Pan fyddwn yn iach, rydym yn edrych yn wych: cymhleth gwych, gwallt moethus, ewinedd cryf. Rydych, wrth gwrs, yn gwybod yr axiom syml hwn: mae popeth sy'n digwydd y tu mewn i ni yn cael ei adlewyrchu yn yr olwg. Yn aml, rydym yn gwneud camgymeriad mawr ac yn mwgwdio problemau gyda chyfansoddiad, nid yn gofalu am eu trechu o'r tu mewn ...
Gall hunan-ddiagnosis clefydau yn gynnar ein cynilo o lawer o broblemau iechyd yn y dyfodol. Bydd y profion syml effeithiol a syml hyn yn helpu i benderfynu faint o ffordd o fyw rydych chi'n ei arwain, p'un a ydych chi'n bwyta'n rhesymegol ac a yw popeth yn unol â'ch iechyd. Felly, ceisiwch brofi'ch corff a gwrando ar yr hyn y mae'n ceisio ei chyfleu i ni ...
1. Peidiwch â dioddef o ddadhydradu?
Pwyswch eich hun gan y croen ar yr arddwrn o'r tu allan. Os caiff y croen ei chwalu'n gyflym - byddwch chi'n defnyddio digon o hylif. Os yw hyn yn cymryd ychydig eiliadau, nid oes gan y corff ddŵr. Gwiriwch lliw wrin. Y tywyllwch ydyw, po fwyaf o hylif y mae angen i chi ei fwyta.
Pam mae hyn yn bwysig? Mae diffyg dŵr yn y corff yn arwain at ganolbwyntio gwael, blinder a syrthio.
Os nad yw dŵr yn ddigon. Bob tro ar ôl coffi neu de, yfed gwydraid o ddŵr sy'n dal i fod. Mae te reolaidd yn cymryd lle coffi llysieuol ac yn rhoi'r gorau iddi, sy'n tynnu'r hylif angenrheidiol oddi wrth y corff. Yfed o leiaf 8 gwydraid o ddŵr y dydd.
2. Clefyd yn yr iaith
A oes gennych wlserau hirdymor yn eich ceg? Gwiriwch a oes mannau gwyn neu ardaloedd coch poenus yn yr iaith? Rhowch sylw i'w lliw. Mae tip y dafad yn adlewyrchu cyflwr yr ysgyfaint, y sylfaen - y dwl a'r stumog, mae'r gwreiddyn yn sôn am gyflwr yr arennau, a'r ardaloedd llawfeddygol - yr afu a'r balabladder. Mae lliw arferol y tafod yn wyllt.
Pam mae hyn yn bwysig? Os ydych chi'n edrych i mewn i'ch ceg, ni allwch chi benderfynu ar bresenoldeb caries a stomatitis yn unig, ond hefyd yn penderfynu ar lawer o organau mewnol ar gam cynnar y clefyd.
Beth ddylwn i ei wneud os oes gen i broblemau yn fy ngheg? Mae amserau yng nghornelau'r geg yn dangos diffyg fitaminau B. Mae graddfeydd a briwiau yn y geg yn nodi llid y geg a achosir gan heintiau amrywiol. Plac ar rai ardaloedd o'r iaith - am broblemau gyda'r organau y mae'r parthau hyn yn gyfrifol amdanynt. Os ydych chi'n sylwi ar rywbeth anghywir yn eich ceg yn ystod eich hunan-ddiagnosis, cysylltwch â'ch deintydd yn syth ac ewch i'r therapydd.
3. Beth yw'r llygaid yn cuddio?
Wrth edrych yn y drych, tynnwch yr eyelid isaf. Pa liw yw'r ffabrig o dan ymyl y llygad? Os yw ymyl fewnol yr eyelid yn blin, gwiriwch y lefel hemoglobin.
Pam mae hyn yn bwysig? Yn y modd syml hwn, mae'n bosib sefydlu presenoldeb anemia yn gynnar, sy'n deillio o ddiffyg haearn yn y corff.
Nad oedd anemia. Er mwyn osgoi afiechydon o'r fath, bwyta digon o ffa, cynhyrchion grawn cyflawn, llysiau tywyll dail, afu eidion. Mae brecwast yn well na blawd ceirch, wedi'i gyfoethogi â fitaminau a mwynau, felly byddwch yn rhoi digon o haearn i'ch corff. Peidiwch â yfed coffi na thei tra'n bwyta. Mae'n well yfed gwydraid o sudd oren, oherwydd bod yr fitamin C a gynhwysir ynddi yn dyblu amsugno haearn.
