Rydym yn mynd ymhellach - rydym yn ystyried calendr iechyd blynyddol. Rydym eisoes wedi cynllunio beth sydd angen ei wneud ar ddechrau'r flwyddyn a chyrraedd Ebrill.
Yn aml mae'n nodweddiadol o'r cyfnod pontio i amser yr haf a'r amrywiadau yn y tywydd. Ym mis Ebrill, pan gafodd yr imiwnedd ei wanhau, mae'n hawdd mynd yn sâl, oherwydd bod y firysau'n "glynu" i'r clonau. Mwy o ddigwydd yn yr haul, mae angen cymryd llondiau haul meddygol, dechrau bwyta gwyrdd, a ffurfio trefn y diwrnod y byddwch yn aros.
Ewch i'r dermatolegydd: mae'r mynegai o'ch cyflwr iechyd yn anffafriol - cyflwr y gwallt a'r croen. Os ydych chi'n cael trafferth gan unrhyw broblemau, bydd y priodfab yn dewis yn arbennig ar gyfer vaskompleks o baratoadau fitamin. Unwaith eto, os nad oes unrhyw wrthdrawiadau, ewch i'r solariwm neu "haul haul" o dan y lamp cwarts.
Bwyta mwy o salad!
Mewn greens ffres, mae llawer o fitaminau a mwynau. Mae'n gwella cyflwr y croen yn berffaith, mae'n normaloli'r metaboledd, yn cryfhau waliau'r pibellau gwaed, yn tynnu halen a cholesterol o'r corff. Ym mis Ebrill, dyma'r union beth sydd ei angen arnom!
Dechreuwch lanhau'r lymff: ac mae'n well gwneud hyn dan oruchwyliaeth meddyg. Yn hyn o beth, byddwch yn elwa o ddiffygion meddyginiaethol o fwydydd mêl, creaduriaid, cors a mafon. Felly, adfer elastigedd y llongau a dileu'r slag a gronnwyd trwy gydol y gaeaf.
Os ydych chi'n dioddef o glefyd catareral, yna bydd angen argymhellion alergedd arnoch, dim ond y bydd yn gallu prynu gwrthhistaminau i chi. Cofiwch nad yw imiwnotherapi yn cael ei berfformio yn ystod y cyfnod blodeuo.
I bwyta'r prinder o ïodin. Bwytewch gregyn gleision, cnau, pysgod, kale môr, afu, berdys, ac yn y bwyd wrth goginio, ychwanegu halen iodinedig.
Cofiwch na ddylai newid i amser yr haf achosi straen yn y corff. Mae'n rhaid i chi wneud popeth i niwed o hyn yn isafswm: cyn mynd i gysgu anadlu aer ffres, cymerwch gawod mewn cyferbyniad a chymryd ymarfer am ddeg munud, ewch i'r gwely awr yn gynharach.
Tendr Mai
Wel, yma yn barod a'r cynhesrwydd agos, fodd bynnag mae tywydd Mai yn ddrwg iawn. Byddwch yn wyliadwrus! Wrth gwrs, mae llawer ohonom yn teimlo'r cynhesrwydd cynnes i wisgo yn yr haf, ond cofiwch, pan fydd y corff yn cael ei oeri, gallwch ddal adenitis ac oer hir. Yn ôl yr ystadegau, mae arosiad hir yn y drafft gwanwyn neu yn gweithio ar yr ardd fel arfer yn arwain at radiculitis.
Edrychwch ar y therapydd. Nawr mae angen i chi ddarganfod eich cyflwr iechyd yn gyffredinol - i basio dadansoddiad o wrin a gwaed. Efallai y bydd y meddyg yn eich anfon i gael siec, felly peidiwch â bod yn ystyfnig - sicrhewch eich bod yn mynd drwyddo.
Bydd y therapydd yn asesu eich iechyd ac yn cynghori ar sut i wario'r haf gorau, lle nad yw gwell i fynd i orffwys a lle i fynd yn werth chweil. Tazhenuzhno eto i gael astudiaeth o reolaeth hormonau thyroid a chefndir hormonaidd. Cyn y teithio haf, mae angen gwneud hyn: mae angen i chi wybod pa mor hir y gallwch chi aros yn yr haul, lle mae'n well cymryd picnic yn yr haf (coedwig, môr, mynyddoedd, ac ati).
Ewch i faethegydd neu gastroenterolegydd. Bydd yr arbenigwr yn gallu rhoi argymhellion unigol i chi a fydd yn rhoi'r cyfle i chi eich amddiffyn rhag gwaethygu gwahanol glefydau, yn ogystal, byddwch yn gallu teimlo'n dda yn ystod teithio ac adleoli. Os oes gennych bwysau ychwanegol, yna bydd yr arbenigwr yn gallu codi diet addas ar eich cyfer chi.
Gwnewch uwchsain o'r llongau, a hefyd ewch i'r llawfeddyg fasgwlaidd. Hyd yn oed os yw eich pibellau gwaed mewn trefn, proffylacsis o wythiennau amrywiol: peidiwch â gwisgo dillad tynn, yn hyfforddi cyhyrau'r coesau yn gyson, peidiwch â gor-straen.
Cyn i chi fynd ar daith, diweddarwch y pecyn. Dylai fod yna fodd o otboli yn y gwddf, peswch, hufen yn erbyn clwydo a chleisiau, mosgitos a chyffuriau gastrig. Os hoffech chi haul, cofiwch fod haul Mai yn beryglus iawn, felly cofiwch fod llosgiadau a sgriniau haul.
