Rydym i gyd yn byw i fyw, i beidio â bwyta. Sut y gall bwyd fod yn niweidiol ac yn ddefnyddiol ar gyfer ein corff, mae pawb ohonom yn gwybod, ond sut mae hi'n bosib aros yn ifanc ac yn hyfryd gyda chymorth bwyd? Nid yw pawb yn gwybod. Os ydych chi'n bwyta'n iawn ac yn arwain ffordd iach o fyw, ni allwch wella eich iechyd yn unig, ond hefyd yn iau.
Sut mae diet yn ein helpu i edrych yn iau?
Os ydym yn bwyta'n anghywir, yna caiff hyn i gyd ei arddangos ar y croen. Mae hefyd yn bwysig amddiffyn y croen rhag ymbelydredd uwchfioled, felly mae angen defnyddio mwy o fitaminau A, C a D.
Sut y gall maetholion a bwydydd arafu'r broses heneiddio?
Mae prif amlygrwydd heneiddio yn weladwy ar ein croen. Er mwyn diogelu'r croen, dylai un bob amser ddefnyddio esgidiau haul, fe'ch cynghorir i roi'r gorau i ysmygu. Mae ysmygu yn lladd elastin, diolch i'n croen mor hyblyg. Mae'n bwysig iawn bod gan y croen gysgu iach, yn ystod gorffwys mae'r croen yn cael ei adfer. Mae'r celloedd eu hunain yn gwella'n gyflym, ond mae angen mwy o amser i wneud iawn am y cryfder.
O ran maetholion a bwyd, mae fitamin A yn un y mae arnom ei angen mewn gwirionedd ac rydym yn ei gael o wahanol fwydydd: bricyll, melynau wy, moron, tatws melys, nectarinau, brocoli, sbigoglys.
Fitamin D - y rhan fwyaf o'r fitamin hwn rydym yn defnyddio golau haul, ond mae llawer o bobl yn dioddef o'r haul. Gellir cael yr fitamin hwn o laeth a sudd oren. Mae arbenigwyr yn dweud bod y madarch is hefyd yn gyfoethog o fitamin D.
Mae fitamin C yn angenrheidiol iawn i'r corff iacháu clwyfau a chynnal cynghreiriau meinwe yn gyfan gwbl. Ffynonellau da o'r fitamin hwn yw ffrwythau sitrws, tomatos a chiwi.
Pryd mae'r dirywiad yn swyddogaethau'r corff yn dechrau? Sut allwn ni osod y broses hon?
Mae dau fath o oed: cronolegol a biolegol. Gydag oes gronolegol, ni allwn wneud unrhyw beth, na ellir ei ddweud am yr oed biolegol. Gall amryw ffactorau effeithio arnynt: ysmygu, rhy hir ac amlygiad i'r haul, maeth gwael a chysgu afiach.
Mae arbenigwyr yn dweud bod ceirch yn ddefnyddiol ar unrhyw ffurf. Yn ogystal â hynny, mae blawd ceirch yn chwarae rhan fawr wrth atal heneiddio'r croen.
Mae'n helpu ein corff i ryddhau ocsid nitrig, diolch i'r gwaed yn symud yn rhyddach. O ganlyniad, mae pob celloedd yn y corff, mewn cyfaint a chroen, yn derbyn mwy o faetholion ac ocsigen.
Sut, wedi'r cyfan, colli pwysau a chael ei adnewyddu?
Bob tro mae person eisiau colli pwysau, maent yn dweud wrtho bod angen iddynt fod yn llai. Yn ôl pob tebyg, dim ond nad yw pawb yn gwybod pa gymedroli yw. Gall pawb sydd am golli pwysau fwyta eu hoff brydau, ond mewn swm cymedrol bach. Yn union i'r bwyd hwn mae angen i chi ychwanegu cynhyrchion gwyrthiol defnyddiol eraill.
Er enghraifft, os ydych chi'n dioddef o anhunedd, yna bwyta ceirios, cnau Ffrengig a letys; os oes gennych arthritis - pupur, iogwrt, sinsir; os ydych chi'n dioddef cur pen a mochyn - madarch, rhosmari a llus, ac os oes gennych bwysau ychwanegol - blawd ceirch, gellyg ac wyau.
