Mae amser yr hydref yn effeithio nid yn unig beirdd ac artistiaid, ond hefyd cyflwr meddyliol a chorfforol llawer ohonom. Ac yn awr rydych chi'n clywed yn fwy ac yn fwy aml gan ffrindiau a chydweithwyr gwynion am hwyliau, iselder iselder, siom mewn bywyd, profiadau emosiynol. "Mae hyn yn iselder yn yr hydref," meddai llawer o bobl. Ond nid yw pawb yn deall beth ydyw.
Felly, beth yw iselder awtomatig a pham mae'r hydref yn effeithio arnom ni gymaint?
Mae iselder yr hydref yn un o'r mathau o iselder tymhorol, o safbwynt meddygol - clefyd difrifol.
Symptomau iselder yr hydref yw melancholy, lethargy, cof a anhwylderau sylw, gostyngiad yn effeithlonrwydd, growndod, cynyddu apetitis.
Mae gwyddonwyr yn nodi tri ffactor sy'n achosi iselder yr hydref.
Yn gyntaf, mae'r newid hwn yn y tywydd. Ysgrifennodd Hippocrates hefyd am ddibyniaeth cyflwr cleifion isel ar y tymor a'r tywydd. Gyda gwyro haf, cynhesrwydd, gwlychu natur, meddyliau o gobeithion annheg, siomedigrwydd, mae popeth yr ydym ni wedi aros amdano am yr haf hwn, a beth sydd heb ddod yn wir, yn dod yn anfwriadol. "Cywion yn y cwymp," meddai'r dywediad poblogaidd. Felly, rydyn ni, yn dod i mewn i'r cwymp yn deillio o ddymuniadau di-lwydd, yn syrthio i mewn i'r aneglur "mân-rusty melyn" hwn, iselder yr hydref. Gwelir bywyd mewn golau cwbl wahanol, rydym yn edrych gyda siom yn ein gwaith, perthynas ag eraill, problemau ariannol, materion teuluol. Mae'n ymddangos yn ymddangos bod popeth yn ddrwg, hyd yn oed os yw popeth mewn gwirionedd mewn trefn.
Yr ail ffactor yw diffyg golau haul. Mae gwyddonwyr wedi penderfynu bod lleihau oriau golau dydd yn un o brif achosion iselder yr hydref. Y ffaith yw bod serotonin (hormon sy'n gyfrifol am hwyliau da) yn cael ei ffurfio yn y golau. Yn y tywyllwch, caiff serotonin ei drawsnewid i melatonin. A chyda lefelau cynyddol o melatonin mae yna awydd annisgwyl i gysgu. Mae swm y serotonin yn y corff yn effeithio'n uniongyrchol ar gyflwr seicolegol person. Ac mewn menywod, mae swm y serotonin i ddechrau hanner cymaint â dynion. Felly, rydym yn fwy tebygol o gael iselder tymhorol.
Ac, yn olaf, y trydydd ffactor sy'n cyfrannu at ddatblygiad iselder tymhorol yw hypo- avitaminosis. Peidiwch ag anghofio hynny â dyfodiad tywydd oer mae ein fitamin yn arbennig o angen fitaminau. Peidiwch ag anghofio cynnwys ffrwythau a llysiau yn eich deiet yn amlach. Mae fitaminau arbennig A bwysig yn dod o hyd i fitamin A mewn moron, melonau, tomatos, sbigoglys, winwns werdd, caws bwthyn, afu, wyau. Fitamin C - mewn tatws, sauerkraut , lemwn, drain gwenith, dogrose.
Beth all helpu i fynd allan o gyflwr iselder yr hydref?
Y prif beth yw gwneud penderfyniad a pheidio â rhoi anfodlonrwydd iddo. Ceisiwch awyddu i ganfyddiad cadarnhaol o'r amgylchedd. Ymwelwch â theatrau, ffilmiau, cwrdd â ffrindiau, yn aml yn mynd allan i'r awyr agored, yn enwedig ar ddiwrnodau heulog. Gall rôl wych ar gyfer adfer chwarae chwaraeon. Wedi'r cyfan, mae ymarferion corfforol yn cyfrannu at gynhyrchu serotonin. Yn ogystal, bydd fitaminau, aromatherapi a'r defnydd o fwydydd sy'n cynyddu'r nifer o serotonin (dyddiadau, eirin, bananas, ffigys, tomatos) yn helpu i fynd allan o gyflwr iselder yr hydref. A pheidiwch ag anghofio am freuddwyd dda. Mae cysgu llawn-amser yn arbennig o bwysig ar gyfer organedd gwan.
Os yw'r amod hwn yn para am sawl mis, yna bydd angen i chi ofyn am gymorth gan seicotherapydd arbenigol.
Ksenia Ivanova , yn enwedig ar gyfer y safle