Beth ydym ni'n sôn amdano yma? Ydw, y swyddfa - mae hwn yn un straen parhaus mawr, sy'n dechrau gyda galwad gartref, gan ddod â'ch pen i'r clustog! Materion yn gyson ar y gwddf, mae'r dechneg yn awr ac yna'n "hongian", mae'r pennaeth yn sefyll dros yr enaid yn gyson ... Nid yw hynny ar wyliau - am fyrbryd banal nid oes munud. Ac yn gyffredinol, yn ddiweddar, rydych chi'n teimlo'r teimlad o banig cyson. Ar y naill law, mae'n braf pan ystyrir eich bod yn weithiwr anhepgor, ar y llaw arall - rydych chi'n gwybod ymlaen llaw na fyddwch chi'n gallu gwneud dim eto ... Felly mae nifer o flynyddoedd yn mynd heibio, ac rydych eisoes yn sylwi nad ydych am edrych ar eich hun yn y drych eto. Felly, ymlaen, i fynd i'r afael â straen y swyddfa!
Rysáit 1: "Gyda'ch pen yn uchel". Ni fyddwn yn sôn am y ffaith bod angen inni fonitro'n gyson ein hawdiad - nid oes neb yn dilyn. Beth allwch chi ei wneud, mae'n anghyfleus i eistedd yn y gwaith ar y cyfrifiadur yn iawn! Ond yn hynny o beth, mewn perthynas â chael gwared ar straen, os yw'r dull gwrth-straen cyntaf! Felly, dim ond yn ôl yn ôl yn y cefn ac yn cloi yn yr haen "yn syth fel ffon." Yn gyntaf - rydym yn ailadrodd y gwirion adnabyddus - yn y sefyllfa hon, caiff yr organau mewnol eu cyflenwi'n well o ocsigen, ac mae hyn yn effeithio ar gyflwr yr organeb yn gadarnhaol yn unig. Ac yn ail, mae'r effaith yn seicolegol yn unig: pan fyddwn ni'n ddrwg neu'n ofnus, rydym yn troi i mewn i dri marwolaeth, fel pe bai o dan bwysau problemau, pan fo popeth yn iawn, rydym yn sythio ein hysgwyddau ac yn edrych yn frwd ar y rhai o'n cwmpas.
Rysáit 2: "Gyda llygaid eang wedi cau". Yn achos y golygfeydd difrifol, dylid eu gadael ar gyfer partïon. Mae cymhleth gwrth-straen y swyddfa o reidrwydd yn golygu ymlacio cyflawn o'r wyneb, ac mae'n amhosib cyrraedd y wladwriaeth hon gyda'ch llygaid yn agored. Ond os ydych chi'n ymlacio'n iawn eich cyhyrau, yna mewn munud fe welwch eich bod yn eistedd yn yr ystyr llythrennol gyda'ch ceg yn agored. Llongyfarchiadau, mae'ch wyneb yn cael ei orffwys yn hyfryd!
Rysáit 3: "Mae pob un ohonom yn y karate cawod." Mae'n ymddangos bod y màs o derfyniadau nerfau yn cael eu crynhoi yn asennau ein palmwydd, felly rydym yn ddefnyddiol iawn i ymlacio a thawelu'r strôc gyda'r ymyl ar wyneb y bwrdd. Yn eistedd yn y gweithle, tapiwch ar ymyl y countertop yn ofalus - peidiwch â bod yn arbennig o wenwynig, nid ydych chi'n rhannu bridiau "ar yr anghydfod". Yn ogystal, nid yw strôc ysgafn yn gwneud sŵn dianghenraid ac nid ydynt yn ymyrryd â'ch cydweithwyr.
Rysáit 4: "Mae mynd i mewn i gadair yn ddefnyddiol". Fodd bynnag, dim ond i berchnogion lwcus cadeiriau olwyn y mae'n addas. Os ydych chi'n gweithio eistedd drwy'r dydd, mae mewn perygl o "brynu" gwythiennau amrywiol. Yn ogystal, mae'r coesau'n troi'n flinedig ac yn flinedig, sy'n golygu eu bod yn dod yn ffynhonnell o iechyd gwael. Felly, rhaid iddynt gael eu pen-glinio. Ni allwch fforddio unwaith eto i godi o'r fan a'r lle, dim ond gyrru ar y gadair, gwthio oddi ar y llawr a choesau plygu a di-dor yn ail.
Rysáit 5: "Mae angen ichi chwythu'r meddwl". Wrth gwrs, bydd darn o rywbeth blasus yn sicr yn eich hwylio i fyny. Cofiwch fod "delummy" yn golygu nad yw marmalade, gwm cnoi, cacennau na bisgedi! Stopiwch y dewis o fentyll mint neu sitrws (refreshes menthol a pheppur sitrws), gan roi o leiaf siocled chwerw yn eich ceg. Cofiwch: er mwyn dod i ben mae'n cael ei wahardd yn llym - dim ond yn araf a chyda phleser i ddatrys.