oedi i fwyta'r prydau hynny yr hoffech chi yn unig. O'r rhai nad ydynt yn hoffi, mae'n well gwrthod. Felly byddwch chi'n arbed eich hun rhag gormod o galorïau. Cofiwch y rheol syml - po fwyaf y byddwch chi'n cyfyngu'ch hun yn y bwyd a ddymunir, po fwyaf tebygol y byddwch chi'n torri ac yn clogio'ch stumog i bawb sy'n ei gael.
Cwn Gwn
Os ydych chi'n paratoi prydau ar gyfer Nos Galan, ni ellir osgoi eu blasu. Felly, cyn coginio, rhowch geg o gwm mint heb siwgr. Diolch iddi, ni chewch chi fwyd blasus a'i gynhwysion. Gwell cychwyn yw ei fod yn ymgysylltu â rhywun arall.
Clinging attire
Mae rhai merched, pan fyddant am golli pwysau, yn prynu dillad ar raddfa lai. Yn yr un modd, gallwch chi ei wneud wrth ddewis eich gwisg nos. Mae'n well dewis rhywbeth sy'n addas: gwisg, sgert, siaced. Felly, dim ond pwysleisio'ch holl urddas a'ch bod yn edrych yn wych, ond hefyd yn gwylio'ch dogn. Cyn gynted ag y byddwch chi'n bwyta gormod - bydd bwyd bwyta wedi'i stwffio yn dod yn weladwy i eraill. Hefyd, gallwch chi, wrth y bwrdd, gadw'r llaw dde, yr ydych chi'n ei fwyta, gwydraid o ddiod. Bydd hyn yn cymhlethu'r broses o amsugno'r camera.
Bwyd da ar wyliau
Mae llawer yn credu, os byddwch chi'n gwrthod brecwast a chinio ar wyliau, yna ni fydd calorïau ychwanegol yn broblem. Ond mae'r farn hon yn ddiffygiol. Peidiwch byth â gwneud hynny, merched! Wedi'r cyfan, os byddwch yn mynd yn newyn drwy'r dydd, yna ar Noswyl Galan, byddwch chi'n bwyta llawer mwy o fwyd. Ac ar wahân i'r newyn, byddwch yn anhygoel a chyn gynted ag y byddwch chi'n cyrraedd y pryd, byddwch yn delio ag ef, ac nid gwesteion. Felly, mae'n well lleihau dogn o frecwast a chiniawau i roi bwydydd amnewid ar gyfer llai o galorïau nag i'w gadael yn llwyr. Ar ddiwrnod y wledd, brecwast fel arfer, os dymunir, lleihau'r gyfran. Yn ystod cinio, salad ysgafn.
Bwytewch anghywirdeb
Cyn i chi fynd ymlaen i fwrdd yr ŵyl, mewn hanner awr, yfed gwydraid o ddŵr glân. Mae'n well os ydych chi'n ychwanegu llwy o fêl a llwyaid o sudd lemwn wedi'i wasgu. Bydd y diod hwn yn eich galluogi i losgi calorïau yn gyflymach a llenwi'ch stumog. Felly, ni allwch fwyta mwy nag sydd ei angen arnoch chi. Ychwanegiad arall o'r fath egwyl yw y bydd gennych amser i ddod i arfer â'r sefyllfa newydd yn ystod y cyfnod hwn a dod i adnabod pobl newydd, os byddant yn gwneud hynny. Hefyd, byddwch yn gallu edrych ar gynnwys y tabl a byddwch yn gallu dewis yr hyn yr hoffech yn unig.
Torri Alcohol
Beth yw gwyliau heb ddiodydd alcoholig. Yn fwyaf aml, ar y dyddiau hyn, rydym yn cael ein defnyddio i ymgolli ein hunain gyda'r coctelau anarferol a'r ysbrydion o ddiodydd alcoholig. Ond nid yw pob merch yn gwybod bod cynnwys calorïau'r rhan fwyaf o alcohol yn uchel iawn. Felly, mae'n well ail-wneud diod cryf gyda gwydraid o ddŵr neu sudd wedi'i wasgu'n ffres. Peidiwch â yfed alcohol gyda sudd neu ddŵr mwynol melys. Maent hefyd yn cynnwys nifer fawr o galorïau. Ailosod yr aperitif gyda ffrwythau neu lysiau.
