Ergonomeg yw ein popeth!
Y cam cyntaf yw deall bod yn rhaid cadw'r gweithle yn lân ac mewn trefn. Fel y dywed dynion doeth y Dwyrain, mae'r gorchymyn o'r tu allan yn caniatáu ichi sefydlu'r ffordd gywir o feddwl. Felly, os nad oes gennych bopeth yn iawn gyda threfniadaeth y gweithle, mae angen dadelfennu'n glir yr holl eitemau i mewn i leoedd, oherwydd sgrapiau gwasgaredig ar bapur y byddwch chi'n ysgrifennu eich aseiniadau, ffolderi â dogfennau, ffeiliau heb eu cadw, deunydd ysgrifennu wedi'u gwasgaru ar y bwrdd, tynnwch eich cryfder emosiynol i ffwrdd. Hefyd, cofiwch faint o amser a nerfau rydych chi'n ei wario ar ddod o hyd i'r eitem neu'r ddogfen gywir.
Er mwyn ei gwneud hi'n haws dod o hyd i'r dogfennau angenrheidiol, dylai'r papurau pwysicaf gael eu rhoi mewn lle amlwg, y rhai yr ydych eisoes wedi gorffen eu gwaith, mae'n fwyaf priodol ei roi mewn ffolder ac yn neilltuo'r cabinet. Os oes gennych ddeunydd ysgrifennu ar eich desg nad ydych yn ei ddefnyddio na'i ddefnyddio'n anaml iawn, mae'n well eu rhoi yn y cwpwrdd neu'r bwrdd yn huddle.
O ddogfennau, drafftiau, cyfnodolion, na fydd yn ddefnyddiol yn y gwaith, mae angen cael gwared arno cyn gynted ag y bo modd. Ac os ydych chi'n defnyddio rhai pethau neu ddogfennau gyda chydweithwyr, gofynnwch iddynt roi pethau lle maen nhw'n eu cymryd. Bydd yr ymagwedd hon yn helpu i ddisgyblu'r cydweithiwr ac nid oes rhaid ichi chwilio am glud, siswrn neu ddogfennau lle bynnag y byddant yn ddamcaniaethol.
Cysur yn gyntaf
Yn aml, mae cynhyrchiant y llafur yn cael ei ostwng o brynu pethau bach, fel gweithiwr cyflogedig, mae uchder o 150 cm yn anghyfleus i eistedd mewn bwrdd rhy uchel, mae'r swyddfa'n rhy gludiog neu i'r gwrthwyneb, oer, nid oes digon o lamp desg yn y gweithle.
Os ydych chi yn yr un sefyllfa, mae'n ddi-werth mynd i'r afael â'ch goruchwyliwr uniongyrchol, sydd â diddordeb uniongyrchol mewn sicrhau bod y gweithwyr yn gweithio mewn grym llawn.
Mae cwyno hefyd os bydd rhywun o'r ysmygwyr yn ysmygu'n uniongyrchol yn y gweithle neu yn y swyddfa, lle mae rhywun arall ar wahân iddo ef, yn gweithio.
Symud!
Mae pawb yn gwybod bod gwaith yn y swyddfa yn cael ei nodweddu gan symudedd llai a diffyg ymdrech corfforol bron yn gyflawn. Os na allwch ddyrannu o leiaf 5 munud ar gyfer codi tâl yn ystod y diwrnod gwaith, mae'n werth dod o hyd i gymhleth y gellir ei berfformio yn eistedd yn y gadair waith. O'r argymhelliad hwn yn dilyn: ni ddylai cadeiryddion swyddfa orfodi'r corff yn drwyadl, heb ganiatáu i chi wneud symudiadau dianghenraid.
Os oes elevydd yn eich adeilad swyddfa, a bydd angen i chi symud o un llawr i'r llall, rhowch wyrth y dechnoleg a dringo'r grisiau. Ychwanegwch iechyd a chymorth i gynyddu effeithlonrwydd a cherdded 20 munud. Os na allech chi fynd allan yn ystod egwyl cinio, ceisiwch gerdded ar ôl gwaith.
