Cynhyrchion sy'n ddefnyddiol
Yn y lle cyntaf mae gennym gig a chynhyrchion cig, hebddo ni allwn goginio cawl, yr ail, yn ogystal, rydym yn ei gymysgu gydag wyau, caws a chynhyrchion nad ydynt yn gydnaws â chig. Nid oes angen y galon, fel y cyfryw, cig, ond mae'r pysgod, yn aml yn aml iawn, mae hwn yn fater arall. Y gorau o'r pysgod, mae'n oros, eryr neu bysgota, tiwna neu sardinau eog brasterog y môr. Mae brithyll yn bysgod afon a llyn, ond mae hefyd yn ddefnyddiol. Yn gyffredinol, nid yw unrhyw bysgod yn gwella cyfansoddiad gwaed, yn rhoi clotiau gwaed, ac felly'n atal clefyd y galon.
Mae grawnfwydydd yn gynnyrch sydd hefyd yn ddefnyddiol i'r galon. Maent yn atal afiechydon o'r fath fel atherosglerosis ac isgemia. Dylid dewis grawnfwydydd cyfan - haidd, blawd ceirch, reis brown, melin. Nid yw gwenith yr hydd yn cael ei ystyried yn ddiwylliant grawnfwyd, ond mae'n dal yn berthynas, ac yn unig mae'n cynnwys llawer o drefn - mae'n sylwedd sy'n gwella cylchrediad gwaed, yn adfer cryfder ac elastigedd i longau a capilarïau, ac mae hefyd yn atal rhwystro.
Mae haidd yn cynnwys llawer o ffibrau dietegol defnyddiol sy'n dinistrio colesterol niweidiol o'r corff. Ac mae corn yn rhoi gwrthocsidyddion ac asidau amino inni, yn enwedig pan fyddwn yn ei ddefnyddio gyda ffa a ffa.
Y ffa coch a'r rhostyll yw'r rhai mwyaf defnyddiol, maent yn cynnwys potasiwm, sy'n hanfodol i'r protein, y proteinau a'r ffibr llysieuol, felly nid oes angen arbennig am gig, gan fod cysgodlysiau'n ei gymryd yn ei le, ac eto nid yw'n cynnwys brasterau niweidiol. Mae ffa a ffa yn gyfoethog o flavonoidau, haearn ac asid ffolig. Os nad ydynt yn ddigon, mae waliau'r llongau yn cael eu dinistrio, ac felly mae amddiffynwyr ffa ein calon, a gelynion atherosglerosis a chwythiad hefyd yn ddilyniannol.
Mae gan unrhyw un fudd, ar gyfer y galon ac ar gyfer pob iechyd, fodd bynnag, gellir ystyried rhai ohonynt yn rhodd o'n natur yn syml. Brocoli, er enghraifft, yw'r mwyaf defnyddiol ymhlith amrywiaethau bresych, mae'n cynnwys gwrthocsidyddion a mwynau - dyma'r cynnyrch gorau i sicrhau atal atherosglerosis. Mae gan y bresych liw gwyrdd llachar, gall niwtraleiddio'r carcinogenau sy'n mynd i'r corff.
Pwmpen yw'r ffrwyth lle mae llawer o potasiwm, fitamin C, beta-caroten a mwynau a fitaminau eraill. Os ydych chi'n aml yn bwyta pwmpen, bydd y llongau bob amser yn lân, mae'r pwysedd gwaed yn normal, bydd y symudiad yn rhad ac am ddim ac yn hawdd, oherwydd ni fydd yr hylif gormodol yn cronni yn y corff.
Mae garlleg, yn gyntaf oll, yn arf effeithiol yn y frwydr yn erbyn microbau a firysau, meddygaeth ardderchog ar gyfer pwysedd gwaed uchel. Os yw'r pwysau'n codi, mae angen ichi ei fwyta bob dydd. Sylweddau sy'n bresennol yng nghyfansoddiad garlleg, nid yn unig yn glanhau'r llongau, maent yn lleihau'r tôn pan fydd yn codi, ac felly mae'r pwysedd yn gostwng. Nid yw llai o bwysau ar fygythiad iach, ond bydd ei iechyd yn parhau am nifer o flynyddoedd. Mae ganddo o hyd eiddo gwrth-garcinogenig.
