Ydych chi wedi penderfynu mynd i mewn i chwaraeon yn olaf? Fodd bynnag, ar ôl ychydig, bydd eich tâl ynni yn diflannu. Ac yna mae'r cwestiwn yn codi, sut allwch chi eich gorfodi i chwarae chwaraeon a chadw'r hwyliau cywir? Mae yna lawer o awgrymiadau a fydd yn helpu yn yr achos hwn. Yn gyntaf oll, er mwyn hyfforddi'n rheolaidd, argymhellir creu cynllun ffitrwydd personol a fyddai'n addas ar gyfer eich corff yn bersonol.
Yn ei fodd y dydd dylid neilltuo amser ar gyfer hyfforddiant
Dylid cynllunio'r diwrnod fel bod y sesiynau hyfforddi yn digwydd ar oriau arbennig. Yn yr achos hwn, peidiwch â meddwl y gall yr hyfforddiant gael ei wasgu yn yr "amser sy'n weddill", sydd bron byth yn parhau. Dewis yr oriau hyfforddi, dylai eu galluoedd gael eu harwain. Mae gan bob person yr amser gorau ar gyfer hyfforddi gwahanol, mae rhai'n hoffi mynd i mewn i chwaraeon yn y bore, mae'n well gan rywun hyfforddi yn y nos, ac mae rhywun yn ymdrechu i ymarfer yn ystod amser cinio. Pryd bynnag y byddwch chi'n dewis, mae'n rhaid i chi ddilyn regimen hyfforddi penodol - dylai hyfforddiant gael ei gynnal ar yr un pryd ac o leiaf ddwywaith yr wythnos. Os oes amserlen glir ar gyfer hyfforddiant, mae ei effeithiolrwydd yn cynyddu.
Dod o hyd i gwmni
Nid oes gennych ddigon o ewyllys, yna gwahoddwch gariad neu ffrind i fynd i mewn i chwaraeon. Mae ymarferion ar y cyd yn cynyddu'r cyfrifoldeb, oherwydd i ddod â phobl eraill, a hyd yn oed yn fwy felly i ganslo hyfforddiant, nid yw'r mwyaf tebygol o eisiau. Fel y nodwyd, mae hanner y boblogaeth yn dewis gweithgareddau grŵp yn fwyaf aml, felly i siarad, gan gyfuno defnyddiol gyda dymunol. Defnyddiol - chwaraeon, dymunol - cyfathrebu. Ond dyma'r prif beth i'w gofio yw mai eich nod yw peidio â chyfathrebu â ffrindiau yn yr efelychwyr, ond ffitrwydd.
Dewiswch y gamp yr hoffech chi
Wrth gwrs, mae'r Cyngor yn ddibwys, ond yn gweithredu. Os ydych chi'n dewis chwaraeon rydych chi'n ei hoffi, mae effeithiolrwydd hyfforddiant yn cynyddu mewn dyblu. Os nad ydych chi'n gwybod pa fath o chwaraeon i roi'r gorau iddi, ond ar yr un pryd, hoffwn wylio'r teledu, yna bydd angen beic ymarfer corff compact arnoch. Yna gallwch chi wylio'r teledu, eistedd ar y soffa, ond ar feic ymarfer. Mae'n ddefnyddiol a dymunol.
Peidiwch â phwyso eich hun bob dydd
Peidiwch â phwyso'ch hun bob dydd, gan nad yw'r pwysau'n gostwng ar ôl pob sesiwn. Gallwch fonitro cynnydd, wrth gwrs, ond dim ond unwaith yr wythnos. Ni all amrywiadau dyddiol mewn pwysau yn un o'r partïon ond oeri eich ffyrnig chwaraeon, ond hefyd yn eich siomi.
Mae'r ymarfer yn dechrau gyda bach
Ni ddylai fod ar y dechrau ymarfer yn rhy hir, dim ond poen y cyhyrau a amharodrwydd parhaus i barhau â hyfforddiant na fyddwch yn ei gael. Dylid cynyddu'r dangosyddion yn raddol, felly cymedrolwch eich ardderchog. Cofiwch am orffwys, dylech ymlacio ar ôl gwaith.
Peidiwch byth â bod yn gyfartal ag eraill
Nid oes angen i chi gymharu'ch hun â phobl eraill, oherwydd gall unrhyw amheuaeth eich siomi, o ganlyniad i chi roi'r gorau i chwarae chwaraeon cyn i chi sylweddoli bod y canlyniad yn dal i fodoli. Cofiwch, mae gan bawb gyfleoedd gwahanol a'r paratoi corfforol cychwynnol, dyna pam na ellir siarad am gymhariaeth.
Gweithio allan yn gweithio allan
Mae pob person am ryw reswm yn colli hyfforddiant. Os bydd hyn yn digwydd, dylech ei weithio ar adeg arall. Ni ddylai pasio fod yn system, hyd yn oed os nad oes gennych amser i symud amserlen yr hyfforddiant, nid yw'n ddymunol, yn enwedig os nad oes rheswm da dros hynny. Rhaid i chi fynd i'r nod bwriadedig yn hyderus ac yn glir.
Mae'r arfer yn cael ei roi i ni o'r uchod
Peidiwch â meddwl a yw'n werth mynd am daith y bore yma neu beidio, ewch i'r gampfa gyda'r nos neu beidio. Er mwyn osgoi cwestiynau o'r fath, dylech geisio gwneud hyfforddiant yn rhan o'ch trefn ddyddiol.
Mae nod a osodwyd yn gywir eisoes yn hanner llwyddiant
Trwy osod nod, rydych chi am gyflawni rhai canlyniadau. Pa rai? I wella holl dyluniad y ffigwr, i gryfhau cyhyrau'r coesau a / neu'r wasg, i gywiro'r ystum? O'r nod penodol bydd yn dibynnu ar gynllun hyfforddi sydd â'r nod o gyflawni'r nod hwn. Bydd yr hyfforddwr personol yn helpu i wneud y cynllun yn gywir.