Barnwr drosoch eich hun: os ydych chi'n mynd i gael eich diswyddo, a fydd eich gwraig yn profi ei bod yn iawn gyda'i ddwrnau? Nid yw dyn yn gwneud dim gartref? Nestanem rydyn ni'n rhedeg i ffwrdd o sefyllfa o'r fath, fel tân neu wrthwynebydd cryfach. Er gwaethaf y ffaith ein bod wedi dysgu sut i feistroli'r sefyllfa, serch hynny, yn ein sefydliad mae llawer o fecanweithiau anifeiliaid a phryd y mae problemau ar lefel ffisiolegol, ni allwn ddylanwadu ar hynny. Y canlyniad yw straen, oherwydd nad ydych chi eisiau gweithio, ie ac nid yw bywyd yn gyffredinol yn dod â llawenydd.
Mae arbenigwyr wedi profi bod straen cronig yn achosi datblygiad clefydau difrifol o'r fath fel gordewdra, diabetes, pwysedd gwaed uchel. Ac er mwyn byw'n hirach, gyda phoen mor fach â phosibl, mae angen mynd i'r afael â straen yn weithredol. Sut i wneud hynny, byddwn yn dweud wrthych yn ddiweddarach.
Un o'r ffyrdd hawsaf o gael gwared ar straen yw te gwyrdd. Os nad ydych chi'n ei hoffi, mae unrhyw grŵp du yn dda, yn dda, heddiw ar y silffoedd gallwch ddod o hyd i fathau o'r te, tua 3-5 mlynedd yn ôl ni chlywsom hyd yn oed.
Gallwch ddelio â straen trwy ddyfeisio defod, rhywbeth fel eich seremoni te personol. Felly, gallwch brynu cogydd braf, brodio pâr o dywelion hardd iddo, dewiswch gwpan diddorol. Yn ystod y broses o fagu diod fragrant, gwaharddwch eich hun i feddwl am drafferthion, mae helyg yn gweld ei fod yn haws ar yr enaid.
Sylweddolir bod pobl sydd â hoff syniad, yn llawer llai tebygol o ddioddef straen. Wrth gwrs, mae rhai pobl lwcus yn gweithio i fod yn hoff hobi, ond bydd yn rhaid i'r gweddill feddwl am weithgaredd diddorol, ac yn ystod y cyfnod hwn byddwch chi'n cael eich toddi yn y broses ac yn anghofio am y problemau sy'n arwain at eich hwyl. Gellir troi amser i gael tasg ddymunol mewn atgofion am yr eiliadau mwyaf disglair a mwyaf arwyddocaol o'r gorffennol, ceisiwch gynllunio'r dyfodol. Meddyliwch hefyd am yr hyn a ddaeth â'ch llawenydd, ni waeth pa mor arwyddocaol oedd yn eich bywyd chi. Efallai eich bod yn hoffi tyfu blodau dan do, brodio rhubanau neu dynnu'n dda? Felly pam mae'r hoff feddiannaeth wedi'i adael?
Cynyddu hunan-barch a chael gwared ar straen, a chyfathrebu â phobl debyg sy'n rhannu eich hobi. Efallai yn eich dinas chi fod yna glybiau lle mae pobl sydd â hobi tebyg yn dod. Os nad oes cylch poeth, gallwch ddod o hyd i bobl sy'n mwynhau'r un pethau â chi ar y Rhyngrwyd.
Mae pob un ohonom, sydd o leiaf unwaith wedi profi straen, yn gwybod bod yn ymarferol yn y sefyllfa hon, fel arfer, yn amhosibl canolbwyntio ar berfformiad unrhyw dasg. Gadewch i ni geisio gweithredu yn erbyn y positif: os ydych chi'n teimlo bod ychydig yn fwy a byddwch yn cael eich llethu gan y tonnau melancholy, a welir yn aml o dan straen, ceisiwch ganolbwyntio. Mae yna rai ymarferion hefyd sy'n eich galluogi i ganolbwyntio mewn munud o funudau. Un ymarfer corff o'r fath yw'r canlynol: mae angen i chi fynd i mewn i ystafell wag, eistedd ar gadair a dychmygwch fod gwag o'ch cwmpas. Ar ôl rhywfaint o hyfforddiant, mae'r dechneg hon yn eich galluogi i glirio pennaeth yr holl feddyliau drwg. Gallwch chi gynyddu'r effaith trwy gychwyn y cyfrif o 0 i 10, neu fel arall dylech chi gyfrif yn araf, tra'n ceisio peidio â meddwl am unrhyw beth. Pan fydd y cyfrif drosodd, mae angen i chi godi o'r gadair a'i ymestyn. Er gwaethaf symlrwydd yr ymarfer hwn, mae'n eithaf effeithiol.
