Yn aml iawn, mae sefyllfaoedd bywyd yn codi pan fydd rhywun yn dweud: "mae nerfau" ar fin "neu" nid oes mwy o rymoedd. " Yn ôl pob tebyg, ychydig iawn o bobl sydd mewn sefyllfa o'r fath yn gwybod sut i ymddwyn, a hyd yn oed llai na all gyfieithu'r wybodaeth hon yn ymarferol.
"... erbyn hyn mae mor ddrwg â nerfau ... mae'n sydyn-ddur yn gyfan gwbl, mae popeth yn ymateb yn sydyn, rwyf bob amser yn cipio a sgrechian ar bawb, rwy'n sylwi fy mod yn ateb cwestiynau mewn bwrs, ffordd anffodus ... Rwy'n rhoi'r gorau i reoli fy hun ...". Mae'r geiriau hyn yn disgrifio eu cyflwr fel menywod a merched sydd wedi colli rheolaeth dros eu cyflwr neu ar fin dadansoddiad nerfus.
Weithiau, mae sefyllfaoedd cymhleth a anodd iawn yn sail ar gyfer byd-eang negyddol ac ymddygiad. Weithiau gall cyffredin, tywydd gwael, cefndir hormonaidd a chamddealltwriaeth perthnasau, ffrindiau a chydnabyddwyr "gael gwared â chi'ch hun".
Mae cyflwr o'r fath o'r psyche yn niweidiol i'r organeb gyfan. Yn enwedig yn aml, mae'n bosibl arsylwi ar golli gwallt, peth amser ar ôl profiad neu straen cryf, dirywiad cyflwr y croen; Yn aml mae problemau gydag organau a systemau organau.
O safbwynt meddygol
Llai o ganolbwyntio ar sylw, blinder cynyddol, tueddiad i ddychrynllyd, iselder ysbryd, anhwylderau cysgu, ymosodol wrth ddelio â phobl eraill, gwahanol fathau o glymu yn y dwylo a'r traed, methiannau rhythm y galon. Nodweddir cwynion o'r fath gan gwynion am gleifion, meddygon a niwrolegwyr.
Mewn ymarfer meddygol, asthenia, neu syndrom asthenig, syndrom blinder cronig yw'r diagnosis mwyaf cyffredin ymhlith cleifion sy'n ceisio sylw meddygol ar gyfer cyflwr nerfol.
Nodweddir y cyntaf gan gyflwr blinder annigonol sefydlog ym mywyd bob dydd, gostyngiad yn yr ynni angenrheidiol ar gyfer rhythm gwaith arferol a gweithrediad arferol yr organeb. Mae hyn yn cynnwys diffyg unrhyw gymhelliant, llai o sylw a chof, anhwylder o swyddogaeth rywiol a chysgu, mwy o sensitifrwydd i seiniau a golau.
Ail zhesindrom - teimlad o fraster, twymyn neu sialiau cyson, tra'n cynnal tymheredd y corff arferol, poen yn y cyhyrau a'r cymalau, pen, blinder uwch (mwy nag 1 diwrnod) ar ôl y gwaith arferol.
Sut i fod? Beth ddylwn i ei wneud?
Yn aml iawn, ni all meddygon sefydlu achos go iawn - prif ffynhonnell y symptomau a ddisgrifir. Yn ogystal, mae llawer ohonom yn prynu cyffuriau mewn fferyllfeydd o effaith lliniaru amlwg, sy'n lleihau "blas" bywyd ei hun yn sylweddol, gan leihau cyflymder adwaith a sensitifrwydd, gan gynnwys yr eiliadau dymunol. Yn ogystal â hynny, dim ond effaith dros dro sydd â phils o'r fath a gall effeithio'n sylweddol ar organau eraill (yr afu).
