Mae'r erthygl yn disgrifio amrywiaeth o ychwanegion bwyd sy'n helpu i wella cylchrediad gwaed ac yn atal gwythiennau amrywig neu ei gymhlethdodau. Er gwaethaf y ffaith y bydd y dosau a argymhellir yn cael eu nodi yma, mewn unrhyw achos, os yw un yn dewis cymryd cwrs o gymryd unrhyw gyffur, mae'n well ymgynghori ag arbenigwr. Meddyliwch am y ffaith y gall bwyta ychwanegion bwyd heb angen arbennig amdanynt achosi gwenwyno'r corff, oherwydd efallai na ellir eu metaboleddu.
Dylai menywod beichiog gofio bod rhaid iddynt o reidrwydd ymgynghori â'u meddyg cyn ychwanegu unrhyw atodiad bwyd i'w bwyd.
Atchwanegiadau maethol i wella cylchrediad gwaed
Sylfaenol:
L-Carnitin
Dogn a argymhellir: 50 mg 2 gwaith y dydd.
Sylwadau: yn cryfhau cyhyrau'r galon, yn ysgogi cylchrediad gwaed, yn hyrwyddo cloddiad asidau brasterog y gadwyn hir, ac yn disodli'r sudd metabolig asid brasterog â charbohydrad, hynny yw, mae ganddo effaith ysgafn.
Pwysig iawn:
Garlleg a chloroffyll
Dosbarth a argymhellir: yn ôl y cyfarwyddiadau ar y pecyn.
Sylwadau: yn gwella cylchrediad gwaed ac yn hyrwyddo ffurfio celloedd iach. Mae'n bosib ei gymryd mewn ffurf diddymedig neu mewn tabledi, a hefyd i baratoi diodydd gwyrdd llysieuol sy'n adnewyddu.
Coenzyme C10
Dogn a argymhellir: 100 mg y dydd.
Sylwadau: yn gwella maethu meinweoedd gydag ocsigen.
Lecithin mewn gronynnau
Dogn a argymhellir: 1 llwy de deu 3 gwaith bob dydd cyn prydau bwyd.
Sylwadau: yn rhannu braster.
Lecithin mewn capsiwlau
Dogn a argymhellir: 2400 mg 3 gwaith bob dydd cyn prydau bwyd.
Cymhleth multienzyme
Dogn a argymhellir: yn ôl y cyfarwyddiadau ar y label.
Sylwadau: Yn helpu treulio a chylchrediad gwaed, yn gwella maethiad pob meinwe'r corff yn ôl ocsigen. Er mwyn ei dderbyn mae'n angenrheidiol yn ystod prydau bwyd.
Cymhleth o fitaminau grŵp B
Dogn a argymhellir: 50-100 mg 3 gwaith y dydd.
Sylwadau: sy'n angenrheidiol ar gyfer metaboledd braster a cholesterol. Gellir ei ddefnyddio fel chwistrelliad fideo (dan oruchwyliaeth meddyg) neu dabledi o dan y tafod.
Fitamin B1 (thiamin)
Dogn a argymhellir: 50 mg y dydd.
Sylwadau: yn gwella cylchrediad gwaed a swyddogaeth yr ymennydd.
Fitamin B6 (pyridoxin)
Dogn a argymhellir: 50 mg y dydd.
Sylwadau: yn ddiwretig naturiol, yn amddiffyn y galon.
Asid ffolig
Dogn a argymhellir: 400 mg y dydd.
Sylwadau: sy'n angenrheidiol ar gyfer ffurfio celloedd gwaed coch sy'n cludo ocsigen.
Fitamin C gyda bioflavonoids
Dogn a argymhellir: 5000-10000 mg y dydd, wedi'i rannu'n sawl derbynfa.
Sylwadau: yn atal thrombosis.
Pwysig:
Calsiwm
Dogn a argymhellir: 1500-2000 mg y dydd mewn sawl dos
Sylwadau: yn angenrheidiol ar gyfer chwistrelliad gwaed arferol. Cymerwch ar ôl prydau bwyd a gwenwyn.
Magnesiwm
Dogn a argymhellir: 750-1000 mg y dydd, wedi'i rannu'n sawl derbynfa.
Sylwadau: Cryfhau cyhyr y galon. Cymerwch ar ôl prydau bwyd a chyn gwely.
Dimethylglycine (DMG) (DMG-125 de Douglas)
Dogn a argymhellir: 50 mg 2 gwaith y dydd.
Sylwadau: yn gwella maethu meinweoedd gydag ocsigen.
Cymhleth multivitamin a mwynau
Dogn a argymhellir: yn ôl y cyfarwyddiadau ar y label.
Sylwadau: yn dosbarthu maetholion yn gyfartal, sy'n bwysig iawn ar gyfer cylchrediad gwaed arferol.
