Gwnewch hynny gyda'ch dwylo, ond mae adegau pan ddefnyddir offer arbennig yn ystod y tylino. Mae hwn yn ddull sy'n seiliedig ar wyddoniaeth ac yn cael ei brofi gan lawer o flynyddoedd o ymarfer, sy'n ffordd ffisiolegol ar gyfer gwella'r corff dynol. Mae cwmpas y tylino yn eang iawn. Mae'r uchod i gyd yn syniad cyffredinol o'r rhagair felly i siarad, a nawr byddwn yn disgrifio'r prif barthau a threfn tylino yn fwy manwl.
Mae'r gorchymyn tylino yn cynnwys y canlynol, gan ddechrau tylino, mae angen cadw at gyfres o dderbynfeydd pan fyddwch chi'n dechrau pasio o un safle i'r llall. Dechreuwch y tylino o'r cefn, gan symud yn raddol o ben i droed. Felly, gadewch i ni ddechrau disgrifio o gefn y corff. Ar wyneb cefn y corff, y prif barthau tylino yw'r parth strôc, parth cyhyrau pennawd y scapula, parth cylchdroi'r bawd ar waelod y gwddf, parth y cyhyrau o amgylch y asgwrn cefn, parth y cyhyrau o gwmpas y sffamwl, parth rhan wastad y scapula, y parth gorchuddio gwddf. Nesaf, os ydych yn dilyn y gorchymyn cywir, mae tylino'r cyhyrau isaf a'r cyhyrau gluteol. Y prif barthau o dylino: parth y waist a'r sacrwm, y parth o glinio'r cyhyrau gluteal, y parth o bennu'r morgrug, y parth o dynnu'r cyhyrau hwyrol.
Mae hyn yn gorffen parthau tylino'r cyhyrau yn y cefn a'r gluteal a throsglwyddo'r baton, felly i ddweud, prif barthau tylino'r asgwrn cefn. Parthau ar gyfer tylino'r asgwrn cefn: y parth o rwbio'r asgwrn cefn gyda'i bysedd, y parth o glustio'r asgwrn cefn, y parth o strôcio'r asgwrn cefn. Yna dilynwch y tylino arwyneb cefn y coesau, ei barthau tylino: y parth cwympo traed, y parth lifft traed, y parth draenio traed, y parth clustog traed, y parth ar y cyd â'r ankle, y parth tynnu traed, y parth cylchdro ar y cyd â'r ankle, yr unig barth.
Ar ôl tylino arwyneb cefn y coesau, rydym yn troi at dylino arwyneb blaen y corff, ac yn dechrau marathon tylino - tylino'r ysgwyddau, y gwddf a'r croen y pen. Prif faes tylino'r ysgwyddau, y gwddf a'r croen y pen: parth strôc, parth ymestyn gwddf, parth golchi gwallt, parth tynnu gwallt, parth tynnu cefn y cefn. Wedi gwneud tylino yn y parthau hyn, rydyn ni'n troi at dylino'r wyneb a'i barthau: parth y cefn, parth y llygad, ardal y llygad, ardal y trwyn, parth y ceg, parth y gein, yr ardal gên, y cyhyrau cnoi, yr ardal gyhyrau o gennin i glustiau.
Wedi gorffen tylino'r wyneb, rydym yn mynd yn esmwyth i dylino dwylo a brwsys. Y prif barthau yw'r parth strôcio, parth draenio y ffarm, parth draenio y fraich uchaf, y parth lifft ysgwydd, y parth ymestyn, y parth arddwrn, yr ardal cloddio palmwydd, y parth glanhau rhwng yr esgyrn brwsh a'r parth tynnu bys. Wrth gwblhau'r tylino dwylo a dwylo, rydym yn troi at dylino ochr flaen y gefnffordd. Mae ochr flaen y gefnffordd, er mwyn siarad, ei barthau - parth tylino'r asennau a'r thoracs, y parth abdomenol, sydd â is-barthau bach. Parth tylino'r asennau a'r thorax a'i barthau yw'r parth o strôcio, parth cyhyrau intercostal. Ac mae gan y parth abdomenol y canlynol: parth o symudiadau cylchol a parth o strôcio. Ac yn gorffen tylino, rydym yn dechrau tylino o wyneb blaen coesau. Mae ei brif barthau yn union yr un fath â'r parthau o dylino cefn traed. Rwy'n gobeithio y bydd y wybodaeth a roddir uchod yn eich helpu i ddeall y prif barthau a threfn tylino yn well.