Mae llawer o fadarch yn cael eu trin â cŵl, maent yn cael eu hystyried yn ddiffygiol neu'n flasus ar gyfer diodydd alcoholig, ac mae eu hangen arnom ni a'ch calon. Mae ffyngau, fel y mae'n troi allan, yn gyfoethog o ergotianin gwrthocsidydd, gan atal clefydau cardiofasgwlaidd ac oncolegol, gan wella cyfansoddiad gwaed ac sy'n cael effaith imiwnostimwl. Mae sylweddau defnyddiol yn y ffwng yn bresennol mewn symiau mawr - mae'n magnesiwm, a ffosfforws, a photasiwm, haearn, sinc, iselen, a fitaminau D, a'r grŵp cyfan B. Mae yna ics protein llysiau hefyd. Yn gyffredinol, dylai'r ffwng gael ei drin yn fwy difrifol, yn enwedig os yw coginio prydau ohonynt trwy ddiffodd, coginio, pobi a hyd yn oed ffrio, ni fyddant yn colli eu rhinweddau defnyddiol. Fel y dywedant - ac yn flasus, ac yn ddefnyddiol.
Cynnyrch defnyddiol iawn i'r galon yw cnau. Mae ganddynt lawer o brotein, y gallwch chi hyd yn oed yn llwyr ddisodli'r cig. Mae'r rhan fwyaf o'r cnau, er enghraifft, cnau Ffrengig, Pacans, Brasil, yn cynnwys llawer iawn o fraster, ond mae hyn yn fraster arall, nid yr un peth â chig trwm i'r corff. Mae braster cnau yn asid brasterog annirlawn - lininoleig, lininoleidd, oleig, palmitig, stearig, ac ati. Mae pawb sy'n gwarchod eu hiechyd yn gwybod am eu defnydd ohonynt.
Mae'r sylweddau hyn wedi'u cynnwys yn yr olew llin, lle mae asid brasterog omega-3 hefyd. Os ydych chi'n llenwi'r porridges olew o'r fath a'r saladau, ond peidiwch â'i orffen i brosesu gyda gwres, bydd colesterol yn y gwaed yn normal, a bydd y llongau'n cael eu glanhau a byddant yn iach. Ond ni ddylid eu cam-drin - dim ond 2 llwy fwrdd y dydd.
Ffrwythau tramor. Amlder asidau brasterog aml-annirlawn, fitaminau a mwynau - mae'r cyfoeth hwn yn perthyn i'r afocado. Gan ei ddefnyddio fel bwyd, byddwch yn sicrhau swyddogaeth y galon gywir, anghofio am afiechyd o'r fath fel atherosglerosis a'r broblem gyda'r galon, bydd eich pwysedd yn normal, bydd yn gyffrous iawn. Mae afonydd yn cael eu bwyta'n amrwd, felly bydd y ffrwyth hwn yn rhoi blas anarferol i saladau gwahanol. Ac os ydych chi'n ychwanegu atynt a bydd orennau, a lemwn, bydd y tost yn syml.
Ffrwythau eraill Avot sy'n ddefnyddiol ar gyfer y galon yw pomegranadau, afalau, grawnffrwyth. Rhaid i chi dalu teyrnged i'r mafon, coch a du, cors ceirios, ceirios. Nid yw'r aeron a'r ffrwythau hyn yn flasus iawn, gallant gryfhau'r pibellau gwaed, gwella gwaed. Maent yn cynnal y pwysau yn y norm, proffylacsis ar gyfer pob clefyd y galon, yn amddiffyn yn erbyn clefyd mor ofnadwy, fel canser. Mae eiddo iachau ynddynt yn cael ei gynnwys mewn swm mor fawr nad yw'n amhosibl eu rhestru i gyd.
Cynhyrchion eraill. Meddyliwch am siocled, ond nid yw'n ymwneud â llaeth a melys. Mae golwg ar siocled naturiol, chwerw a du, gan wella swyddogaeth y galon, gan ysgogi colesterol gwael a lleihau pwysedd gwaed. Heddiw, gallwch chi eisoes fodloni siocled sy'n cynnwys hyd at 99% o ffa coco. Neu prynwch un lle mae nemene o leiaf 70%. Nid yw prynu siocled, lle mae coco llai go iawn, yn werth chweil - ni fyddwch yn ennill dim ond punnoedd ychwanegol.