Gwyliwch eich diet
Mae prydau brasterog, cig ffrio, tatws yn lleihau'r effeithlonrwydd yn sylweddol. Gellir dweud yr un peth am lawer iawn o fwyd. Nid yw hyn yn syndod, oherwydd bod y gwaed yn llifo i'r stumog, sy'n cael ei orfodi i dreulio rhannau mawr neu fwyd trwm ac rydych chi'n cysgu. Beth yw'r cynhyrchiant yma, os yw'r ymennydd yn profi anhwylder ocsigen?
Er mwyn dadleidio, ond peidiwch â gorlenwi'r stumog, mae maethegwyr yn argymell cymryd digon o fwyd i'w fwyta fel nad ydych chi'n teimlo'n newynog. Yn yr achos hwn, bydd gwaed, ac, yn unol â hynny, ocsigen, yn cael y stumog a'r ymennydd, a gallwch chi ddychwelyd yn ddiogel at gyflawni eu dyletswyddau gwaith.
Gall cynyddu effeithlonrwydd yfed dŵr yfed neu hylif defnyddiol arall yn rheolaidd. Mae'r rhain yn cynnwys, er enghraifft, addurniad o fomomile, codi, sudd ffrwythau o ceirios, llugaeron, aeron eraill. Nid yn unig y bydd diodydd o'r fath yn syched, ond hefyd yn helpu i ailgyflenwi'r cyflenwad o fitaminau, nad oes gan y corff yn ystod y gwanwyn.
Dewch i ffwrdd o'r llidog!
Wrth i chi weithio, ceisiwch beidio â chael eich tynnu sylw gan wahanol sefyllfaoedd blino a chywilyddus. Dyn, datrys tasg, wedi ei ymyrryd yn gyfan gwbl yn llif ei feddyliau gyda'r nod o wneud y gwaith. Cyn gynted ag y ffactor cyffro, byddwch yn syrthio allan o'r llif, na fyddant yn cael eu cyfuno i'r ffordd honno. Arbenigwyr a arsylwyd ar bobl sydd mewn sefyllfaoedd o'r fath, yn nodi y gallant ddychwelyd yn llawn i'r dasg mewn cyfnod o 5 munud y dydd!
Er mwyn cael llai o dynnu sylw, yn y gwaith mae angen gwrthod yr ICQ, Skype, mor anaml â phosib i wirio e-bost. Wrth gwrs, mae'r cyngor hwn ond yn berthnasol i'r rhai nad ydynt yn defnyddio'r gwasanaethau a restrir uchod mewn gweithleoedd. Yn ogystal, gallwch fynd am rywfaint. Er enghraifft, os yw cydweithiwr yn ymuno ar eich Skype ac yn ceisio dweud sut y mae pen-blwydd y plentyn ifanc yn mynd heibio a pha mor brydlon y mae hi'n trawsblannu planhigion dan do gyda chnau Ffrengig, gallwch ddweud wrthi gydag enaid tawel nad oes gennych amser i sgwrsio gydag eira nawr, ers i'r cyfarwyddwr gyhoeddi swydd frys.
Ffôn symudol yw llithro tragwyddol arall a all dynnu sylw o'r gwaith nid yn unig chi, ond yr holl gydweithwyr o gwmpas. Wrth gwrs, nid ydych am golli galwad pwysig, ond mae'n rhaid i chi gadw at reolau bodolaeth yn y swyddfa o hyd: er mwyn i bawb fod yn fodlon, addaswch sain y ffonau galwadau a negeseuon SMS sy'n dod i mewn i'r lefel isaf.
Cynlluniwch y diwrnod ar bapur
Os nad yw'ch cwmni'n defnyddio unrhyw raglenni arbennig sy'n eich galluogi i gynllunio oriau gwaith a pherfformio pob gwaith mewn amser, trefnwch system debyg i chi'ch hun. Yn yr achos hwn, mae'n haws dechrau dyddiadur lle byddwch chi'n cofnodi'r aseiniadau sydd i ddod. Hyd yn oed yn fwy disgybledig, byddwch yn perfformio'r gwaith, os byddwch chi'n pennu'r amser y dylid gwneud y dasg o flaen pob eitem.