"Mae tabledi tawelu yn ceisio yfed, ond nid yw'n helpu unrhyw beth ... Rwy'n cysgu dim ond am bedair awr, ni allaf ei wneud mwyach ..." Yn aml, mae gweithredoedd anghywir yn arwain at y canlyniad arall. Gan ddylanwadu ar yr achos, ond yr effaith, anaml y bo modd i gyflawni canlyniad arwyddocaol.
Mae'n hollol glir bod angen gwneud rhywbeth: ar gyfer atal ac i waethygu cyflwr meddwl. Yn eironig, mae'r rhan fwyaf o'r bobl sy'n troi o gwmpas gyda help i niwrolegwyr yn canfod diffyg fitamin B1, sy'n angenrheidiol ar gyfer celloedd nerfol. Felly, bydd cymryd y fitamin hwn yn gwella'r teimlad yn sylweddol.
Fodd bynnag, nid yw'n hawdd. Y ffaith yw bod y fitamin hwn yn hydoddi mewn dŵr, ac mae hyn, yn ei dro, yn sylweddol (gan 95%) yn lleihau ei fioamrywiaeth - faint o sylwedd sy'n cael ei amsugno gan y gell nerfol. Heddiw, mae cyffuriau sy'n deillio o ganlyniad i fitamin B1 sy'n hyder â braster, sy'n gwella'n sylweddol ei fioamrywiaeth. Nawr mae'n bron i 100%, nid 5. Un o gyffuriau'r weithred hon yw Milgamma, y mae ei fantais hefyd wrth ffurfio cydbwysedd rhwng lefel fitamin B1 a fitamin B6 (maen nhw'n perthyn i'r berthynas wrthdroi: gyda chrynodiad cynyddol un o'r organeb, mae cynnwys y llall yn cael ei leihau'n sylweddol) . Yn y driniaeth mae'n bwysig iawn peidio â niweidio'ch corff, felly mae'n deilwng ac yn gofalu amdano ac yn cymryd yr holl reolau angenrheidiol ar gyfer cymryd meddyginiaethau a sylweddau eraill.
Sut i beidio â chymryd eich hun i'r eithafol?
Faint ohonom a glywsom gyngor pobl eraill "newid y lleoliad", "ymlacio", "peidiwch â thalu sylw", "dysgu sut i reoli'ch hun," "crio allan" a'r fath? Ac eto mae'r cyngor pwysicaf yn wirioneddol angenrheidiol a defnyddiol, bydd yn gwneud popeth posibl i beidio â dod â chi eich hun i brig, i ddadansoddiad nerfus.
Dyma'r holl ffyrdd sy'n eich helpu i ymlacio, teimlo'n dda, yn hyderus. Dyma ychydig o driciau y gallwch chi a hyd yn oed gymryd mantais ohoni wrth ddirywiad ysbrydol ac ysbryd.
- Ymlacio. Mae'n werth rhoi ychydig funudau o breifatrwydd i chi'ch hun. Llenwch y llenni, ewch yn gyfforddus a cheisio ymlacio cyhyrau'r corff, gan gychwyn gyda'r traed a'r gorchuddion a throsglwyddo'r gwres yn raddol - i'r gwddf a'r pen. Caewch eich llygaid a gwrandewch ar eich corff yn unig, mae'n helpu i deimlo'r ymlacio cyflawn a thendra arall, yn fyr am ychydig eiliadau, y cyhyrau, eto, o'r traed i'r ysgwyddau a'r gwddf. Glanhewch yr holl wrinkles a chriwiau yn yr wyneb (mae'r tensiwn yn achosi iddynt dorri'n anuniongyrchol), ymlacio eich dwylo, gwasgu'r ffwrn.
- Rhowch sylw i'r anadl. Ceisiwch arafu ei rythm, dychmygwch eich bod yn chwythu'r balŵn, ond nid dim ond yr awyr y mae eich ysgyfaint yn ei wahanu, ond yr holl negyddol sy'n eich gadael ag exhalation. Pan fyddwch chi'n anadlu, rhyddhewch eich bêl, ac yna chwythwch un newydd.
