Mae gan bawb yr hawl i ddewis ei hun: datblygu'r afiechyd, ond nid i gyfyngu eich hun mewn bwyd, neu i fyw ffordd iach o fyw gyda maeth priodol. Pan fydd y corff yn glanhau, mae'r bobl eu hunain yn intuitively yn dechrau osgoi bwyta bwydydd niweidiol.
Dylai bob dydd yn y diet gynnwys y cynhyrchion defnyddiol canlynol:
Garlleg
Mae gan y Garlleg lawer o fanteision ac mae'n angenrheidiol dim ond ar gyfer ffordd iach o fyw. Mae bwyta garlleg yn atal clefydau cardiofasgwlaidd a chanser, ac mae hefyd yn lleihau'r perygl o gael strôc yn sylweddol. Mae gan garlleg effaith gwrthlidiol dda, yn helpu i leihau chwydd a phoen gydag arthritis. Ni fydd yn llai defnyddiol i gleifion â diabetes. Gallwch ddefnyddio capsiwlau garlleg, os yw arogl annymunol o garlleg. Gyda diet iach, bydd yn fuddiol a darn o garlleg, a fydd yn helpu i adnewyddu'r corff a glanhau'r llongau. I wneud y darn hwn, chopiwch 350 gram o garlleg wedi'i buro a'i arllwys i mewn i gynhwysydd. Yna caiff y garlleg ei dywallt ag alcohol (gall fod yn fodca) a'i adael am bythefnos mewn lle cynnes, tywyll, yn ysgwyd bob dydd. Yna caiff y dail ei hidlo a'i heintio am ddau ddiwrnod arall.
Wyau
Hyd yn oed os ydych chi'n meddwl am golesterol, does dim rhaid i chi rhoi'r gorau i wyau, oherwydd eu bod yn ffynhonnell o brotein a sylwedd fel lutein a fydd yn helpu i atal cataractau yn y llygaid. Mae rhagdybiaeth bod wyau yn lleihau'r risg o strôc a thrawiadau ar y galon, a gall hefyd atal ffurfio clotiau gwaed. Mae defnyddio wyau yn y chwe darn yr wythnos bron i hanner cant y cant yn lleihau'r risg o ganser y fron. Hyd yn hyn, mae maethegwyr yn dweud nad yw'r corff yn derbyn colesterol o fwyd, ond mae'n ei gynhyrchu o frasterau dirlawn. Felly, mae'n rhaid i wyau o reidrwydd fod mewn diet dyddiol person.
Spinach
Mae sbigoglys yn cynnwys llawer o faetholion, felly mae'n dda ar gyfer maeth priodol. Mae'n ffynhonnell fitaminau A, C a K, haearn a gwrthocsidyddion. Mae'n werth nodi bod gwrthocsidyddion yn cael eu hamddiffyn rhag strôc, trawiad ar y galon, arthritis, osteoporosis a chanser colorectol. Yn union fel mewn wyau, mae sbigoglys yn cynnwys lutein sy'n dwyn sylw, felly gyda maeth priodol, yr wy gyda sbigoglys fydd y brecwast gorau.
Reis brown
Mae llawer o bobl, yn enwedig menywod, yn ceisio osgoi carbohydradau oherwydd eu bod yn effeithio ar bwysau, ond mae angen carbohydradau gan y corff i gynnal ynni. Ar gyfer maethiad priodol, bydd yr holl gynhyrchion sy'n cynnwys grawn cyflawn - grawnfwydydd, bara a reis brown - yn ddefnyddiol. Mae'r cynhyrchion hyn yn cynnwys ffibrau sy'n ddefnyddiol i'r corff, gan ostwng colesterol, gan leihau'r risg o ordewdra, diabetes, clefyd cardiofasgwlaidd, ffurfio cerrig a chanser y colorectal. Ddim yn llai defnyddiol, bydd y cynhyrchion hyn ar gyfer y coluddion, y mae'r gweithgarwch hwnnw'n lleihau gydag oedran.
Llaeth
Mae'r angen am galsiwm yn y corff yn tyfu gydag oedran. Cyfoethogir llaeth y fuwch â chalsiwm, sydd mor angenrheidiol i atal osteoporosis a chryfhau esgyrn. Mae cynhyrchion llaeth yn atal colled esgyrn oherwydd arthritis gwynegol neu ddiffyg menopos. Bydd cwpl o wydraid o laeth sgim y dydd neu iogwrt yn cael ei ychwanegu at y rheswm dyddiol yn fuddiol iawn gyda ffordd iach o fyw a maeth priodol.
Banana
Mewn un banana aeddfed mae oddeutu 470 miligram o potasiwm, sy'n angenrheidiol ar gyfer iechyd a chryfder y cyhyrau, gan gynnwys calon. Gellir ystyried bananas yn ddiogel rhag atal clefydau cardiofasgwlaidd. Mae'r ffrwythau hwn yn lleihau'r pwysau ac yn ddefnyddiol ar gyfer llosg y galon, gan ei fod yn niwtraleiddio'r asid. Bydd nid yn unig yn ddefnyddiol, ond hefyd yn flasus os yw banana, wedi'i dorri'n ddarnau, yn cael ei ychwanegu at blawd ceirch, llaeth, iogwrt neu sudd ffrwythau. Bydd carregau, bricyll sych a sardinau hefyd yn ffynhonnell dda o potasiwm.
Eogiaid
Mae pysgod o'r fath, fel eogiaid, yn cael eu cyfoethogi â brasterau omega-3. Mae braster y grŵp hwn yn amddiffyn yn erbyn rhai mathau o ganser, yn atal ymddangosiad thrombi ac yn lleihau colesterol. Fel y dengys astudiaethau, diolch i gynnwys asid nicotinig, gall eog atal colled cof a lliniaru'r wladwriaeth iselder. Mae barn bod asid nicotinig yn gallu amddiffyn rhag clefyd Alzheimer. Os ydych chi'n cymryd rhan mewn maeth priodol, yna eog (ffres neu tun), os yw'n bosib, argymhellir ei fwyta tua dwy i dair gwaith yr wythnos. Mae'n werth nodi bod cnau Ffrengig hefyd yn gyfoethog o fraster y grŵp hwn.
Perlysiau
Mae pawb yn gwybod bod ein teimladau blas yn dod yn ddiflas gydag oedran. Mewn ffordd iach o fyw, argymhellir ychwanegu sbeisys a pherlysiau yn lle halen, gan fod halen yn codi pwysau, ac mae blas y perlysiau yn llawer mwy dymunol a chryfach. Ac mae unrhyw fwyd wedi'i goginio â pherlysiau yn hytrach na halen yn llawer mwy defnyddiol.
Cyw iâr
Ystyrir mai cyw iâr yw'r cig mwyaf iach. Mae'n gyfoethog o seleniwm, proteinau a fitaminau B. Argymhellir bwyta bronnau cyw iâr, a hefyd i gael gwared â'r croen o'r cyw iâr. Mae cig cyw iâr yn cryfhau'r ymennydd, yn codi lefel egni, yn atal canser ac yn lleihau màs esgyrn.
Llus
Mae gwrthocsidyddion sydd mewn llus yn gallu atal glawcoma, cataractau, hemorrhoids, clefydau cardiofasgwlaidd, wlserau stumog, canser a gwythiennau. Mae llus, sy'n cymryd rhan mewn maethiad priodol, yn lleihau aflonyddu gweithgarwch yr ymennydd sy'n digwydd ar ôl strôc, yn lleddfu llid y llwybr treulio ac yn helpu gyda dolur rhydd a rhwymedd.