Yn aml, gyda'r awydd i gael melysrwydd, gall fod yn anodd iawn, ond os ydych chi'n dilyn rhai argymhellion, yna nid yw'r dasg yn ymddangos yn llethol nawr. Er mwyn defnyddio person llai, rhaid i un o'r blaen ystyried yn gryfder eich hun, y gall pawb oresgyn yr awydd i fwyta candy, cacennau, cacennau, ac ati.
Oherwydd yr hyn y mae awydd ar gyfer melysion?
Yr anfantais anhygoel am sgwrs melys am y ffaith nad yw diet person yn ddiffygiol o garbohydradau cymhleth. Ail-lenwi eu stoc trwy ddefnyddio cynhyrchion megis bara grawnfwydydd, grawnfwydydd, chwistrelli, heblaw ffa soia, pasta o wenith dur.
Mae bwydydd melys yn cynnwys carbohydradau syml, maent yn cyflymu'r corff yn gyflym ac yn gwella hwyliau. Ond mae'n werth cofio, o ganlyniad i fwyta siwgr melys, bod lefel y siwgr hefyd yn cynyddu, mae'r corff yn ymateb i hyn trwy ryddhad sylweddol o inswlin. Oherwydd y prosesau hyn, mae'r teimlad o dirlawnder yn mynd yn gyflym ac mae teimlad o newyn. Mae cynhyrchion sy'n cynnwys carbohydradau cymhleth, yn dirlawn dros gyfnod hir, mae cryfderau ac egni. Dylid cofio bod yfed gormod o fraster yn arwain at gynnydd yng ngwarchodfeydd braster y corff, i ennill pwysau, gan arwain at glefydau o'r fath fel gordewdra, ac ati.
Pan fyddwch chi'n awyddus i gael bwyd, mae'n well bwyta siocled naturiol. Mae'r cynnyrch hwn nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol. Er mwyn sicrhau nad oes unrhyw awydd ar gyfer melysion, mae angen i chi gyfoethogi'ch diet â bwydydd sy'n cynnwys carbohydradau cymhleth.
Anrhegion ar gyfer melysion a chacennau
Er mwyn lleihau cacennau am losin, cyflwynwch nifer fawr o ffrwythau i'r diet. I wneud hyn, yn hytrach na byrbrydio'r bwyd, fel bara a chacennau, mae angen ichi fwyta'ch hoff ffrwythau. Mae calorïau mewn ffrwythau yn llawer llai, sy'n golygu na fydd bunnoedd ychwanegol yn cronni, ac ar wahân, mae ffrwythau hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer yr organeb. Fel dirprwy melys, gallwch ddewis ffrwythau neu chnau sych, ond maen nhw'n eithaf calorig, felly peidiwch â'u defnyddio mewn gormod o faint.
Dechreuwch gymryd lle bwydydd melys yn eich deiet y mae angen i chi ei wneud yn raddol. I ddechrau, dylech roi cynnig ar gyfuniad o fwydydd defnyddiol a melys, fel cnau cyll mewn siocled neu fefus gydag hufen. Bydd y defnydd o'r cynhyrchion hyn yn helpu'r corff i ad-drefnu ac i gael ei ddefnyddio nid yn unig i fwyd iach, ond hefyd i fwyd iach.
Ni ddylech newid i wahanol ddisodli siwgr. Wedi'r cyfan, yn y rhan fwyaf o achosion, maent yn cael eu creu ar gyfer y rhai y mae defnyddio siwgr yn cael eu gwrthgymryd, er enghraifft, i'r rhai sy'n dioddef o ddiabetes siwgr. Ni fydd disodli siwgr yn helpu i golli pwysau dros ben, ac weithiau yn digwydd i'r gwrthwyneb, yn cyfrannu at ymddangosiad cilogramau newydd.
"Tricks" gyda'r defnydd o melys
Yn y frwydr yn erbyn caneuon am losin, mae llawer yn defnyddio driciau o'r fath, er enghraifft, gwm cnoi ffrwythau. Pe bai awydd i fwyta rhywbeth melys, gallwch ei chwythu ac felly cwrdd â'r angen hwn, ni fydd nosahara yn y corff yn cynyddu, ac felly ni fydd yn ymddangos cilogramau gorlawn.
Pan fydd awydd i fwyta candy, yna ail, trydydd, ac ati, ac mae'n anodd iawn ei atal, gallwch ddefnyddio'r gêm ganlynol: yn lle'r melysion arferol sy'n bwyta ychydig o lyglau siocled tywyll. Maent yn cynorthwyo'r corff yn gyflym i gael ei orlawn â melys, ac nid yw'r corff yn cael mwy o siwgr. Gallwch chi ei alw'n ddefnyddiol hyd yn oed.
Maethiad priodol i gariadon melys
Dylid cofio na ddylai'r egwyliau rhwng prydau fod yn rhy fawr. Mae egwyl fawr yn hyrwyddo bod yr awydd yn cynyddu ac mae'r person yn defnyddio mwy o ran melys neu fwy o fwyd. Er mwyn osgoi hyn, mae angen bwyta'n amlach, tra bod y cyfrannau'n cael eu lleihau. Dewis triptypal yw optimal i leihau'r newyn a sefydlogi lefelau siwgr.
Yn achos cariadon o brydau melys hyd yn oed yn fwy aml mewn darnau bach ac weithiau ni allwn faglu carthion. Yn yr achos hwn, mae angen i chi ofyn i ofynion y corff, ond ar yr un pryd, bwyta dim mwy na 150 Kcal fesul un byrbryd. Er enghraifft, mae un candy siocled yn cynnwys tua 80 Kcal, a charamel - 40-60 Kcal. Yn yr egwyl rhwng prydau bwyd gallwch chi fwyta siwgr dwy siocled neu dri charamel, yna ni fydd y teimlad o newyn yn dreisgar.
Ni ddylech brynu tori a bocs o siocledi, oherwydd os yw'r tŷ yn flasus, mae'n anodd iawn gwrthsefyll a pheidio â'i fwyta. Os ydych chi eisiau melysion, yna mae'n well prynu ychydig yn hongian, ac yn lle cacen i brynu cacen. I'r rheiny sy'n hoffi bwyta bisgedi melys, mae cracwyr heb eu lladd yn ddewis arall.
Hunan gymorth
Mae'r rhai sy'n torri ac yn bwyta melys, peidiwch â anobeithio. Mae methiannau'n eithaf normal. Mae hyn yn arbennig o wir am fenywod, gan eu bod yn greaduriaid mwy bregus ac ar rai dyddiau maen nhw angen iddynt amsugno melys.
Dylid cofio nad yw'r cynhyrchion melys yn brawf ar gyfer problemau a straen. Yn y sefyllfa hon, hyd yn oed pan fo awydd cryf iawn ar gyfer melysion, mae angen ichi ddal yn ôl. Mae'n well peidio â eistedd yn y cartref, ond ewch am dro, er enghraifft, i barc neu sgwâr. Bydd tirluniau awyr a naturiol newydd yn tynnu sylw at feddyliau trist ac awydd i fwyta rhywbeth melys.
Ni ddylech adael y melys ar unwaith a disgwyl bod y punnoedd yn mynd yn gyflym. Mae'r broses hon yn eithaf hir, mae angen gwneud popeth yn raddol. Pe bai dadansoddiad, yna peidiwch â anobeithio, dylech chi ddechrau eto, y prif beth yw cael awydd cryf ac yna bydd y nod yn cael ei gyrraedd.