Mae merched sydd am golli pwysau, yn defnyddio deietau'n aml iawn. Heddiw, ar y Rhyngrwyd, gallwch ddod o hyd i nifer enfawr o ddeietau, a fydd yn helpu mewn cyfnod byr i gyflawni'r canlyniadau a ddymunir. Rydym yn cynnig y deiet cenedlaethol gorau i chi.
Deiet Saesneg
Mae diet Lloegr yn unigryw, oherwydd diolch iddo am gyfnod byr, mae'n bosib cyflawni canlyniadau da. Ac yn bwysicaf oll - heb unrhyw niwed i iechyd. Ond mae hyn yn bosibl dim ond os ydych chi'n gwneud popeth yn gywir. Hyd y ddeiet yw 21 diwrnod. Priodoldeb y diet hwn yw y gallwch chi addasu'r diet i nodweddion eich corff.
Mae egwyddor deiet Lloegr yn syml iawn, ond mae'n rhaid i chi bob amser ddilyn y rheolau syml. O'ch diet, mae angen i chi eithrio cynhyrchion blawd yn gyfan gwbl, ffrwythau wedi'u sychu, melonau, grawnwin, melysion, halen a thatws wedi'u ffrio. Hefyd, yn ystod y deiet dylai wrthod rhag yfed alcohol. Dylai dŵr yfed fod cymaint ag y bo modd. Yn ychwanegol, argymhellir defnyddio atchwanegiadau biolegol yn ystod y diet, yn y cyfansoddiad mae crome. Bydd y gydran hon yn helpu i amddiffyn eich croen rhag sagging a bydd yn cryfhau'r waliau cyhyrau.
Cyn, sut i fynd ar ddeiet, mae angen i chi baratoi eich corff. Trefnwch chi'ch hun bâr o ddyddiau llwytho. Yn ystod yr amser hwn, bydd y stumog yn lleihau ychydig yn ei faint. Yn ystod y dyddiau hyn, gallwch chi yfed yfir, llaeth a bwyta tua 100 gram o fara du. Ar ôl y diwrnodau cyflym, dilynwch dri cham y diet.
Y cam cyntaf (2 ddiwrnod) yw llaeth :
- Brecwast (08:00) - darn bach o fara gyda gwydraid o laeth;
- Cinio (12:00) - un gwydraid o laeth;
- Cinio (16:00) - slice fach o fara gyda gwydraid o laeth;
- Cinio (19:00) - un gwydraid o laeth.
Yr ail gam (dau ddiwrnod) yw cig :
- Brecwast (08:00) - brechdan gyda mêl a menyn, un cwpan o de gyda llaeth;
- Cinio (12:00) - un gwydraid o sudd moron;
- Cinio (16:00) - 150 g o bysgod wedi'i berwi (cig), slice o fara a bowlen o bysgod neu broth broth;
- Cinio (19:00) - 150 gram o halen bras, dwy wy, un gwydraid o kefir.
Y trydydd cam (dau ddiwrnod) yw ffrwythau a llysiau :
- Brecwast (08:00) - dwy orennau neu afalau;
- Cinio (12:00) - 200 gram o ffrwythau, ac eithrio bananas a grawnwin;
- Cinio (16:00) - powlen o gawl llysiau, 150 g o stew llysiau a vinaigrette gyda slice o fara du;
- Cinio (19:00) - 200 gram o salad gyda llysiau neu ffrwythau a chwpan o de gyda mêl.
Er nad yw'r diet yn ddiflas, rhaid i bob dewis arall fod yn wahanol rhwng ei gilydd, dylai'r ddau ddiwrnod cyntaf aros yn ddigyfnewid, a'r ail arall mewn unrhyw orchymyn. Mae angen i chi hefyd ystyried bod y bara hwnnw'n cael ei ddefnyddio orau yn sych, hynny yw, ar ffurf tost. Mae angen gadael y diet yn ofalus. Diwedd yn cael ei argymell y dydd, sy'n cynnwys llaeth. Yna, ychydig bychan, ychwanegwch eich prydau dyddiol i'r deiet, ond peidiwch â gorliwio.
Nid oes unrhyw wrthdrawiadau i'r diet hwn. Ond cyn i chi eistedd arno, mae'n well ymgynghori â meddyg. Mae adolygiadau am y diet yn gadarnhaol. Ond peidiwch â disgwyl canlyniadau gweladwy ar y trydydd diwrnod. Ar ôl diwedd y diet, gallwch golli pwysau o 8-12 cilogram. Ond gellir ailadrodd diet o'r fath ddim mwy nag unwaith y flwyddyn.
Deiet yr Almaen
Mae dietegwyr wedi datblygu'r diet hwn yn arbennig ar gyfer pobl braster. Fe'i hystyrir yn fwyaf cynhyrchiol. Ond nid oes gan bawb yr amynedd i'w orffen, gan mai hyd wythnos y Almaen yw saith wythnos. Mae'n werth nodi, a'r ffaith bod cynnwys bwyd y calorïau yn yr wythnos yn llai. Ac am y seithfed wythnos, y nifer lleiaf o galorïau.
Mae'r egwyddor yn syml iawn - mae angen i chi fwyta bwyd ffres, ac ni ddylai cymeriadau calorig y dydd fod yn fwy na 1600 o galorïau. O'r diet, mae'n rhaid i chi ddileu'r diodydd alcoholaidd yn llwyr. Ond gall dŵr mwynol nad yw'n garbonedig yfed meintiau anghyfyngedig.
