Nid wyf yn bwyta cig a physgod, yn fy bwydlen - yn unig ffrwythau, llysiau, cynhyrchion llaeth a chnau. Fodd bynnag, pan fyddaf yn cymryd prawf gwaed, dywed meddygon fod gen i hemoglobin isel. Os gwelwch yn dda, dywedwch wrthyf, pa gynhyrchion fydd yn fy helpu i wella?
Er mwyn cynnal lefel normal o haemoglobin, mae angen i chi gynnwys tatws, ceps, persaws, bricyll, burum, ychwanegion bwyd sy'n cynnwys alga spirulina. Y broblem yw bod cynnwys haearn ac elfennau olrhain eraill, sy'n bwysig ar gyfer adeiladu haemoglobin, wedi gostwng mewn llawer o gynhyrchion naturiol. Mae hyn oherwydd difrod pridd, gyda thechnolegau arbennig ar gyfer tyfu a storio cynhyrchion o darddiad planhigyn. Felly, os yw eich hemoglobin yn isel iawn, dylech barhau i ehangu'r diet a chynnwys yn y pysgod a chig bwydlen. Os nad yw'r hemoglobin yn dal i gynyddu ar ôl hyn, mae angen i chi weld meddyg a chyrchfan i therapi meddygol.
A ddylai'r plentyn fwyta cig a physgod?
Mae fy mab 4-mlwydd-oed yn gwrthod bwyta cig a physgod mewn unrhyw ffurf. A yw'n werth gwneud hynny?
Mae cig a physgod yn anhepgor mewn cyfnod o dwf ac iechyd dwys. Ond nid yw rhoi grym i blentyn yn werth chweil: ni fydd bwydo diangen yn dod â budd-daliadau. Cyfeiriad i'r pediatregydd: gall gwrthod cig a bwydydd pysgod fod yn symptom mewn clefydau coluddyn neu barasitiaid. Ac ar ôl y driniaeth, mae plant yn bwyta cig a physgod gyda phleser.
Salad ffrwythau ar gyfer iechyd - ar gyfer cinio
Dywedwch wrthyf, a yw'n ddefnyddiol gwneud salad ffrwythau? Wedi'r cyfan, mae pob un o'r ffrwythau'n cael ei dreulio am amser hir, ac yma - bwced "cyfan"?
Mae WHO yn argymell bwyta ffrwythau bob dydd ar gyfer gweithrediad priodol y corff, iechyd a chymryd cyngor i lawer sy'n gofalu am eu hiechyd. Gallwch chi fwyta a phob ffrwyth yn unigol. Ond mae yna resymau da i gymysgu ffrwythau gwahanol weithiau. Yn gyntaf, mae salad ffrwythau yn un o nodweddion bwrdd Nadolig. Yn ail, y pryd hwn, a all gymryd lle cinio calorïau isel ar gyfer y rhai sy'n rheoli eu pwysau. Ac yn drydydd, gellir ychwanegu ffrwythau ffrwythau sy'n achosi eplesu i'r salad ffrwythau, os oes rhai ar wahân, megis grawnwin a bananas. Y gyfrinach yw bod sail salad ffrwythau, fel rheol, yn ffurfio afalau cyfoethog pectin, byddant yn diogelu'ch coluddion rhag chwyddo a eplesu.
Kiwi yn erbyn clotiau gwaed
Heddiw, mae llawer o ffrwythau egsotig wedi ymddangos yn y siopau, un ohonynt yn kiwi. Os gwelwch yn dda, dywedwch wrthym am ei eiddo defnyddiol.
Brechwyd Seland Newydd gan Kiwi ac fe'i cafodd ei enw oherwydd ei debygrwydd i ... birdie kiwi ffyrnig. Ar hyn o bryd, mae daearyddiaeth lledaeniad y ffrwyth hwn yn llawer ehangach na'r ynys y cafodd ei fridio: mae planhigfeydd ciwi hyd yn oed yn y Crimea! Mae Kiwi yn ddymunol iawn i flasu ac mae'n debyg i rywbeth rhwng mefus a gwernod. Mae ffrwythau sydd wedi gostwng mewn cariad â phobl ar hyd a lled y byd yn gyfoethog o fitamin C. Yn ogystal, mae'n cynnwys nifer fawr o sylweddau sy'n gwella eiddo rheolegol gwaed, yn atal ffurfio clotiau gwaed ac yn cyfrannu at ddadansoddiad o fraster.
I dyfu'n gadarn o ... Cnau pinwydd? Ydw!
Clywais fod cnau pinwydd yn ddefnyddiol iawn. Beth ydyn nhw'n ddefnyddiol ar gyfer yr eiddo iechyd a chorff?
Caiff cnau pinwydd eu dosbarthu fel grŵp o gynhyrchion iechyd gwerthfawr yn fiolegol. Maent yn gyfoethog mewn fitaminau ac elfennau olrhain: maent yn cynnwys bron y tabl cyfnodol cyfan! Mae gwerth cnau pinwydd ynghlwm wrth frasterau, sy'n cynnwys asidau brasterog aml-annirlawn, sy'n rhoi elastigedd i feinweoedd corff a waliau fasgwlaidd, sy'n amddiffyn yn erbyn datblygiad atherosglerosis. Mae cnau'n faethlon iawn: mae 100 gram o galorïau yn gyfwerth â swper trwchus. Felly, ni ddylid camddefnyddio'r rhai sy'n rheoli eu pwysau.
Na cawliau defnyddiol a borsch?
Mewn teulu cyffredin yn y Gorllewin, anaml iawn y gwelwch gawl yn yr oergell. Pam rydym ni'n dysgu o blentyndod i'r prydau cyntaf yn ystod cinio a chyngor i lawer sy'n gofalu am iechyd. Faint o galorïau mewn cawl ac a yw'n bosibl adennill ohono? Beth sydd mor ddefnyddiol yn y cawl?
Mewn gwirionedd, cawl yw'r ddysgl gyntaf ym mhob ystyr. Wel, yn gyntaf, mae cawlau yn cynnwys yr holl sylweddau bwyd angenrheidiol (proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a halwynau mwynol), sydd â gwerth maeth uchel. Yn ail, mae cawliau'n cyffroi gweithgarwch y chwarennau treulio, ac nid yn unig yn gweithredu ar y terfynau nerf yn y llwybr treulio, ond hefyd yn adlewyrchol - yn dal i fod â'i arogl a'i flas ar gyfer iechyd.
Mae hwn yn broffiliadis ardderchog o gastritis. Mae'r cawl yn rhoi egni a gwres, yn actifadu'r metaboledd, yn adfer y cydbwysedd hylif. Mae cawl cyw iâr yn ddefnyddiol i annwyd, mae cawl pysgod yn gyfoethog mewn microelements, llysiau - ffibr. Ac am y cynnwys calorig, yna nid oes unrhyw bryder: mewn powlen o'r cawl cyfoethog iawn ar y broth cig - dim mwy na 100 kcal. Felly, ac ar gyfer y rheiny sy'n ofni dod yn dda, mae cawl yn ddysgl anhepgor.