Yn ôl Siarter yr Eglwys, ystyrir mai cyntaf ac wythnos olaf y Carchar yw'r rhai mwyaf difrifol. Os ydych chi'n dilyn y rheolau yn llym, yna yn y tri diwrnod cyntaf mae'n werth rhoi bwyd yn llwyr. Yr unig beth y gallwch chi rywsut gynnal eich cryfder yw llysiau amrwd a dŵr. Ond ni all pob person oroesi yn y diet hwn am amser hir, fel y gallwch chi ehangu'r rhestr o fwydydd a bwyta'n llawn, heb ddefnyddio bwydydd sydd wedi'u gwahardd yn gategoraidd (cyflym).
Beth na ellir ei fwyta yn ymprydio?
Fel y dywedasom eisoes, yn ystod y Carchar Fawr, rhaid inni ymatal rhag cynhyrchion cyflym fel y'u gelwir. Yn y bôn mae'n bwyd sy'n cynnwys braster ac olewau naturiol. Yn y rhestr hon mae pob cynnyrch cig, pysgod (a ganiateir ar rai diwrnodau), wyau. Mae gwahardd hefyd yn cynnwys yr holl gynhyrchion llaeth.
Hefyd, yn ystod ymprydio dylai person ymatal rhag amryw o fwydydd cyflym, melysion, blawd gwyn, bara pobi. Dan waharddiad mawr mae alcohol.
Nid oes angen yn ystod y pryd i ychwanegu at y sbeisys miniog. Nid gwaharddiad yw hwn, ond argymhelliad gan feddygon. Ers gyda diet mor fach gallant effeithio'n negyddol ar gyflwr y llwybr gastroberfeddol.
Beth allwch chi ei fwyta yn ymprydio?
Mae'r cynhyrchion a ganiateir yn nifer enfawr. O'r rhain, gallwch goginio llawer o brydau blasus, felly nid oes help ar gyfer stereoteip y prinder bwyd eithafol. Mae'n arbennig o bwysig bwyta prydau cyntaf poeth, gan eu bod yn cael effaith fuddiol ar gyflwr y stumog a'r coluddion.
Rhestr o'r cynhyrchion a ganiateir yn y swydd:
- Bara (daearol)
- Pob ffrwythau mewn unrhyw ffurf
- Pob llys mewn unrhyw fath
- Madarch
- Cnau
- Uwd (wedi'i ferwi ar ddŵr)
- Compote, mors, kvass, smoothies, te
Ar ddydd Llun, dydd Mawrth a dydd Iau, gallwch chi fwyta bwyd môr a gwin, ond dim ond fel eithriad.
Argymhellir bwyta bwyd oer yn unig ar ddydd Llun, dydd Mercher a dydd Gwener, ac yn boeth ar ddydd Mawrth a dydd Iau. Yn ystod yr wythnos, gwaherddir ychwanegu olew llysiau mewn bwyd, dim ond ar ddydd Sadwrn a dydd Sul y caiff ei ganiatáu.
Sut i fwyta'n iawn wrth gyflymu a derbyn yr holl sylweddau angenrheidiol?
Ers yn ystod y Carchar rydym yn dod ar draws rhai cyfyngiadau, dylem roi sylw i'n harferion bwyd a chynnwys rhai bwydydd yn y diet.
- Dylai person dderbyn protein mewn rhywfaint. Ond gan na chaniateir cynhyrchion cig a llaeth yn y post, gellir ei gael o ffa, cnau, grawnfwydydd a chynhyrchion soi.
- Os ydych chi'n arwain ffordd o fyw, byddwch yn siŵr eich bod chi'n bwyta uwd neu datws bob dydd.
- Dylai llysiau a ffrwythau fod ar eich bwrdd bob amser.
- Yfed o leiaf 2 litr o ddŵr y dydd.
- Dirprwy melys gyda ffrwythau a mêl sych. Mae hyn nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol ar adegau.
- Arweiniwyd â gwahanol ryseitiau i'ch diet yn amrywiol.
Ar ôl ymprydio, dychwelwch yn ofalus iawn at y defnydd o fwydydd brasterog. Os ydych chi'n bwyta gormod o gig ar y diwrnod cyntaf, gallwch niweidio'ch corff yn ddifrifol. A chofiwch, nid yn unig yr hyn sy'n gorwedd ar eich plât yw cyflymu, ond beth sydd gennych mewn golwg. Ceisiwch osgoi datganiadau negyddol, yn ogystal â phartïon swnllyd a chwibrellau.