Mae gwrth-iselder pwerus yn chwaraeon. Gan fynd i'r gampfa, gallwch chi daflu'r holl emosiynau negyddol cronedig yn hawdd, gadewch i'ch efelychwyr anafu. Yn ogystal, bydd y straen hwnnw'n dod yn ôl, fel bonws fe gewch chi ffigur cann a hunan-barch da.
Yn aml, mae pobl sy'n dioddef o salwch difrifol, yn ceisio helpu eraill. Mae'r ymagwedd hon yn effeithiol wrth drin straen, oherwydd mae helpu rhywun o'r rheini sydd hyd yn oed yn llai ffodus yn eich bywyd na chi, mae'n rhaid i chi gydnabod bod bywyd yn brydferth ac yn haeddu pleser.
Sylweddodd meddygon a phobl sy'n ymwneud ag arfer dwyreiniol y gallwch chi gywiro'ch iechyd gyda chymorth ymarferion anadlu arbennig. Ar yr un pryd, nid oes angen cymryd rhan mewn ioga, i astudio rhai driciau cymhleth sy'n helpu i dawelu, digon i ddysgu anadlu ar gyfradd benodol: dylai'r cyfnod cynharach fod yn ddwywaith cyhyd â'r amser ysbrydoliaeth. Er enghraifft, yn anadlu, gallwch gyfrif hyd at 3-4, ac ymledu - hyd at 7-8.
Mae llawer o bobl yn cael trafferth â straen ac yn hoffi anifail anwes. Er mwyn i chi gael ffrind gorau, nid yw'n hollbwysig arbed arian i gitten drwg neu gŵn bach - bydd pussy eithaf cyffredin, a godir yn yr iard neu a roddir gan ffrindiau, mor garedig ac yn ymroddedig.
Ac un darn o gyngor mwy pwysig: Gosod pwysau ar straen, ni fyddwch yn cael gwared ar y problemau sy'n eich gyrru i anfodlonrwydd, ond byddwch hefyd yn cael ychydig o bunnoedd ychwanegol, neu hyd yn oed dwsin o bunnoedd ychwanegol. Meddyliwch a yw'n werth chweil. Ac os nad oes gennych ddigon o gymhelliant er mwyn rhoi'r gorau i'r chwaeth sy'n eich galluogi i arogli, ewch i safleoedd Americanaidd a gweld sut mae eu merched yn edrych. Dim ond, rhowch, peidiwch â chymharu'ch hun â sêr Hollywood sy'n treulio misoedd ar ddeietau gwanhau ac am hanner diwrnod yn cerdded allan o gampfeydd personol. Edrychwch ar fenywod cyffredin, sut maen nhw'n edrych, yn bwyta straen yn gyson gyda gwahanol losin a chynhyrchion eraill sydd mor ddiwerth i'r corff.
Os ydych chi'n cael straen, nid yw hyn yn golygu ei fod yn cael ei wahardd rhag ymladd â bwyd. Dim ond bwyta calorïau uchel ydyw. Ond os ydych chi'n awyddus i gysylltu â dietegydd, bydd arbenigwr profiadol yn gallu datblygu bwydlen a fydd yn helpu nid yn unig i ddileu effeithiau sefyllfaoedd sy'n achosi straen, ond hefyd yn gwella iechyd.
Ac, wrth gwrs, y dull mwyaf dymunol o fynd i'r afael â straen yw cariad a rhyw. Ydych chi'n cael eich blino gan y sefyllfa hon neu'r sefyllfa honno? Anghofiwch ef yn breichiau ei anwylyd! Y pennaeth yn difetha'r nerfau? Yn feddyliol, anfonwch ef i ffwrdd a gwario o leiaf un diwrnod, gan neilltuo ei hun i'r hanner arall a gweld y straen hwnnw, ni waeth pa mor ddigwyddodd.