- Mae hi wedi bod yn hysbys ers amser bod calms cerddoriaeth glasurol, a thrwy hynny leihau'r pwysau, y pwls a'r gyfradd resbiradol. Ceisiwch roi eich hoff gerddoriaeth: clasurol neu gofnod gyda synau natur, sŵn y glaw neu'r môr. Ceisiwch adfer i gof y gall yr eiliadau gorau o'ch bywyd, albymau lluniau, cofnodion, dychymyg eich helpu chi yma.
- Yn aml mae'n helpu i ymlacio a derbyn bath cynnes gydag ewyn, olew aromatig neu halen. Tynnwch eich hun mewn anhygoel wych, clywch yr allfa gan ei fod yn llifo i lawr eich cefn neu drip oddi ar eich bysedd. Ac yna brechwch te frawdurus a mwynhewch bob sip ac ysbrydoliaeth.
- Gwnewch gymysgedd bach: cofiwch ble mae gennych bwyntiau poenus, cliciwch arnynt, ymlacio. Efallai bod gennych chi le ar gyfer tylino? Fel y drydedd uchaf o'r cefn, y gwddf neu'r traed? Yna ni ddylid esgeuluso'r dull hwn yn bendant.
Efallai mai grŵp o ymarferion a thriciau bach oedd yn helpu i leddfu tensiwn, tawelwch i lawr. Weithiau mae'n werth gweithredu mewn ffordd wahanol:
- Sgriwch, criowch, dwylo uchel a chlapio, torri rhywbeth neu ei dorri (taflen o bapur, hen hambwrdd crac), yn troi yn uchel, yn swnllyd, yn rhywle gerddoriaeth sydyn ac yn taflu emosiynau fel hyn.
- Ceisiwch ddweud wrthych beth yw'ch problem. Mae union ffurfiad yr achos methu yn eich gorfodi i chwilio am yr ateb cywir ac adeiladol, dywedwch wrthych eich hun y bydd popeth yn troi allan i chi, llais y ffyrdd a fydd yn helpu i gywiro'r sefyllfa neu i gredu ynddo'ch hun.
- Gallwch dreulio egni negyddol ar y symudiad: cerdded, marchogaeth beic neu hyd yn oed glanhau (mae pethau ychwanegol bob amser yn ymyrryd â phortread yr hwyliau).
- Rwy'n chwerthin o'r galon gyda'ch hoff gomedi, gweld sut mae arwyr y ffilm yn profi hwyliau caled yn chwerthin ac yn datrys eu problemau gyda'r arf wirioneddol hon.
- Ceisiwch ddod o hyd i le lle rydych chi'n teimlo'n dda ac yn hawdd. Cuddiwch eich hun yno weithiau, gadewch i'ch cysgod fod yn y tŷ, vobnyaty cariad neu o dan yr hen bedw, sydd yn gysylltiedig â chymaint o atgofion dymunol fel teimladau: cysondeb, cynhesrwydd, cryfder.
Mae pob un ohonynt yn gwybod pa mor anodd yw peidio â chael eich hun, i gadw tawelwch a chynnal cydbwysedd. Mae rhywun yn gwybod sut i ymddwyn, a dylai rhywun ddarllen ychydig o erthyglau a deall beth fydd yn addas iddo ef.
Gofalu amdanoch eich hun, cofiwch mai iechyd yw eich cerdyn trwm mwyaf mewn bywyd. Dyma'r prif beth a'r unig beth a roddir i bawb ac ei bod mor anodd ei gadw. Asthenia, blinder cronig - problemau sydd wedi ymuno â'n bywyd yn gadarn, ond i'w diogelu a'u hatal rhag mynd i mewn i'w byd yw tasg pawb. Bydd cariad a chyd-ddealltwriaeth bob amser yn eich helpu mewn sefyllfaoedd cymhleth a anodd.