Rydyn ni'n rhannu'r broblem fawr i nifer o rai bach
Yn aml, rydym yn cael tasg y mae hyd yn oed yn ofnus i'w gymryd, oherwydd ymddengys ei fod mor fawr ac yn anhygoelladwy na ellir ei wneud. Er mwyn hwyluso'r dasg, mae angen rhannu'r gwaith mewn sawl cam, a gellir rhannu pob un ohonynt yn nifer bach Zadach.Prodavav o'r fath waith, byddwch yn gweld nad yw'r diafol mor ofnadwy, gan ei fod wedi'i beintio ac mae'r rhan fwyaf o gamau yn gyfarwydd â chi. Yn ogystal, mae cynllun wedi'i strwythuro'n dda yn helpu i symud yn gyflymach o un pwynt i'r llall.
Er enghraifft, fe wnaeth y prif gyfarwyddo i chi ddadelfennu'r dogfennau a storir mewn closet mawr a dosbarthu pa bapurau y dylid eu gadael, beth i'w anfon i'r archif, a pha rai y gellir eu taflu'n ddiogel. Mae'n ymddangos eich bod chi'n gwybod beth ddylai ddigwydd yn y canlyniad terfynol, ond ewch i'r dasg gan ei fod yn ofnadwy. Bydd cynllunio clir yn helpu i wneud y gwaith yn brydlon.
Annog yw'r cymhelliad gorau
Yn anaml, pwy fydd yn gallu cyflawni'r swydd hon neu'r swydd honno, gan wybod na fydd dim yn cael ei ennill ar ei gyfer. Ar y llaw arall, mae'r wobr arian parod, oherwydd mae'r rhan fwyaf ohonom yn ymweld â'r swyddfa - mae'n dda, ond mae canmoliaeth y pennaeth yn gallu gwella canlyniadau llafur yn sylweddol. Ond nid yw'r penaethiaid yn talu cymeradwyaeth gymaint ag y dymunem.
Er mwyn gweithio gyda phleser ac yn fuan yn cyrraedd y canlyniad a fwriedir, meddyliwch am ychydig o anogaeth i chi, a byddwch yn ei dderbyn ar ôl cwblhau pob tasg lwyddiannus ac ar amser. Nid oes angen bod y rhain yn losin. Os ydych yn tueddu i fod yn gyflawn, dewiswch rywbeth arall, er enghraifft, yn addo, ar ôl ichi basio'r adroddiad blynyddol, rhaid i chi fynd i'r sinema gyda ffrind neu brynu llinyn gwefus yr ydych chi'n edrych yn hir.
Trefnu cystadlaethau swyddfa
Pam yn yr ysgol i'r rheini a ddatrysodd broblem anodd gyntaf, rhoi pyatiletki, ac yn y bywyd oedolyn am hyn, fel rheol, anghofio? Er mwyn cynyddu gallu gwaith, mae'n bosibl pennu nodau a datrys eu terfyn amser. Hyd yn oed yn well, os oes gennych chi gydweithwyr sy'n delio â phroblemau tebyg. Gallwch drefnu cystadlaethau gyda nhw. Felly bydd eich gwaith yn symud yn gyflymach, ac yn yr amser a arbedir gallwch chi wneud rhywbeth yn fwy dymunol, er enghraifft, cynllunio sut rydych chi'n treulio'ch penwythnos gyda'ch teulu.
Yn ogystal, os byddwch chi'n dechrau cystadlu â chi'ch hun, ar ôl tro byddwch chi'n gallu pennu pa adnoddau sydd gan eich sefydliad, a byddwch yn deall pan fyddwch chi'n flinedig iawn a bod angen i chi arafu'r cyflymder, ac am gyfnod mae'r cyfnod gwaith yn segur am resymau eraill.