Mae bwyd amrywiol iach, yn enwedig grawn cyflawn a llysiau ffres, yn ein cynorthwyo i gryfhau imiwnedd, ymladd â'r "radicals rhydd" sy'n dinistrio celloedd, ac yn lleihau llid ar y lefel gell.
Mae yna glefydau cronig y gellir eu hosgoi oherwydd deiet iach: canser, diabetes, strôc, pwysedd gwaed uchel, clefydau cardiofasgwlaidd ac eraill.
10 o gynhyrchion a all helpu i achub eich bywyd
Coffi : Os ydych yn defnyddio caffein yn gymedrol, gallwch osgoi perygl diabetes-2, lleihau'r risg o glefyd Parkinson mewn dynion, gwella cof a hwyliau.
Almond : Rich mewn protein, fitamin E, ffibr a gwrthocsidyddion amrywiol. Mae'n helpu i gynnal iechyd y galon a siâp rhagorol, yn atal perygl clefyd Alzheimer.
Wyau : Mae yna ychydig o galorïau ynddynt a llawer o brotein, ffolad, colin a haearn. Cymorth ardderchog wrth gynnal pwysau ac iechyd gweledigaeth.
Barlys: Mae'n cynnwys seliwlos, fitamin E, grŵp o fitamin B a gwrthocsidyddion. Mae'r haidd yn cynnwys beta-glwcan, a fydd yn cadw'r galon yn iach.
Gwenithfaen: Mae'n cynnwys fitamin C, quercetin a photasiwm. Mae arbenigwyr yn dweud bod quercetin yn cryfhau'r system imiwnedd.
Bresych: Bogatavitaminom C ac A, zeaxantan, lutein a photasiwm. Mae'r sylweddau hyn yn gallu atal rhai mathau o ganser a chloddiau'r retina ocwlar.
Cnau: Cyfoethog mewn gwrthocsidyddion a fitamin C.
Sinsir: Yn lleihau poen gydag arthritis, yn tynnu cyfog ac yn gwasgu stumog anhrefnus.
Olew olewydd: Yn cynnwys brasterau mono-annirlawn defnyddiol a chydrannau llysiau sy'n gallu ymladd canser, clefydau cardiofasgwlar ac mae ganddynt effaith gwrthlidiol.
Tatws melys: Yn cynnwys fitamin C ac A, ffibr. Ffynhonnell wych o lycopen, oherwydd gallwch chi osgoi prostad, clefyd y galon a chanser y fron.
Nid yw hyn yn golygu bod angen i chi gyfyngu'ch hun i'r cynhyrchion hyn, mae brocoli, orennau, tiwna, soi, te, llus, pwmpen, ceirch, tomatos, iogwrt, twrci, sbigoglys a ffa yn ddefnyddiol iawn.
Manteision deiet adfywio
- nid oes angen i chi gyfrif calorïau
- Mae ganddo effaith gwrth-straen
- maeth cytbwys
- yn lleihau'r risg o glefydau cronig
- adfywiad effeithiol y corff
Anfanteision deiet adfywio
- dim bwydlen glir
- Ddim yn addas i bobl sydd am golli pwysau yn gyflym
- os ydych chi'n bwyta gormod, bydd y pwysau'n cynyddu
Tua
Brecwast:
Omelette gyda nionodyn a madarch ysbigoglys.
Ail frecwast:
250 ml o laeth gafr, hanner gwydraid o aeron.
Cinio:
Salad llysiau â pherlysiau ac afocado, cyw iâr, pobi mewn falco.
Byrbryd:
Grawnffrwyth neu oren.
Cinio:
Salad gyda mafon a sbigoglys, gwydraid o win coch sych, eog wedi'i bakio ag asbaragws a saws lemwn.
Mae meddygon a maethegwyr modern yn dweud mai'r peth pwysicaf yw meddwl nad ydych chi'n gallu ei ddefnyddio, ond yn hytrach canolbwyntio ar hynny, sy'n ddefnyddiol ac yn angenrheidiol. Bwyta bwydydd iach a fydd yn eich helpu nid yn unig i golli pwysau, ond hefyd i wella'r corff.