Roedd yn oer ac yn oer. Ar yr adeg hon o'r flwyddyn, mae'n anodd cynnal diet cytbwys, oherwydd nid yw'r un fitamin yn ddigon i'r corff. Ond mae rhai cynhyrchion a fydd yn helpu i lenwi'r corff gyda sylweddau defnyddiol.
Felly pa fwydydd y dylid eu bwyta yn y gaeaf i deimlo'n dda? Heddiw, byddwn yn siarad am y cynhyrchion mwyaf angenrheidiol yn ystod y gaeaf. Diolch iddynt, gall person deimlo'n llawn egni.
Fitamin D. Yn y gaeaf, nid oes gan unigolyn dim ond haul yn drychinebus. Ac felly dylid cael fitamin D o fwyd. Nid yw hyn yn broblem, y prif beth yw peidio ag anghofio ail-lenwi'ch corff. Mae fitamin D wedi'i chynnwys mewn blawd ceirch, ceiâr, menyn, llaeth, pysgod, cod yr afu, caws. Os ydych chi'n defnyddio cynhyrchion dyddiol o'r rhestr hon, bydd yn hybu'r system imiwnedd, yn gwella lliw croen ac yn normaleiddio pwysedd gwaed.
Bresychur . Mae hwn yn gynnyrch o eplesu, yn ogystal â kefir a gwin. Mae bresych o'r fath yn llawer mwy defnyddiol na chyffredin neu stew. Yn y bresych, mae'r holl fitaminau defnyddiol yn cael eu cadw. Mae'n cynnwys fitaminau B, C, K ac olrhain elfennau (potasiwm, sodiwm, haearn, calsiwm, sylffwr, copr, sinc, boron, silicon). Yn ystod ei eplesu, mae'r cynnyrch wedi'i gyfoethogi ag asidau organig, maent yn angenrheidiol ar gyfer y gwaith gorau o'r llwybr treulio.
Tatws . Dyma'r cynnyrch na ddylid ei fwyta yn y gaeaf. Os oes gan y tatws ifanc sylweddau defnyddiol, yna ni fydd yr organeb hon, heblaw am starts, yn derbyn unrhyw beth gan y corff. Felly, cyfyngu ar eich diet a chroesi'r tatws ar gyfer y gaeaf. Mae'n bosibl rhoi llysiau mwy dymunol yn lle'r tatws. Gwisgwch ddawnsiau yn y ffwrn a'u mwynhau, yn enwedig pan fydd cyfle i brynu llysiau wedi'u rhewi yn yr archfarchnad. Diffyg mewn llysiau yn y gaeaf yno.
Aeron wedi'u rhewi . Ond am yr aeron mae pethau'n wahanol. Mae ceirios wedi'u rhewi, cyrens, mefus yn ffynonellau rhagorol o fitaminau a microelements. Maent yn cadw'r holl ddefnyddioldeb hyd yn oed tra yn y rhewgell. Felly, gallwch chi ddadmeri'r aeron yn ddiogel a'u hychwanegu i iogwrt. Mae'n bosibl gwneud te, blasus a chymysg blasus a diodydd diddorol eraill. Mae'n bosibl paratoi compote syenemnogo. Yna fel y dywed ffantasi.
Y halltedd . Mae paratoadau cartref ar ffurf marinadau, cyfansawdd, jamiau a phicls yn wael iawn mewn fitaminau. Felly, ni ddylid eu defnyddio. Wrth gwrs, maent yn flasus ac yn ymddangos mor angenrheidiol, ond mewn gwirionedd maen nhw'n tolkunik. Gweini'r prydau hyn i lenwi'r stumog. Felly peidiwch â chael yr halen wedi'i gludo, melyswch moron yn well.
Ffrwythau a llysiau . Mae Sefydliad Iechyd y Byd yn argymell faint o ffrwythau a llysiau sy'n cael eu derbyn bob dydd o leiaf, pob rhan o 100 gr. Yn y gaeaf, ni ddylai un amddifadu'ch hun o lysiau a ffrwythau. Mae'n amlwg y bydd y tŷ gwydr yn dod i'r cynhyrchion daear o ran cynnwys sylweddau defnyddiol, ond nid yw hyn yn esgus iddynt wrthod. Roedd y diet yn fwy amrywiol, yn well ar gyfer iechyd a gwaith yr organau.
Y glaswellt . Nid oes gwahaniaeth ym mha ffurf i ddefnyddio gwyrdd, gall fod yn ffres ac yn sych. Yn sych, bydd yr holl olewau hanfodol ac elfennau olrhain yn cael eu cadw. Felly, peidiwch ag anghofio ychwanegu'r holl brydau'n sych yn wyrdd ac yn llenwi'r corff â fitaminau.
