Ffrwythau sych
Y ffrwythau sych yw'r rhai mwyaf diogel a mwyaf defnyddiol ar gyfer ein hiechyd. Fe'u dosbarthir fel cynhyrchion melys canolog. Maent yn cynnwys y math anghywir o siwgr yr ydym yn ei fwyta bob dydd. Ffrwctos a glwcos, sy'n garbohydradau defnyddiol. I'r sylweddau defnyddiol hyn, gallwch chi ychwanegu llawer o ficrofrutronau, fitaminau a phectinau, gan lanhau'r coluddion. Mae ffrwythau sych yn haws i fodloni newyn, hyd yn oed yn rôl byrbryd maent yn llawer llai calorig na chŵn poeth. Ond nid yw'r holl ffeithiau uchod yn golygu y gellir bwyta ffrwythau sych mewn unrhyw faint. Ac yma mae angen i chi gofio'r ymdeimlad o gyfran, fel nad oes unrhyw broblemau gyda'r stumog. Mae maethegwyr yn credu na all oedolyn fwyta dim mwy na 4 i 5 aeron o fricyll neu rwber wedi'u sychu bob dydd, ffigurau sych 2 i 3 a llond llaw o resins.
Siocled
Mae siocled hefyd wedi'i gynnwys yn y rhestr o losiniau defnyddiol y gallwch eu bwyta bob dydd. Ond dim ond siocled chwerw! Ac yn uwch y canran o goco, y gorau. Ystyrir bod siocled yn gwrthocsidydd cryf, gan ymestyn bywyd unigolyn. Ac mae hefyd yn talu am ynni, yn helpu i ymdopi â straen, gan adael unrhyw le ar gyfer iselder yr hydref. Yn ogystal, mae 40 gram o siocled tywyll naturiol bob dydd yn helpu i normaleiddio pwysedd gwaed a chryfhau pibellau gwaed y galon. Y dos mwyaf optegol dyddiol yw 10-15 gram. I ganolbwyntio sylw a gwella'r cof, gallwch chi baratoi diod gwych. Rydym yn ei wneud fel hyn: hanner gwydraid o laeth poeth cymysg â hanner llwy de o sinamon, ychwanegwch un zest lemwn, 50 gram o siocled chwerw a llwyaid o sinsir wedi'i falu. Mae'r diod yn flasus iawn a maethlon.
Mêl
Mae mêl, er ei fod yn gynnyrch calorïau uchel, yn cael ei amsugno'n berffaith gan y corff. Felly, nid yw'n ofnadwy i'r rhai sy'n dilyn eu ffigur. Mae'r driniaeth hon hefyd yn trin (meddygaeth Rhif 1 ar gyfer annwyd), ac mae harddwch yn helpu i achub. Mae mêl yn cynnwys hyd at 70 o faetholion, fel fitaminau B 2 , PP, C, calsiwm, sodiwm, magnesiwm a llawer o bobl eraill. Bydd ensymau a gynhwysir mewn mêl yn eich helpu i adennill eich archwaeth. Yn y dydd mae'n ddefnyddiol bwyta hyd at 2 llwy fwrdd o fêl. Credwch fi, o swm o'r fath na fyddwch yn ei gael yn dda. Ond bob dydd ni ellir bwyta mêl yn unig gan oedolion ac yn absenoldeb alergeddau. Nid yw plant o fêl oedran ieuengaf yn cael ei argymell o gwbl oherwydd nifer fawr o wahanol ficrogynau.
Marmalade
Mae marmalade hefyd yn melys, ond gyda gwahanol eiddo. Yn y ffatrïoedd melysion, cynhyrchir marmalade ar sail molasses, gelatin a phectin. Mae'r olaf yn lleihau lefel y colesterol yn y gwaed, yn gwella gwaith y stumog, yn tynnu tocsinau o'r corff. Mae mwyaf y sylwedd hwn yn cynnwys afalau, eirin, bricyll, cyrens du. Felly, y mwyaf defnyddiol yw jujube o'r ffrwythau hyn. Dim ond rhoi sylw i un pwynt: wrth ddatblygu technolegau newydd mewn marmalade, mae lliwiau artiffisial a'r un pectin yn cael eu hychwanegu'n fwyfwy. Felly, peidiwch â bod yn rhy ddiog i ddarllen y cyfansoddiad i sicrhau bod cyfansoddion pectin yn bodoli. Mae "dos o farmalad" defnyddiol yn 20-30 gram y dydd. Mae priodweddau tebyg yn meddu ar gystaldeb fel marshmallows.
Jam
Os ydych chi'n perthyn i'r llwyth dant melys, peidiwch â bod yn rhy ddiog i goginio jam. Mae'n llawer mwy defnyddiol na melysion eraill. Wrth gwrs, ar ôl triniaeth wres hir, nid yw holl eiddo buddiol aeron a ffrwythau yn cael eu cadw ynddo. Ond mae'n eithaf posibl dod o hyd i halwynau mwynau, asidau organig, ffibr. Er mwyn gwarchod sylweddau buddiol anrhegion natur, mae'r aeron gyda siwgr yn syml yn rhwbio a gosod yn yr oergell. Bob blwyddyn bydd yn ffynhonnell fitaminau i chi. Cofiwch yn unig bod yn rhaid i'r cynhyrchion gwreiddiol fod o ansawdd perffaith, mae'r siwgr yn wyn, nid yn frown. Y rhai a benderfynodd brynu jam yn y siop, yn rhoi cyngor: darllenwch y label yn ofalus i wahaniaethu rhwng y cynnyrch naturiol o ddeunyddiau ffug-crai. Yn y presennol, ni ddylai jam gynnwys syrup siwgr ac aeron ffrwythau, ond dim starts, sefydlogwyr a phob math o ychwanegion bwyd.
Os yw siwgr, yna'n frown neu'n wyn?
Ni allwch yfed te neu goffi heb siwgr, yna defnyddiwch ddiffygion gwahanol, ond yr un siwgr, dim ond brown. Mae ef, yn wahanol i'w gyd, yn llawer mwy defnyddiol. Wedi'r cyfan, mae'n pasio llai o buro ac yn cynnwys fitaminau, mwynau, ffibrau llysiau, sy'n golygu bod y broses o'i gymathu yn anhygoel ar gyfer yr organeb. Mae'r mathau gorau o siwgr brown yn cael eu cynhyrchu yn Ne America, fe'i gelwir hefyd yn reed. Mae'n fragrant, ychydig yn gludiog, ac yn ddealladwy, yn ddrud. Mae cartref yn rhatach, ond yn israddol o ran ansawdd, gan ei fod yn siwgr gwyn, wedi'i dintio â molasses.
Ac yn olaf
Felly, fe wnaethom ddysgu y gallwch chi fwyta marmalad, siocled chwerw, ffrwythau sych bob dydd o losin. I losgi, rydym yn aml yn troi at eiliadau hanfodol anodd o ran gwrth-iselder. Mewn gwirionedd, mae'r arfer o "jamio" gyda melysion neu gacennau nid yn unig yn helpu i frwydro yn erbyn iselder, ond mae'n ein gwneud ni'n fwy molestus. Ac dyma'r peth. O dan straen, mae lefelau siwgr yn y gwaed yn codi, fel adwaith naturiol i sefyllfaoedd annymunol. Mae melys yn dal i gynyddu lefel siwgr, ac, yn unol â hynny, yn gwaethygu ein hwyliau. Felly, i fynd i'r afael â straen, dewiswch ddull arall, er enghraifft, cerdded yn yr awyr agored neu ddawnsio.