Cyfansoddiad prwnau
Y mwyaf prwn yw dŵr a charbohydradau. Mân fach o fraster, proteinau a lludw. Mewn canran o rwiau, mae 7.1 gram o ffibr (ffibr dietegol). Mewn prwnau ceir nifer fawr o fitaminau - C, B3 ac E. Mewn prwnau ceir fitaminau A (beta-caroten) a fitaminau grŵp B.
Yn y ffrwythau sych hyn mae hefyd yn cynnwys macronutrients - potasiwm iawn (fesul 100 gr 745 mg), llawer o ffosfforws, calsiwm, magnesiwm. Yn awr, o ran olrhain elfennau, gellir nodi'n ddiogel bod y prwnau yn gyfoethog. Mae hefyd yn cynnwys copr, manganîs, sinc a seleniwm.
Mae nifer o resymau oherwydd y ffaith bod gan y prwniau'r gallu i helpu i golli ychydig cilogramau.
Rydym yn defnyddio prwnau pripodugenii
Yn gyntaf, mae'n werth maeth prwnau. Er enghraifft, gall cyfanswm o 5 o frown sych lenwi angen y corff am ffibr dietegol 13%. Ac mae'r ffibr yn ei dro yn gwella'r broses o hyrwyddo'r cynhyrchion a ddefnyddir yn y system dreulio. Mae hyn wrth gwrs, wrth golli pwysau yn gyffredinol, yn cael llawer o effaith, mae defnydd systemig o ffibr (ffibr dietegol) yn normaloli gwaith y meddyg, ac mae hyn wrth ddelio â phwysau gormodol yn bwysig. Nawr am galorïau, ni ellir galw'r rhewri o iselder calorïau, gan fod 100 g o ffrwythau sych yn cyfrif am tua 239 kcal.
Chernoslivak naturiol llaethog
Mae llawer o bobl wedi gwybod yn hir bod prwnau yn offeryn da ar gyfer rhwymedd. Ond cyhoeddwyd hyn yn gyntaf yn unig yn 2011. Yn y ffrwythau sych, diphenylsatin a sorbitol - canfuwyd sylweddau (llaethyddion cryfder canolig), sy'n gallu meddalu'r stôl. Dim ond yn yr Unol Daleithiau y derbyniwyd yr astudiaethau hyn, a meddygon America gyda hyder lawn a ragnodwyd eisoes fel prin lacsantiaid. Eto, mae hyn yn well na'r deunyddiau crai y mae tabledi'n cael eu gwneud o ba tabledi sydd yn cael eu gwneud. Yn ogystal, mae gan yr asgwrn dal urddas o hyd - mae'n helpu i gael gwared â sylweddau niweidiol gan y corff, gan gynnwys slags.
Priwiau i leihau archwaeth
Mae'n hysbys bod y rhai a oedd ar ddeiet, bod y teimlad o newyn yn ddigon cryf, yn tynnu rhywbeth i fwyta mwcws calorïau yn gyson. Yn yr achos hwn, bydd prwnau yn dod i'r achub - mae'r gwerth maeth yn llawer uwch nag ar gyfer melysion, ac mae'r cynnwys calorïau yn is. Ar ben hynny, nid yw prwnau yn cynyddu lefel y siwgr yn y gwaed yn fawr.
Bron bob amser, mae menywod sy'n dieters yn iselder neu'n anniddig. Ac yna eto mae prwnau yn dod i'r achub, gan ei bod yn gwrth-iselder naturiol rhagorol. Felly, i wrthsefyll amser maeth dietegol gyda prwnau bydd yn llawer haws.
Cynhaliodd gwyddonwyr o Wlad Groeg ymchwil a phrofodd fod y ffrwythau sych hyn yn lleihau archwaeth. Ar ôl bwyta prwnau bach cyn bwyta, bydd faint o fwyd a fwyta yn gostwng.