Llusgyr . Pwy fyddai wedi meddwl, ond yn y gaeaf byddai'n ddefnyddiol iawn i ddefnyddio llugaeron. Mae llawer iawn o fitamin C ac fitamin PP prin. Yna mae'n hyrwyddo amsugno asid ascorbig. Felly, yn y gaeaf y ffynhonnell orau o fitamin yw llugaeron. Mae'n helpu i gynyddu imiwnedd rhywun, yn y mater hwn, nid oes ganddi gyfartaledd. Mae haearn, boron, ïodin, magnesiwm, cari, arian a manganîs wedi'u cynnwys yn y cyfansoddiad. Mae llugaeron yn enwog am ei nodweddion gwrthocsidiol. Ac mae Morse o llusgod yn gallu tynnu slags, tocsinau a metelau trwm oddi wrth y corff dynol.
Ffrwythau egsotig . Mae llawer o bobl yn ofni rhoi cynnig ar y ffrwythau egsotig, gan ofni brifo eu stumog. Ond i fod yn onest, gellir ystyried tokartofel hefyd yn llysiau egsotig. Wedi'r cyfan, fe'i dygwyd yn yr 17eg ganrif, yn ogystal â phapaia a mango. Felly pam ddylech chi gyfyngu eich hun? Mae'n werth rhoi sylw i kiwi, dim ond ffynhonnell wych o asid ascorbig ydyw, mae hyd yn oed yn fwy na mewn llugaeron. Ond avocado yw'r cynnyrch mwyaf gwerthfawr gyda llawer o asidau brasterog annirlawn. Mae bananas yn gyfoethog mewn potasiwm, felly maen nhw mor ddefnyddiol ar gyfer llongau'r galon.
Mae angen sylweddoli bod bwyd y gaeaf yn wahanol i fwyd yr haf. Trefnu hyd yn oed mwy o egni i ddarparu'r corff y tymheredd cywir.
Cig . Yn y gaeaf, mae arnom angen mwy o fwyd maethlon. Ac fe fydd y cig yn darparu'r swm angenrheidiol o brotein a brasterau anifeiliaid. Y peth gorau yw pobi neu ddiffodd cig. Defnyddio cyw iâr neu gig eidion a argymhellir. Mae maethegwyr yn gwahardd bwyta cig wedi'i ffrio. Wedi'r cyfan, oddi wrtho yn fwy niwed na da.
Te . Bydd te gwyrdd hyfryd yn helpu i gynhesu'r corff ar ôl y rhew yn gyflym. Ond mae'n well gwneud te gyda mintys, codi ci a mêl. Mae cylchrediad gwaed yn dylanwadu ar sbeis ac mae'n gwella hwyliau. Mae te gwyrdd yn gwrthocsidydd naturiol. Mewn nosweithiau oer iawn, gallwch chi fforddio yfed diod gwenog.
Cynhyrchion llaeth . Mae angen bifido lactobacilli ar y corff, sy'n ymwneud â threulio. Gallwch eu cael trwy fwyta llaeth pobi wedi'i ferwi, iogwrt a iogwrt. Mae maethegwyr yn rhybuddio na ddylech chi gynhesu ar losin a pwdinau, byddant yn cael eu gadael ar eu hochr. Bydd llaeth yn rhoi calsiwm i chi.
Ffrwythau sych . Bydd cnau a ffrwythau sych yn helpu i gynnal y cydbwysedd fitamin. Mae hwn yn ffynhonnell ynni ychwanegol. Ac y newyddion mwyaf gwych yw nad yw'r cynhyrchion hyn yn effeithio ar y waist. Kushaitekeshyu, almonau, cnau cyll, cnau Ffrengig, bricyll a rhesins sych. Maent yn cynnwys llawer o ïodin, magnesiwm, sinc a fitamin E.
Kashi . Mae ganddynt lawer o fitamin yno. Er enghraifft, mewn gwenith yr hydd mae llawer o haearn ac elfennau olrhain eraill. Os ydych chi'n bwyta blawd ceirch ar gyfer brecwast, byddwch chi'n teimlo'n llawn tan ginio ac ni fydd unrhyw drawiad i fwyta cacen. Mae reis yn tynnu tocsinau a tocsinau.
Nid yw diet y gaeaf mor blino ag y mae'n ymddangos. Felly, mae'n werth dangos ychydig o ddychymyg ac ehangu gorwelion. Archwaeth Bon!