Rôl biolegol fitamin PP.
Nid oes proses lleihau ocsideiddio yn bosibl heb y fitamin PP. Yn ogystal â hynny, mae fitamin PP yn cael effaith fuddiol ar fetaboledd braster, yn hyrwyddo twf meinwe arferol, yn lleihau lefel y "gwael" a cholesterol diangen yn y gwaed, yn cymryd rhan yn y broses o drosi braster a siwgr i mewn i egni. Mae swm digonol o fitamin PP yn y corff dynol yn ei amddiffyn rhag pwysedd gwaed uchel, diabetes, thrombosis, a chlefydau cardiofasgwlaidd. Hefyd, mae'r fitamin PP yn hyrwyddo gweithrediad arferol y system nerfol. Os ydych chi'n cymryd fitamin PP ychwanegol, gallwch atal neu leddfu mochyn. Yn ogystal, mae swm digonol o fitamin PP yn cael effaith fuddiol ar iechyd y llwybr treulio a'r stumog: mae'n hyrwyddo ffurfio sudd gastrig, ymladd yn erbyn llidiau presennol a datblygu, yn ysgogi pancreas ac afu, yn cyflymu symudiad bwyd yn y coluddyn.
Yn ogystal, mae fitamin PP yn hanfodol ar gyfer ffurfio celloedd gwaed coch a synthesis haemoglobin. Mae'r fitamin hwn yn cymryd rhan wrth ffurfio cefndir hormonaidd, dyma un o brif wahaniaethau'r fitamin hwn gan eraill. Mae fitamin PP yn chwarae rhan wrth ffurfio progesterone, estrogen, inswlin, testosteron, thyrocsin, cortisone - hormonau sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithredu llawer o systemau ac organau.
Fitamin PP, asid nicotinig, niacin, fitamin B3 - gellir dweud enwau un sylwedd. Yn aml fe'i gelwir yn asid nicotinig neu niacin, ac mae nicotinamid yn ddeilliad o asid nicotinig. Fel y cydnabyddir gan weithwyr proffesiynol meddygol, niacin yw'r feddyginiaeth fwyaf effeithiol wrth reoleiddio colesterol yn y gwaed.
Diolch i niacin, mae ynni'n cael ei gynhyrchu, yn ogystal, mae'n helpu i gynnal gweithrediad arferol y galon a'r cylchrediad gwaed. Hefyd, mae niacin yn cymryd rhan yn y metaboledd, gan gynnwys asidau amino.
Mae yna achosion pan, diolch i niacin, bod pobl a oroesodd ymosodiad ar y galon yn dal yn fyw. Mae Niacin yn gallu niwtraleiddio trawiad ar y galon, ac yn ymestyn bywyd y claf, hyd yn oed os bydd yn rhoi'r gorau i gymryd y fitamin. Hefyd, mae'r fitamin hwn yn lleihau lefel y triglyseridau, sydd ar gyfer diabetes math 2 a gorbwysedd fel arfer yn cynyddu.
Mae Nicotinamid yn gallu atal datblygiad diabetes, ac mae hyn oherwydd y ffaith ei fod yn amddiffyn y pancreas, sy'n cynhyrchu inswlin rhag difrod.
Mae meddygon wedi deall yn hir fod diabetes math 1 yn lleihau'r angen am chwistrelliadau inswlin. Ac fel cyffur ataliol mae nicotinamid yn lleihau datblygiad y clefyd gan fwy na 50%.
Pan fo clefyd ar y cyd - osteoarthritis, a achoswyd gan: dros bwysau, heneidrwydd, diffyg maetholion mewn meinweoedd, oedran (yn y corff mae pob stoc yn cael ei ostwng) mae nicotinamid yn lleihau'n sylweddol poen, gan gynyddu symudedd cymalau.
Mae nicotinamid, yn ogystal â niacin, yn tanseilio anhwylderau emosiynol a niwropsychig, yn lleddfu iselder, pryder, yn atal datblygiad sgitsoffrenia, ac yn gwella crynhoad.
Gofyniad dyddiol organeb mewn fitamin.