Paratowch ar gyfer yr haf - ewch i glwb ffitrwydd, canolfan iechyd neu gampfa, dewiswch raglen i chi'ch hun. Os nad ydych yn hoffi llwythi o'r fath, benthyca gan y bobl, nid yn unig maent yn helpu i gadw eu hunain mewn siap, ond hefyd yn rhoi hwyliau da.
Ah, haf, haf ...
Môr, gorffwys, traeth, haul, romances gwyliau! Gofalu am yr amddiffyn rhag llosg haul ac atal afiechydon sy'n cael eu trosglwyddo'n rhywiol. Cofiwch ei bod hi'n hawdd iawn codi ffon y coluddyn yn nhymor ffrwythau, llysiau ffres ac aeron. Hefyd, peidiwch ag anghofio bod y tymheredd yn uwch na26 gradd, po fwyaf aciwt yw clefydau'r system gardiofasgwlaidd.
Mehefin: dechrau'r tymor
Er gwaethaf y ffaith y gallwch chi adael eich gwyliau ym mis Awst, ym mhob achos, ym mis Mehefin dylech dreulio mwy o amser yn ymlacio, cerdded yn yr awyr agored, bwyta ffrwythau, llysiau ffres a llysiau gwyrdd, a gwneud ffrindiau gydag haul yr haf.
Adfer y tôn cyhyrau, oherwydd o'u blaenau yn aros am lwyth mawr. Arwain ffordd o fyw egnïol, symudwch fwy a dewis rhaglen ffitrwydd arbennig i chi'ch hun: gyda chymorth cerdded, nofio a beicio bob dydd (sawl gwaith yr wythnos) gallwch chi'ch hun eich hun yn gryfach!
Rhowch dros y dadansoddiad o haint TORCH er mwyn osgoi trafferthion posibl. Peidiwch ag esgeulustod rheolau cartref a hylendid personol, gan fod y rhan fwyaf o'r clefydau "benywaidd" yn datblygu yn yr haf, pan na welir y rheolau hyn.
Os oes gennych chi groen gwyn fel hufen sur ac rydych chi'n ofni'r haul, ewch i ddermatolegydd fel y gall ddweud pa mor hir y gallwch chi gymryd bath haul a chodi i fyny haul effeithiol.
Ewch i'r llygad. Gall pelydrau uwchfioled uniongyrchol niweidio'ch golwg a'ch nodwyddau, felly mae angen i chi wybod beth yw eu statws iechyd a chael cyngor am sbectol haul a maeth i'w gweld.
Dechrau tymheru'r corff yn raddol: Mehefin yw'r amser gorau ar gyfer hyn.
Cymerwch gawod oer a chyferbyniad, os nad oes unrhyw glefydau yn y system gen-gyffredin, yna ewch â bath oer eisteddog, ceisiwch rwbio oer. Felly gallwch chi wella amddiffynfeydd y corff!
Poplar fluff, heat, July ...
Gorffennaf yw uchafbwynt y gweithgaredd solar, pan fydd angen i ni ymlacio'n llawn. Mae mwy o hylifau yfed (te, dŵr mwynau, sudd), yn gorffwys ac yn nodi bod gwres y clefydau cardiofasgwlaidd yn gwaethygu.
Dod i lawr neu ewch i'r cardiolegydd: gadewch i'r meddyg ddweud wrthych chi neu ddweud wrthych, beth yw norm pwysedd arterial, gwneud electrocardiogram o galon. Dylai'r arbenigwr roi argymhellion i'r cyfrif sut i amddiffyn eich hun rhag pigiadau pwysau a gwaethygu'r VSD.
Diogelu'ch hun rhag heintiau coluddyn! Yn yr haf, pan fydd ffrwythau, aeron a llysiau llawn-ffrwythlon, mae'r risg o ddal haint y coluddyn aciwt yn cynyddu. Os ydych chi'n mynd i gysgu y tu allan i'r ddinas, yna byddwch yn siŵr o ddod â te regidron, te chamomile, diheintyddion yn erbyn dolur rhydd, golosg gweithredol. Prynwch yr holl gyffuriau cyn bo hir, tra'n gwirio'r dyddiad dod i ben.
Os ydych chi'n alergaidd, yna byddwch ar y rhybudd, ar ôl holl amser y poplar fluff. Bydd cyffuriau arbennig, y byddwch chi'n penodi alergydd, yn gallu eich arbed rhag cylchdro alergaidd a rhinitis. Felly, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymweld â'ch meddyg!
Codwch y fideo. Mae Gorffennaf yn gyfle gwych i ddechrau bwyta'n iawn - ewch i'r bwyd ffrwythau a llysiau. Felly rydych chi'n colli pwysau a chyda ymarfer corff gallwch gadw'r corff mewn cyflwr da. Mae'r haf yn well peidio â bwyta losin a charbohydradau, rhoi mwy o sylw i wyrddau a saladau - bydd hyn yn rhoi'r cyfle i chi, nid yn unig i ddiolch am gormod o bwysau, ond hefyd i lanhau corff tocsinau o gaethweision.
Os oes gennych chi sychedig, cywiro'n iawn. Cofiwch fod te du, diodydd carbonedig a choffi yn ffrindiau o syched, maen nhw'n ei gryfhau. Mae'n well yfed kvass, te llysieuol, sudd, dŵr, te gwyrdd, yn cyfansawdd. Bwyta bwyd hylif: okroshka, arfau oer.