Beth sy'n niweidio'r corff
Pan fyddwn ni'n gorffwys yn y parc neu yn y ffynnon, mae'n anodd gwrthsefyll yr arogleuon godidog o gysbabiau shish, crancyn a chyw iâr wedi'i grilio. Rydym yn argyhoeddi ein hunain o ddarn bach o gig wedi'i rostio na fydd unrhyw ofnadwy yn digwydd. Mae hi'n anoddach fyth i wrthod y "gwendid" hwn i blentyn neu gŵr. Nid ydynt ar ddeiet. Yn y cyfamser, gall y perygl o gynhyrchion bwyd cyflym fod yn ddifrifol. Nid ydym yn gwybod pa fath o gig y mae'r prydau hyn wedi'u coginio? Yn ogystal, maent yn cynnwys llawer o sbeisys (er enghraifft, i arogli arogl cig gwyllt). Mae bwyd o'r fath ar gyfer y pancreas yn wenwyn. Hyd yn oed os ydych chi'n siŵr o ansawdd y cynhyrchion, mae cig wedi'i goginio'n fwyd iawn. Mae'n llawer gwell cymryd y brazier gyda chi, yn bersonol i ddewis cig ffres a choginio cwbabiau juw ar golosg bak, neu bysgod mewn ffoil. Mae'n ddefnyddiol cymryd ychydig o golosg neu baratoadau gyda pancreatin ar ôl pryd bwyd cig. Felly, byddwn yn helpu ein pancreas i gael ei ddiogelu rhag poen.
Mae'n beryglus yng ngwres yr haf i fwyta cynhyrchion llaeth a brynir gyda dwylo. Mae llaeth yn gynnyrch trawiadol. Yn yr haf, mae nifer y gwenwyno llaeth yn cynyddu sawl gwaith. Mae'n well prynu llaeth siop, gan ei fod yn pasio pasteureiddio, sy'n dinistrio bacteria coluddyn.
Mae'n niweidiol i fwyta ar ddiwrnod haf gyda nwyddau pobi wedi'u ffrio'n ddwfn. Hyd yn oed os ydi'r stwffin mwyaf defnyddiol. Mewn rhoddion wedi'u ffrio mewn olew, cebureks a pasteiod, mae yna lawer o sylweddau carcinogenig. Ac os ydych o'r farn bod coginio mentrus "yn anghofio" i newid yr olew a ffrio ar yr hen, mae nifer y carcinogenau yn mynd i ffwrdd yn llythrennol. Yn y gwres, mae eu heffaith niweidiol yn cael ei wella.
I eitemau bwyd democrataidd - bwyd cyflym - mae hefyd yn hawliadau mawr. Yn ychwanegol at y bwyd sy'n "gyfoethog o golesterol" drwg, mae rhai sefydliadau yn esgeuluso rheolau glanweithdra sylfaenol ac yn torri technoleg goginio. Ar ôl eu cynhyrfu, mae problemau treulio difrifol yn bosibl.
Mae alcohol mewn unrhyw fath o yfed yn y gwres yn beryglus i fywyd. Mae alcohol yn dadhydradu'r corff, yn cynyddu pwysedd intracranyddol, mae'n cynyddu cyfradd y galon, mae anhawster anadlu, arafu'r adwaith a'r gwaith ymennydd. Mewn cyflwr diflastod, mae'n haws cael gafael ar yr haul, efallai y bydd gwaith y galon yn cael ei amharu, y risg o gael strôc a llawer mwy. Os cynllunir dathliad pwysig iawn ac mae angen rhywbeth arnoch i yfed, peidiwch ag edrych ar y gwin sych neu hanner sych naturiol. Y dos lleiaf peryglus o win yw hyd at 200 mililitr.
Cynhyrchion sy'n ddefnyddiol yn ystod gwres yr haf
Mae tywydd sultry yn achosi dadhydradiad y corff, oherwydd yr hyn y mae ein gwaed yn ei gywiro. Mae'r ffenomen hon yn beryglus am lawer o resymau, yn enwedig i'r henoed. Felly, ar ddiwrnod poeth yr haf, dylech roi'r gorau i gynhyrchion sy'n gyfoethog mewn hylif. Bydd cynorthwywyr delfrydol ar gyfer iechyd yn llysiau ffres. Ac y mwyaf cyffredin: tomatos, ciwcymbrau, eggplant, zucchini, rutabaga, radish, pupur melys, ac ati. Maent hyd yn oed yn fwy defnyddiol na gwydr o ddŵr, gan eu bod yn cynnwys hylif biolegol, y mwyaf optimized i'w dreulio gan y corff.