Sut i ddewis prwnau
Y peth cyntaf y dylech chi roi sylw i chi wrth ddewis ceffyl, felly mae'n ymddangos. Dylai ffrwythau sych o'r fath, fel prwniau, fod yn ychydig yn ddisglair a du. Os oes gan y ffrwythau sych gysgod glas neu frown, yna gall hyn nodi bod y ffrwythau sych yn cael eu prosesu gyda chemegau. Mae'n well peidio â'u prynu o gwbl nac yn drwyadl i'w rinsio dan y dŵr. Dylai prylau fod o reidrwydd yn elastig ac ar yr un pryd yn ddigon da. Dywedir bod difa'r prwniau yn parhau ar ôl pwyso'r deintydd. Dylai'r blas ceirlys fod yn melys, dirlawn, ychydig yn sur. Ni ellir bwyta ffrwythau â blas chwerw. Lle bynnag y bo'n bosibl, darganfod ble y daethpwyd â'r brasterau hyn - ffrwythau sych o California yw'r gorau.
Sut i fwyta afon yn briodol yn ystod cyfnod colli pwysau
Wrth golli pwysau, dylech fwyta 6 ffrwythau y dydd bob dydd. Bydd ymagwedd o'r fath yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn normaleiddio gwaith y llwybr gastroberfeddol. Gall y rhai sy'n hoffi pob math o ddiwrnodau dadlwytho, diwrnod gael eu gwario ar y prwnau, dylid bwyta un pryd oddeutu 100 gram o ffrwythau sych, wedi'u tynnu ymlaen llaw. Gallwch chi ddefnyddio prwnau bob 2.5-3 awr.
Gwrthdriniaeth
Ni ellir perfformio diwrnodau dadlwytho gyda diabetes ac anhwylderau'r system dreulio.
Ryseitiau
Ar gyfer colli pwysau, defnyddir gwahanol ddiodydd a chymysgeddau gyda chwistrellu. Dyma ychydig o ryseitiau dietegol.
- Rydym yn paratoi'r dulliau cyfunol ar gyfer colli pwysau, ar gyfer hyn mae angen y cynhwysion canlynol arnom: dwr (1.6 litr), tair cant gram o rwber, 50 gram o rhisgl buckthorn, cant o gramau cors (gallwch ddefnyddio surop clun rhosyn parod-250 ml). Mae prwnau a rhisgl y gwenithen yn llawn dŵr ac wedi'u coginio am 25 munud ar wres isel. Ar ôl i'r broth gael ei ychwanegu at y broth, a'i ferwi am 45 munud arall. Yna caiff y broth ei gymryd i le cynnes ar gyfer y nos, yna caiff ei hidlo ac mewn cynhwysydd caeedig yn cael ei lanhau yn yr oergell. Cymerir hanner cwpan y cawl bob dydd am 21:00.
- Rydym yn paratoi cymysgedd maethlon o fêl a ffrwythau sych ar gyfer colli pwysau. Ar gyfer y fformiwla maethol mae arnom angen y cynhyrchion canlynol: 400 g o frwynau, 100 g raisins, 100 gram o fricyll sych, 100 g o ffrwythau rhosyn gwyllt (gellir defnyddio 100 gram o gluniau rhosyn yn lle cromen rhosyn), 50 g o laswellt gwair a 200 g o ffig. Mae'r holl gynhwysion sydd ar gael yn cael eu pasio trwy grinder cig, yna ychwanegir mêl, mae'r cymysgedd wedi'i gymysgu'n drylwyr, wedi'i roi mewn cynhwysydd gwydr, sy'n cael ei symud i gael ei storio mewn lle oer. Gall y cymysgedd maetholion o fitamin sy'n deillio o hyn gael ei fwyta yn y bore a'r nos mewn llwy, neu gallwch wneud melysion yn lle hynny.
- Rydym yn paratoi cymysgedd maethlon yn unig gyda chynhwysion eraill. Ar gyfer y gymysgedd rydym yn cymryd dail Alexandrian (mae angen un pecyn), 200 gram o fêl hylif, 400 gram o fricyll sych a 400 g o rwber. Mae'r holl gynhwysion, ac eithrio mêl, rydym yn pasio trwy grinder cig, yn ychwanegu mêl ac yn cymysgu popeth. Mae'r gymysgedd sy'n deillio o hyn yn cael ei storio mewn lle oer. Mae angen i chi fwyta bob nos mewn llwy de.