Bwydlen deiet am wythnos
Dydd Llun :
- Brecwast: cwpan o sudd naturiol neu de gwyrdd a chracwr bach;
- Cinio: 2 wy wedi'u coginio mewn serth, 80 gram o sbigoglys gydag olew olewydd, pâr o domatos;
- Cinio: 150 gram o salad gyda winwns a tomatos gwyrdd gydag olew olewydd, un cyw iâr brais.
Dydd Mawrth :
- Brecwast: cwpan o de gwyrdd a chracwr bach (tost);
- Cinio: 220 g o salad gyda tomato a bresych ac olew olewydd, un mandarin, oren neu afal;
- Cinio: 100 gram o salad, dau wy wedi'i ferwi'n galed a 220 g o gig wedi'i ferwi.
Dydd Mercher :
- Brecwast: gwydraid o sudd oren;
- Cinio: 220 g o moron wedi'u berwi gydag olew olewydd, un wy, wedi'i ferwi'n galed a 100 g o gaws;
- Cinio: 250 gram o salad banana, gellyg, mandarin ac afal.
Dydd Iau :
- Brecwast: gwydraid o sudd afal ffres;
- Cinio: tomato, 250 gram o bysgod wedi'i ferwi ac un afal;
- Cinio: 150 gram o salad gwyrdd gydag olew olewydd, un cyw iâr brais.
Dydd Gwener :
- Brecwast: cwpan o de a thost;
- Cinio: 160 gram o salad gyda bresych a sudd lemon, 200 g o gig rhost;
- Cinio: 150 gram o moron wedi'u gratio gydag olew olewydd, 120 gram o gaws.
Dydd Sadwrn :
- Brecwast: gwydraid o sudd moron ffres;
- Cinio: 220 g o gyw iâr wedi'i ferwi;
- Cinio: 300 g o salad ffrwythau (orennau, afalau, eirin, gellyg ac yn y blaen).
Sul :
- Brecwast: cwpan o de gyda thost;
- Cinio: 220 g o salad cyw iâr a 120 gwyrdd;
- Cinio: un moron wedi'i gratio gydag olew olewydd a dwy wy wedi'u berwi.
Peidiwch ag anghofio yfed llawer o ddŵr y dydd. Ar ôl diwedd y diet, peidiwch â bwyta bwydydd brasterog. Mae'r diet yn helpu i wneud y gorau o'r metaboledd yn y corff. Cofiwch fod y diet hwn yn llym, felly cyn iddo ddechrau ymgynghori â'r meddyg. Yn ystod y diet, gallwch chi daflu tua 20 cilogram, ac yn bwysicaf oll - ni ddychwelir y cilogramau sydd wedi'u daflu.
Deiet Mecsicanaidd
Os oes angen ichi ddod â siâp eich hun mewn cyfnod byr o amser, yna mae'r deiet Mecsicanaidd yn addas ar gyfer hyn. Dim ond pedwar diwrnod yw hyd y diet, ond yn ystod yr amser hwn gallwch chi daflu tri neu bedwar cilogram yn rhwydd. Cyn y deiet mae angen i chi addasu eich hun yn foesol, oherwydd bod y diet yn anodd iawn ac yn ystod y cyfnod hwn byddwch chi'n dioddef newyn difrifol. Ond canlyniadau dioddefwyr o'r fath.
Egwyddor syml. Mewn dyddiau dietegol gallwch chi fwyta cynhyrchion llaeth, llysiau a ffrwythau, yn ogystal â ffrwythau sych. Mewn unrhyw achos allwch chi fwyta nwyddau ysmygu, brasterog, melys, pobi, alcohol a diodydd carbonedig.
Y ddewislen deiet
Dydd Llun :
- Brecwast: dau wy, un oren a chwpan o de gwyrdd
- Cinio (ddim yn gynharach na mewn pum awr): 10 pcs. prwnau, wedi'u socian ymlaen llaw mewn dŵr cynnes;
- Cinio (heb fod yn gynharach na phum awr): un gellyg a gwydraid o keffir braster isel.
Dydd Mawrth :
- Brecwast: 100 gram o gaws caled a chwpan o goffi naturiol;
- Cinio: un wy wedi'i ferwi ac un oren;
- Cinio: un wy wedi'i ferwi a dau dangerin.
Dydd Mercher :
- Brecwast: cwpan o de gwyrdd gyda lemwn;
- Cinio: salad llysiau gydag un tomato a ciwcymbr, wedi'i sbri gyda sudd lemwn a 100 caws caled;
- Cinio: gwydraid o laeth sgim.
Dydd Iau :
- Brecwast: rhan fach o flasion ceirch ceirch wedi'u berwi ar ddŵr heb halen, gallwch ychwanegu ffrwythau sych bach;
- Cinio: salad llysiau â tomato a chiwcymbr;
- Cinio: dau oren neu bedwar tangerin.
Er mwyn peidio â chael gostyngiad cyflym o cilogramau ar ôl diet, mae angen ychwanegu bwydydd bob dydd yn raddol i'ch diet mewn symiau bach. Mae'r diet hwn yn cael ei wrthdaro i bobl sydd â phroblemau iechyd. Prif fantais deiet Mecsicanaidd yw bod eich stumog yn lleihau'n sylweddol, a byddwch yn parhau i fwyta llai o fwyd. Ni allwch eistedd ar y diet hwn am fwy na mis.