Peidiwch ag anghofio am y glaswellt! Nid yw Rucola, dill, coriander, mint, seleri, persli, diwylliannau salad nid yn unig yn gwella blas y prydau, ond hefyd yn eu gwneud yn fwy defnyddiol. Wrth baratoi salad, eithrio mayonnaise yn yr haf poeth. Mae'n well ei roi yn ei le gydag olew olewydd a sudd lemwn.
Rhaid i ffrwythau ac aeron, lleithder cyfoethog a microelements, fod yn orfodol yn y diet. Fe'u cynghorir i fwyta yn y bore, cyn llwythi uchel. Mae dietegwyr yn rhoi melonau, chwistrellau, gellyg, watermelons, afalau, mefus, llus, mefus, mafon ar y lleoedd cyntaf. Aeron bywr yn enwedig sy'n rhoi bywyd (cyrens, rhosyn, llugaeron, ac ati).
Dylid disodli cynhyrchion "llaeth melys" (llaeth, llaeth menyn, menyn) gyda llaeth wedi'i eplesu - kefir, ayran, iogwrt byw, caws bwthyn braster isel. Maent yn haws i'w treulio ac yn berffaith adfywiol.
Rhaid i chi fod yn ofalus gyda phrydau cig. Mae'n fwy diogel bwyta mewn gwres gyda chig wedi'i ferwi'n fân (dofednod, cwningen). Ac yn fwy defnyddiol - wyau cwail, nid ydynt yn cynnwys colesterol, cashews, almonau heb brost, cnau Ffrengig. Ffynhonnell werthfawr o ficroleiddiadau sy'n cael eu golchi allan o'r corff yn ystod chwysu yw bwyd môr: sgwid, octopws, cregyn gleision, rhychwantu, ac ati.
Mae meddygon yn cynghori, y prif bryd i'w symud i amser cŵl o'r dydd - cinio neu frecwast. Dylai cinio fod yn hawdd, ond ni allwch ei adael yn llwyr!
Beth i'w yfed yn y gwres
Po fwyaf poeth yw'r tywydd, po fwyaf o hylif y mae'n rhaid i chi ei yfed - er mwyn osgoi dadhydradu'r corff. Ond nid yw pob hylif yn ddefnyddiol.
Gallwch chi yfed:
1) Rydym wedi adnabod ers plentyndod bod te poeth (yn enwedig te gwyrdd) yn cwympo syched yn well na dŵr oer o krenitsa. Felly maent yn cael trafferth gyda'r gwres yn sultry Asia a Gogledd Affrica. Ond mae pobl India i'r gwrthwyneb yn oeri y te gyda chiwbiau iâ, gan ychwanegu sbrigyn o fintys. Ond mae prif gyfrinach yfed te yn ddefnyddiol o lemwn. Tynwch y tôn i fyny'r corff, a'r lemon yn ailgyflenwi'r mwynau.
2) Mae gan defa llysieuol gyda dail o fafon, cribau, cluniau o rosyn gwyllt yr un rhinweddau defnyddiol. Rysáit syml: brechwch mewn dwy litr o ddŵr ar lwy fwrdd o ddail mintys, blodau coch a linden. A rhowch y diod 1-2 awr i fagu. Gellir ei yfed yn feddw.
3) Suddiau wedi'u gwasgu yn ddiweddar, yn enwedig ffrwythau llysiau a asidig, yn normaleiddio treuliad ac yn gwresgo'n dda.
4) Mae cymhlethion hefyd yn addas, ond heb siwgr (os dim ond ychydig).
5) Mae'n anodd ei wneud heb bwrdd o ddŵr mwynol yn y ddinas. Mae'n ddefnyddiol gan ei fod yn gwneud iawn am y cydbwysedd mwynau a gollir oherwydd y gwres. Y dŵr mwynol gorau yw heb nwyon, melysyddion ac asiantau blasus.
6) Ac wrth gwrs - dŵr yfed. Argymhellir i ychydig podsalivat (troi i mewn i ddŵr mwynol).
Ni allwch yfed:
1) Ni fydd coffi yn chwistrellu eich syched. Mae'r caffein ynddi yn cynyddu'r pwysau.
2) Anwybyddwch y sudd a brynwyd. O'r sudd presennol ynddynt, dim ond enw oedd. Mae siwgr, lliwiau, blasau, cadwolion yn niweidio iechyd. Mae eithriad yn sudd tomato.
3) Soda melys - yn niweidiol. Yn enwedig yn y gwres. Mewn un botel - am wydraid o siwgr. Ni fyddant yn meddwi. Mae siâp yn amnewid yn rhy ddefnyddiol na fyddwch yn enwi.
Rhybudd - yn golygu arfog. Bwyta yn ystod gwres yr haf gyda budd!