Fitamin A
Dogn a argymhellir: 50,000 UI y dydd. Ni ddylai merched beichiog gymryd mwy na 10 000 UI y dydd.
Sylwadau: yn hyrwyddo casglu asidau brasterog hanfodol, yn gwrthocsidydd.
Fitamin E
Dogn a argymhellir: dechreuwch gyda 200 UI a chynyddu'r dos yn raddol i 1000 UI bob dydd.
Sylwadau: Yn atal ffurfio radicalau rhad ac am ddim. Cymerwch ar ffurf emwlsiwn.
Archwanegiadau maeth a argymhellir ar gyfer syndrom coesau blino a gwythiennau amrywiol
Pwysig iawn:
Coenzyme C10
Dogn a argymhellir: 100 mg y dydd.
Sylwadau: yn gwella maethu meinweoedd gydag ocsigen ac yn cyflymu cylchrediad gwaed, yn cryfhau imiwnedd.
Dimethylglycine (DMG) (DMG-125 de Douglas)
Dogn a argymhellir: yn ôl penodi arbenigwr.
Sylwadau: yn gwella'r defnydd o gelloedd ocsigen ac yn cynyddu amddiffynfeydd y corff.
Asidau brasterog sylfaenol
Dogn a argymhellir: yn ôl y cyfarwyddiadau ar y label.
Sylwadau: yn ysgogi'r system imiwnedd a chylchrediad y gwaed, yn niwtraleiddio radicalau rhydd ac yn cryfhau meinwe gyswllt, gan gynnwys y system gardiofasgwlaidd.
Fitamin C
Dogn a argymhellir: 3000-6000 mg y dydd
Sylwadau: yn lleihau'r duedd i thrombosis.
Cymhleth bioflavonoidau
Dogn a argymhellir: 100 mg y dydd.
Sylwadau: yn cyflymu cylchrediad gwaed ac yn atal cleisiau.
Rutin
Dogn a argymhellir: 50 mg 3 gwaith y dydd.
Sylwadau: yn gwella cylchrediad gwaed, yn helpu i gadw pibellau gwaed elastig.
Pwysig:
Fitamin E
Dogn a argymhellir: dechreuwch â 400 UI ac yn cynyddu'n raddol i 1000 UI y dydd.
Sylwadau: yn gwella cylchrediad gwaed ac yn helpu i atal trwchus yn y coesau.
Defnyddiol:
Burum Brewer
Dogn a argymhellir: yn ôl y cyfarwyddiadau ar y label.
Sylwadau: cynnwys proteinau a fitaminau B sydd eu hangen yn yr achosion hyn.
Lecithin mewn gronynnau
Dogn a argymhellir: 1 llwy de deu 3 gwaith y dydd gyda phrydau bwyd.
Sylwadau: yn gwella cylchrediad gwaed.
Lecithin mewn capsiwlau
Dogn a argymhellir: 1200 mg 3 gwaith y dydd.
Cymhleth mwyngloddio multivitamin
Dogn a argymhellir: yn ôl y cyfarwyddiadau ar y label.
Sylwadau: Mae'n cadw'r cydbwysedd o'r holl faetholion angenrheidiol.
Fitamin A
Dogn a argymhellir: 10,000 UI y dydd.
Sylwadau: yn cryfhau imiwnedd, yn diogelu celloedd ac yn arafu heneiddio.
Cymhleth o garotenoidau naturiol
Dogn a argymhellir: yn ôl y cyfarwyddiadau ar y label.
Sylwadau: Ocanico de Solgar yn ddewis arall da i'r cyffur hwn.
Cymhleth o fitaminau grŵp B
Dogn a argymhellir: 50-100 mg 3 gwaith y dydd gyda phrydau bwyd.
Sylwadau: angenrheidiol ar gyfer treulio bwyd.
Fitamin B6 (pyridoxin)
Dogn a argymhellir: 50 mg y dydd.
Sylwadau: yn fwy effeithiol ar fynediad islingwiol (hynny yw, o dan y tafod).
Fitamin B12
Dogn a argymhellir: 300-1000 mg y dydd.
Fitamin D
Dogn a argymhellir: 1000 mg y dydd cyn amser gwely.
Sylwadau: hwyluso'r crampio.
Calsiwm
Dogn a argymhellir: 1500 mg y dydd cyn amser gwely
Sylwadau: cryfhau meinwe esgyrn.
Magnesiwm
Dogn a argymhellir: 750 mg y dydd cyn amser gwely.
Sylwadau: Yn hyrwyddo ymlacio cymysgedd y llongau a'r organau mewnol.
Sinc
Dogn a argymhellir: 80 mg y dydd.
Sylwadau: yn hyrwyddo iachau clwyf.
Byddwch yn dda!