Dewiswch ddiodydd naturiol a chynhyrchion naturiol
Mae'n well i yfed fodca, gwin, tequila neu gin. Mae'r diodydd hyn o leiaf yn destun prosesu a chymysgu, ac felly maent yn agosach at y naturiol. Mae'r un peth yn mynd am gynhyrchion. Er enghraifft, mae shopmoynose yn cynnwys llawer o sylweddau niweidiol, felly mae'n well coginio ei dŷ eich hun, o gynhwysion naturiol. Bydd nid yn unig yn fwy defnyddiol, ond hefyd yn fwy blasus. Gall cynhyrchion cig gael eu disodli gan selsig, ac mewn salad cranc, mae'n well rhoi cig cimwch neu berdys.
Dim mwy na dwy bryd ar y tro
Sylwch ar reol syml a fydd yn helpu i reoli faint o fwyd sy'n cael ei fwyta.
Peidiwch â rhoi mwy na dau bryd mewn powlen ar y tro.
Dewiswch brydau nad ydynt yn lliwio
Yn fwyaf aml mae yna amrywiol addurniadau ar brydau. Gallai hyn fod yn ddarnau o gaws, cnau, sawsiau a cherddi amrywiol, yn ogystal â chwipio ac yn y blaen. Mae'r holl gynhyrchion hyn yn galorig iawn ac o anghenraid, byddant yn ychwanegu ychydig modfedd ychwanegol i'r waist. Yn ogystal, ni all hyn oll fodloni'r newyn, sy'n golygu y byddwch chi'n ei fwyta a'i fwyta nes byddwch chi'n diflasu. Felly, eithrio neu leihau'r defnydd o'r addurniadau hyn.
Ailosod melysion gyda ffrwythau
Fel y gwyddom, ar bob bwrdd Nadolig, ac eithrio ciniawau yr ail bryd, mae yna bwdinau hefyd. Yn fwyaf aml, mae'r rhain yn amryw o gacennau, pasteiod, cacennau, meringues ac yn y blaen. Ond mae pob merch yn gwybod mai'r holl gynhyrchion hyn yw'r gelyn rhif un ar gyfer ffigur prydferth. Felly, ceisiwch ddisodli'r holl vkuskutyatinu hwn gyda ffrwythau neu jeli.
Peidiwch ag anghofio am gemau ac adloniant
Ar lawer o wyliau mae yna draddodiad o'r fath fel gemau, cystadlaethau a dawnsfeydd. Ydych chi erioed wedi meddwl pam fod hyn i gyd? Os ydych chi'n credu bod angen rhaglen mor ddifyr yn unig i anwylfri, rydych chi'n camgymryd. Na, y pen draw yw un o brif nodau pob hwyl. Ond ar wahān i hyn, mae gweithgareddau symudol yn cyfrannu at lai llai o fwyd ac yn atal ymddangosiad disgyrchiant yn yr abdomen. Dychmygwch, os ydych chi'n hongian y noson yn unig yn y bwrdd ac yn ei fwyta drwy'r amser. Mewn cyfnod byr bydd gennych chi anghysur yn y stumog a byddwch yn diflasu.
A rhai awgrymiadau mwy ar gyfer y olaf
Gwyddom i gyd fod ein organeb yn 80% o ddŵr. Mae hyn yn golygu y po fwyaf y byddwn yn yfed dŵr glân, yn well. Bydd yn helpu i gael gwared â sylweddau dianghenraid gan y corff a bydd yn ei buro. Hefyd, er mwyn gwella gwaith y stumog a chynyddu treuliad y bwyd, cyn dechrau'r wledd, cymerwch ychydig o dabledi o festal neu mezima. Gall hyn osgoi teimladau annymunol: blodeuo a drymwch yn y stumog.
Y diwrnod canlynol ar ôl y dathliad, trefnwch i chi eich hun ddiwrnod gorffwys. Ceisiwch yfed pobolshekhefira a dŵr puro. Bydd yn ddefnyddiol cymryd siarcol wedi'i actifadu. Bydd yn tynnu'r slag o'r corff.
Gwybod y mesur ym mhopeth: bwyta bwyd a diod. Y lleiaf y byddwch chi'n ei fwyta, y gorau fydd ar eich cyfer chi. Gyda llaw, rydych chi'n well blasu blas pob pryd. Does dim rhaid i chi roi cynnig bob awr mewn awr. Ymestyn y pleser hwn ar gyfer y noson gyfan.
Os ydych chi'n cadw at yr awgrymiadau syml hyn, gallwch chi yn hawdd atal ymddangosiad bunnoedd ychwanegol yn eich corff. Felly, cewch yr amynedd a'r ewyllys, maen nhw'n ddefnyddiol i chi. Ond, gan wrthod rhan ynddo'i hun o fwyd blasus, fe wnewch chi gwared â chi o rwystrau otiznuritelnyh yn y gampfa ac yn eistedd ar deiet.