A ydych chi wedi clywed am y zumba ffitrwydd dawns mwyaf poblogaidd? Ymddangos yn ddigymell, mae'r dechneg wedi ennill poblogrwydd byd-eang a 15 miliwn o ddosbarthiadau swyddogol ar y zumba yn y byd, lle addysgir hyfforddwyr a gafodd ddiploma arbenigol i gyfeiriad yr Unol Daleithiau. Pam oedd ffitrwydd zumba Rhif 1? Mae'r peth mewn llwyth cymhleth anhygoel ar y corff, diolch i rywun golli 800-1000 o galorïau mewn dim ond 1 awr o hyfforddiant. Zumba - cerddoriaeth, coreograffi hawdd, hwyliau hwyliog a chanlyniad syfrdanol - i gyd am golli pwysau hapus! Dewch i mewn i'r byd zumba gyda Allwomen's!
Zumba am golli pwysau: hanes bach ...
Unwaith yn Colombia, fe wnaeth hyfforddwr ffitrwydd a dawnsiwr o neuadd fach brwydro i sesiwn grŵp arall ac anghofio y rhestr chwarae cerddorol. Peidiwch â chanslo'r un hyfforddiant oherwydd y gerddoriaeth. Yna, Alberto Perez - dyna enw y hynafiaeth y zumba - canfod hen gasét yn adran maneg y car a'i roi mewn recordydd tâp traddodiadol. Ar y dâp roedd caneuon Latin America ar gyfer samba, reggaeton a rumba, ac mewn amser gyda rhythm, dechreuodd Alberto dawnsio byrfyfyr o goreograffi syml, a oedd yn hawdd ei ailadrodd gan y myfyrwyr. Ar ôl awr o symudiadau ysgubor, gofynnwyd i'r wardiau dawnswyr wneud yr un ymarferiad eto ac eto yn lle'r ymarferion safonol. Dyna pa mor ddymunol oedd yn ymddangos gwersi zumba am golli pwysau a gwasgaru o gwmpas y byd.
Mae'r gair ei hun yn uno rumba, samba a hiwmor bach. Ac yn y cyfieithiad o'r "zumba" Ciwba - gyrru traffig.
Beth ydyw, edrychwch ar fideo ffitrwydd zumba. Llosgi i mewn i rythmau? ?
A dychmygwch felly dawnsio am 60 munud gyda seibiant byr ar gyfer dŵr. Ac un arall yn werthfawr iawn o zumba - nid oes angen i chi eistedd ar ddeietau i golli pwysau, ac i gario pwysau yn y gampfa. Zumba bob amser gyda chi, dim ond troi ar y gerddoriaeth zumba a dawns!
Beth yw canlyniadau colli pwysau dawns zumba?
Mae ffitrwydd ffitrwydd dawnsio egnïol, egnïol yn gweithio yr un fath i bawb ac yn rhoi canlyniadau syfrdanol o golli pwysau. Mis o hyfforddiant zumba ar gyfer dechreuwyr - a byddwch am byth yn caru cyfeiriad newydd.
- Y golled pwysau mwyaf pwerus gyda budd-dal iechyd o 100%
- Amgylchedd cadarnhaol
- Mae awr gyfartalog y zumba yn llosgi 900 kcal
- Pwmpio llawn cyhyrau'r corff: o'r sodlau i'r goron
- Datblygu symudedd cymalau a ligamentau
- Mae'r corff yn dod yn hyblyg ac yn llawn egni
- Does dim terfyn oed
- Rhaglenni swyddogol i blant ac oedolion: Zumbini (0-3 oed), Zumba Kids, Zumba AUR (50 +)
- Gall pawb fod yn hyfforddwr! Hyfforddiant swyddogol am ddim ar y safle ZUMBA. Ar ddiwedd y cwrs llwyddiannus byddwch chi'n derbyn tystysgrif
- Cryfhau'r system gardiofasgwlaidd
- Yn datblygu ymdeimlad o rythm a chlust cerddorol
- Cyflymu metaboledd
- Fe welwch filiynau o bobl tebyg i bob cwr o'r ddaear
- Collwch bwysau am fis gyda zumba o 10 kg heb ddeiet - mae'n wirioneddol
Addasrwydd Zumba i ddechreuwyr: rheolau syml
Mae symudiad poblogaidd Mega wedi'i gyfyngu i reolau cyffredinol, a fydd yn syml yn cynnal agwedd bositif, yn rhoi'r canlyniad uchaf ac yn eich amddiffyn rhag anafiadau.
- Nid yw hyfforddiant yn gweithio. Ewch i'r zumba yn unig mewn hwyliau da
- Yn gwbl agored ac ymlacio - dawnsio byw
- Os na allwch symud o'r tro cyntaf, peidiwch â chywilydd, gwnewch fel y gallwch
- Daliwch yr eiliad bob eiliad o'r symudiad
- Cymerwch botel o ddŵr ac yfed sipiau bach
- Nid yw gwisgo coesau neu goesau gyda crys-T - pants eang yn addas ar gyfer zumba, maent yn hawdd eu drysu a syrthio
- Gwên a chanu - peidiwch â bod yn ddifrifol!
- Dawns bob dydd - a gwarantir bol gwastad mewn mis
Pwy nad yw'n ffitrwydd zumba: gwrthgymeriadau
Yn anffodus, mae gan bob gamp a meddiannaeth weithredol ei gyfyngiadau. Er bod y zumba wedi'i chreu gyda grwpiau oedran mewn golwg, mae gwaharddiadau cyffredinol o hyd.
- Ni allwch wneud gwersi zumba gyda gwythiennau varicos mewn cyfnod anodd. Ar ddechrau yn unig mewn dillad isaf cywasgu
- Ni allwch gymryd gwersi zumba am golli pwysau yn ystod beichiogrwydd
- Ni allwch ymarfer gyda phroblemau'r pen-glin a'r clun ar y cyd
- Dim ond gyda'r arwydd o trawmatolegydd i gymryd rhan mewn zumba gyda hernias lumbar a phroblemau gyda'r asgwrn cefn
- Dim cyfeiriad ffitrwydd addas ar gyfer hypertensives
- Os yw eich pwysau yn fwy na 80 cilogram, dim ond ar ôl arholiad yn y meddyg sydd ar gyflymder araf y caniateir zumba ffitrwydd, fel na fydd y corff yn cael straen trychinebus a bod y corff yn cael ei ddefnyddio i awr hyfforddiant cardio
Zumba: gwersi fideo o wahanol rannau o'r byd
Dychmygwch, mae 200 o wledydd yn ychwanegu eu nodiadau coreograffig i'r zumba. Nawr, byddwn yn gyfarwydd â'r 10fed gwersi zumba hyfforddi ar gyfer dechreuwyr am golli pwysau o Rwsia, Ffrainc, UDA a gwledydd eraill. Cyswllt!
Zumba smart ar gyfer dechreuwyr mewn ffordd gwrywaidd o ysgol Moscow
Dewch draw, merched, goleuo bechgyn yn well!