4. Beth Sy'n Sôn Amdanyn nhw?
Os oes gan y traed callys o esgidiau, yna yn y corff - rhai problemau.
▲ Corneal "creu" ar ymylon y sodlau - rhowch sylw i'r cymalau.
▲ Os bydd yr ŷd "forged" o'r sawdl yn symud i'r tu mewn i'r llawr, i godi'r droed - cymryd rhan yn y coluddion.
▲ Corniau ar ymylon allanol y traed - edrychwch ar y asgwrn cefn.
▲ Corn ar y bysedd chwith ar y goes - problemau gyda'r galon, o dan yr ochr dde - gyda'r afu.
▲ Mae corniau ar y soles gyferbyn â phedair bysedd (ac eithrio'r un mawr) yn tystio i orsafsgoedd nerfus a gormodedd.
▲ Ar ymylon allanol y brawf, croen wedi'i orchuddio - edrychwch ar y chwarren thyroid.
5. Mae popeth yn eich dwylo
Drwy hyblygrwydd y bysedd a'r bysedd, mae healers dwyreiniol yn pennu faint y mae'r corff wedi'i garthu â slag. Gwneud tylino bys cyn mynd i'r gwely, gan ddefnyddio olew llysiau braster - olew olewydd neu sesame: mae ganddo'r gallu i "dynnu" tocsinau allan o'r corff. Mae'r weithdrefn hon yn rhoi nid yn unig effaith gosmetig aruthrol - dyma un o'r ffyrdd cywir o buro'r corff ac adfer cryfder.
6. Beth yw eich gwist?
Mae hon yn hunan-ddiagnosis syml - mesurwch y waist o gwmpas y navel. Ei gylch o 81 i 88 cm? Mae hyn yn dangos risg ddifrifol i iechyd. Os yw'r gyfaint yn fwy na 88 cm, mae'r perygl, yn y drefn honno, yn cynyddu. Efallai y bydd menywod sydd â ffigur sy'n debyg i siâp afal (mwy o lawn o gwmpas y waist) yn cael eu rhagflaenu i glefyd cardiofasgwlaidd. Yn y math o ffigwr siâp gellyg (mwy o lawn yn rhanbarth y cluniau a'r morgrug), mae'r risg hon yn llawer llai.
Pam mae hyn yn bwysig? Mae cyflawnrwydd yn faich cynyddol ar bob organau a system, y risg o glefydau megis strôc a thrawiad ar y galon, rhagdybiaeth i ddiabetes.
Symudwch fwy a bwyta'n iawn! Hyd yn oed os byddwch chi'n colli 5-10% o bwysau dros ben, bydd eich iechyd yn gwella'n sylweddol. Bydd lefel colesterol yn lleihau, bydd y llwyth ar y galon a'r asgwrn cefn yn gostwng. Peidiwch â eistedd ar ddeiet caled, a mynd i fwyd iach ac iach yn raddol.
7. Mesur y pwls
Perfformiwch nifer o ymarferion corfforol ac yn syth ar ôl y mesur hwnnw y pwls. Os yw'n fwy na 135 o frasterau y funud - rhowch eich sylw i atal problemau gyda'r system cardiofasgwlaidd.
Tri munud ar ôl codi tâl, mesurwch eich pwls eto. Os nad oes gennych broblemau iechyd, dylai'r pwls ddychwelyd i normal. Oherwydd y hunan-ddiagnosis hwn, mae'r clefydau yn gynnar yn haws i'w nodi ac yn haws eu trin os oes angen. Cofiwch: nid yw clefyd cardiofasgwlar yn jôc!
Pam mae hyn yn bwysig? Mae cyfradd y galon yn nodi cyflwr y system nerfol, yn dangos gwaith y galon, ac felly'n datgelu cyflwr cyffredinol y corff.
Beth ddylwn i ei wneud? Ffitrwydd yw gwarant iechyd. Hyfforddwch eich hun. Cymerwch amser i godi tâl a cherdded ar droed, ac ar benwythnosau, hyd yn oed am sawl awr yn gwario yn yr awyr iach. Mae cyhyrau'r galon yn angenrheidiol i weithgarwch gwaed, ocsigen, a chorfforol.