Ar gyfer oedolyn, y cymeriant dyddiol yw 20 mg o fitamin PP. Ar gyfer plentyn chwe mis oed, mae 6 mg y dydd yn ddigonol, ond dylai'r dos dyddiol gynyddu gydag oedran, a phan fydd y plentyn yn cyrraedd y glasoed, dylai'r norm dyddiol fod yn 21 mg. At hynny, mae merched yr fitamin PP yn gofyn llai na'r dynion ifanc.
Gyda ymdrech nerfus neu gorfforol, mae'r gyfradd ddyddiol yn cynyddu i 25 mg. Dylid cynyddu norm dyddiol fitamin PP i 25 mg neu fwy mewn beichiogrwydd a llaethiad.
Beth yw cynhwysion y fitamin PP?
Yn gyntaf oll, ceir y fitamin hwn mewn cynhyrchion o darddiad llysiau: moron, brocoli, tatws, chwistrellau, burum a chnau daear. Yn ogystal, mae fitamin PP i'w weld mewn dyddiadau, tomatos, blawd corn, cynhyrchion grawnfwyd a brwiau gwenith.
Ceir fitamin PP hefyd mewn cynhyrchion sy'n dod o anifeiliaid: porc, afu eidion, pysgod. Hefyd mewn cynhyrchion o'r fath: wyau, llaeth, caws, arennau, cig gwyn cyw iâr.
Mae nifer o berlysiau hefyd yn cynnwys fitamin PP, sef: sage, sorrel, alfalfa, gwreiddyn beichiog, cluniau rhosyn, gerbil, camerog, gwartheg. Hefyd meillion coch, cath y gath, hadau ffenigl, mochyn, gwen ffenogrig, horsetail, llusgys, pupur cayenne. A mwy o geirch, dandelion, ocharock, mullein, dail mafon, persli, ginseng.
Os oes gan y corff tryptophan amino hanfodol, yna bydd hyn yn cyfrannu at ffurfio asid nicotinig. Bydd yr asid hwn yn ddigon os yw'r anifail wedi'i gynnwys mewn digon o broteinau anifeiliaid.
Mae gan yr holl gynhyrchion hyn werthoedd gwahanol, gan eu bod yn cynnwys fitamin PP mewn gwahanol ffurfiau. Er enghraifft, mewn corn, grawnfwydydd, mae'r fitamin wedi'i chynnwys mewn ffurf o'r fath nad yw'r corff yn ei amsugno'n ymarferol. Ac mewn codlysiau, i'r gwrthwyneb, mewn ffurf hawdd ei dreulio.
Diffyg fitamin PP.
Bydd diffyg yr fitamin hwn yn arwain at ostyngiad mewn archwaeth, cyfog, llosg y galon, cwymp, doluryn y cnwd, esoffagws a'r geg, arogl gwael o'r geg, dolur rhydd, problemau treulio. Bydd diffyg yn effeithio'n andwyol ar y system nerfol: gwendid y cyhyrau, blinder, anhunedd. Irritability, apathy, cur pen, iselder ysbryd, dementia, deliriwm, colli cyfeiriadedd, rhithwelediadau.
Ar y croen, bydd diffyg fitamin PP yn effeithio ar y canlynol: sychder, pallor, cracio a thlserau cyrydol, peleiddio a chywilydd y croen, dermatitis.
Yn ogystal, gall prinder achosi tachycardia, gwanhau imiwnedd, poen yn y corff, gostyngiad mewn lefelau siwgr yn y gwaed.
Yn ystod paratoi fitamin PP, collir uchafswm o 20%, caiff y gweddill ei fwyta â bwyd. Ond mae'r ffordd y caiff ei dreulio yn dibynnu ar ba fwydydd rydych chi wedi'i ddewis, yn enwedig pa fath o gynhyrchion protein rydych chi wedi eu dewis.
Fitamin PP: gwrthgymeriadau i'w defnyddio.
Gwrthryfeliadau: gwaethygu clefydau penodol y llwybr dreulio: wlser peptig y stumog, difrod yr afu difrifol, wlser peptig y duodenwm. Gyda'r ffurf gymhleth o atherosglerosis a gorbwysedd, mae gormod o asid wrig, gowt, fitamin PP yn cael ei wrthdroi.