Nid yw'r awydd i fod yn slim yn diflannu mewn menywod nac yn y gaeaf nac yn yr haf. Fodd bynnag, mae yna adegau pan mae'n troi'n syniad-gosod. Mae un cyfnod o'r fath ar gael cyn y Flwyddyn Newydd. Wedi'r cyfan, pwy nad yw'n dymuno taro pawb yn y fan a'r lle (hyd yn oed yn y cartref, er bod cydweithwyr - does dim ots) edrych ar eu newydd (yn barod heb oddef? Kg). Ac ers nad oes llawer o amser ar ôl cyn y Flwyddyn Newydd, mae'n bryd mynd i'r llwybr rhyfel sydd â gormod o bwys ar hyn o bryd. A bydd cyngor maethiadydd, a drafodir isod, yn helpu pawb sy'n dioddef yn y mater anodd hwn.
Rheol "4-ki": Bwyta'n aml, ond mewn darnau bach
Cymerwch blat bach ar eich cyfer chi ac, yn unol â'i gyfaint, bwyta dim ond faint o fwyd sy'n gallu ffitio arno. Y gorau - 4 gwaith y dydd bob 4 awr. Ar yr un pryd, dylai'r cyfnod rhwng y cysgu a'r dderbynfa ddiwethaf fod o leiaf 4 awr.
Dywedwch "no" cadarn i or-ymfudo
Mae'n dda iawn os bydd eich corff yn gorwedd o dderbyn y bwyd am o leiaf 12 awr. Yn ôl cyfreithiau natur, dylai'r llwybr gastroberfeddol ddynol weithio yn y nos. Ar hyn o bryd, y defnydd mwyaf posibl o gelloedd braster o'r "cronfeydd wrth gefn strategol", sydd, yn y drefn honno, yn cyfrannu at golli pwysau. A po fwyaf y bydd y cyfnod hwn o gyflymu prosesau metabolig yn para'n hirach, y mwyaf effeithiol fydd colli pwysau oherwydd gostyngiad mewn màs braster.
Defnyddiwch lai o halen
Mae gan halen eiddo i ddenu'r dŵr a chyfrannu at ei gronni yn ein corff, felly mae'r ffigwr ar y graddfeydd yn codi. Felly, bydd cyfyngu ar y defnydd o halen yn helpu i leihau'r nifer sydd dros ben. Os na allwch gael gwared ar halen o gwbl, gallwch argymell defnyddio halen isel o sodiwm mewn coginio, a chaiff potasiwm ei ddisodli. Diolch i'r elfen ychwanegol hon y caiff prosesau metabolig yn y corff eu cryfhau, mae gwaith y galon a chyhyrau llyfn eraill yn gwella.
Er mwyn peidio â ysgogi eich hun, tynnu'r halen o'r amrywiaeth o gyrraedd, lleihau'r defnydd o fwydydd sydd â chynnwys halen uchel (pysgod wedi'i halltu, selsig, caws, bwyd tun).
Melys - rheolaeth annigonol
Ni ddylid dileu cynhyrchion sy'n cynnwys siwgr yn llwyr o'u deiet, ond dylent reoli eu defnydd yn llym. Gall y niwed i ffigur gael ei fwyta bob dydd heb fod yn fwy na 100 gram o gynhyrchion sy'n cynnwys siwgr. Ar yr un pryd, mae angen disodli'r defnydd o'r cynhyrchion hyn cyn 4 pm. Er bod y dewis yn anodd, ond ni allwch fwyta rhol, a candy, ac yfed dŵr melys: mae'n rhaid i chi roi'r gorau iddi ar un adeg. Yn ogystal, peidiwch â tanbrisio'r soda melys, gan fod y swm o galorïau ychwanegol ynddo ychydig oddi ar y raddfa. Ar ôl meddwi dim ond gwydraid o soda, byddwch chi'n anfon eich hun yn y geg gymaint â phedwar llwy fwrdd o siwgr, a fydd yn sicr na fydd yn helpu i ddileu pwysau dros ben.
Talu sylw manwl i gynnwys braster y cynhyrchion
Cymerwch reolaeth ar y defnydd o olew llysiau. Caniatewch dim ond un llwy fwrdd o'r cynnyrch hwn y dydd. Mae cyfyngiadau hefyd yn berthnasol i'r defnydd o frasterau cudd, hynny yw, y rhai nad ydym yn eu gweld gyda'r llygad noeth. Ond yn gwybod bod llai ohonynt mewn pysgod pysgod a chenninau cig, mewn cynhyrchion y mae eu canrannau o dan 18 o eitemau, byddwch yn gallu rheoli eu amsugno gormodol.
Dadlwytho dyddiau-golau gwyrdd
Mae dyddiau pleserus a dadlwytho yn bethau gwahanol. Yn ein hachos ni, dylid rhoi blaenoriaeth i'r ail. Mae yna wahanol opsiynau ar gyfer dadlwytho dyddiau (llaeth, llysiau neu ffrwythau). Felly, unwaith yr wythnos, dylech fwyta bwydydd yn unig sy'n perthyn i un o'r rhywogaethau hyn. Ond yma mae yna gyfyngiadau. Ar ddiwrnod "llaeth", ni chaniateir bwyta mwy na 1.5 litr o kefir a 350 g o gaws bwthyn, a'u dosbarthu'n gyfartal cyfartal rhwng y tri phrif bryd. Dewch, ar gyfer brecwast, cinio a chinio, gallwch fwyta 100 g o gaws bwthyn a diodwch 1 cwpan o kefir. Dylai gweddill yr iogwrt fod yn feddw yn ystod y dydd rhwng y technegau hyn.
Am ddiwrnodau dadlwytho ar ffrwythau a llysiau, mae bron unrhyw un o'u mathau yn addas. Er, cynghori diwrnodau llysiau o ryddhau, mae maethegwyr yn canolbwyntio ar bresych, zucchini, pupur gwyrdd a chiwcymbr. Ac o ran ffrwythau, bananas, persimmon, ffigys a grawnwin yn dal dan waharddiad.
Yr uchafswm o lysiau neu ffrwythau sy'n cael eu bwyta bob dydd yw 1 kg, mae'n bwysig arsylwi un cyflwr: cymryd bwyd yn rheolaidd (er enghraifft, bob 3 awr) ac oddeutu yr un gyfrol yn ôl cyfaint.
Bwyta yn y cartref yn unig
Cinio neu ginio mewn bwytai a chaffis, mae'n amhosibl rheoli faint o olew a halen a ddefnyddiwyd wrth baratoi rhai prydau. Felly, yn ystod y cyfnod o golli pwysau gweithredol, fe'ch cynghorir i fwyta bwydydd cartref yn unig yr ydych wedi'u paratoi eich hun.
Felly, yn dilyn yr holl argymhellion hyn, ni allwch golli ychydig bunnoedd mewn ychydig wythnosau a chwrdd â'r Flwyddyn Newydd mewn gêm newydd.