Gwyddom i gyd pa mor niweidiol yw trefnu prydau nos. Ond mae llawer o bobl yn dod adref o'r gwaith lawer yn hwyrach na 6 pm, sy'n golygu na allant bob amser ddilyn y rheolau maeth sefydledig. A oes unrhyw gynhyrchion y gellir eu hystyried yn llai peryglus cyn amser gwely? Pa gynhyrchion sydd eu hangen i roi'r gorau iddi? A yw'n werth dioddef newyn cyn mynd i'r gwely?
Yn seiliedig ar yr ymchwil, llwyddodd gwyddonwyr i gasglu bod y teimlad o newyn y nos yn eithriadol o bwysig ar gyfer adfer celloedd y corff. Yn ystod y dydd, mae'r straen hwn yn cael ei rwystro gan straen a bwyd, yr ydym yn llenwi'r stumog. Ond gall cinio dwys iawn ddod yn fath o rwystr i adfer y system dreulio a'r organeb gyfan. Yn ogystal, gall stumog llawn achosi tarfu ar gysgu ac anhunedd.
Pan fydd rhywun yn teimlo'n newyn yn y nos, mae'r mecanwaith o rannu brasterau yn cael ei gynnwys yn ei gorff, sy'n arwain at ddatblygu ynni sy'n angenrheidiol i ni fyw'n llawn a gweithio. Ar yr un pryd, mae'r ymennydd yn derbyn llawer iawn o glwcos, sydd hefyd yn ddefnyddiol. Dyna pam y gall prydau nos rheolaidd fod y prif reswm dros gael gormod o bwysau. Ond o bob rheol mae eithriad, ac yn yr achos hwn mae'n ymwneud â phobl ifanc sydd angen mwy o egni. O hyn mae'n dilyn nad yw wedi ei wahardd i fwyta yn y nos ac yn y nos cyn iddo fod yn ugain ar hugain.
Mae pobl modern yn bobl hynod brysur. Gall llawer o bob un ohonom fforddio brecwast llawn a chinio arferol. Gellir dweud yr un peth am y cinio. Wel, yn yr achos hwnnw, mae'n bwysig iawn pennu'r cynhyrchion, ac nid yw'r defnydd ohoni yn y nos yn ddymunol, ond mae'n gwbl dderbyniol.
Mae pobl nad oes ganddynt broblemau sydd â gormod o bwysau ac nad ydynt yn cadw at ddiet, yn medru fforddio bwyta cyn mynd i'r gwely brydau digestible. Mae'r prydau hyn yn cynnwys crempogau, reis wedi'i ferwi, pasteiod, tatws wedi'u pobi, kiwi, banana, rhesins a mêl. Mae gan yr holl gynhyrchion hyn fynegai uchel o glycemia. Gallant ddirlawn yr ymennydd â glwcos, a hefyd yn eu helpu i ddatblygu serotonin a melatonin, gan ddarparu cysgu ysgafn. Fodd bynnag, mae'n werth cofio bod bwyd o'r fath wedi'i wahardd yn llym ar gyfer pobl sy'n dioddef o ddiabetes neu ordewdra.
Os oes problemau gyda chysgu, argymhellir defnyddio bwydydd sy'n cynyddu'r lefel tryptophan. Mae'r asid amino penodol hwn yn ysgogi cynhyrchu sylweddau carotid. Ymhlith y cynhyrchion a ddefnyddir gan bobl sy'n dioddef o anhunedd mae: cynhyrchion llaeth, caws, sesame, mêl, chwistrellu mintys a chamomile.
Ac erbyn hyn mae'n bryd i chi siarad am gynhyrchion, sydd ddim ond yn annerbyniol gyda'r nos a chyn gwely, gan y gallant arwain at gyfres o bwysau, cysgu gwael ac aflonyddu ar iechyd. Mae'r cynhyrchion hyn yn cynnwys: bwydydd caffeinedig, diodydd egni, alcohol, pysgodlys, bresych, pasta, llaeth cyflawn, winwns, zucchini, tomatos, orennau, eirin, ceirios, afalau a chnau. Gall rhai o'r cynhyrchion uchod achosi eplesu yn y coluddyn, eraill - rhoi golau gwyrdd i'r archwaeth. Mae pob un ohonynt dan wahardd llym!
Yn sicr, er mwyn cael ffigwr cudd ac osgoi problemau gyda threulio, mae'n werth rhoi gweddill i'ch stumog. Ond weithiau gall y teimlad o newyn fod yn ymwthiol iawn. Yn y nos, mae'r awydd yn llawer mwy gweithgar nag yn y dydd. Y rheswm am hyn yw yn ystod y dydd ein bod ni'n brysur gyda phob math o bethau nad ydynt yn gadael i ni unrhyw amser i feddwl am fwyd.
Mae llawer ohonom, hyd yn oed ar ôl cinio calonog, yn hoffi yfed te gyda phob math o hwyliau neu olchi afal. Daw hyn i gyd o ddiflastod, nid o newyn.
I fwyta llai yn ystod y cinio, mae hanner awr cyn iddo ef yn yogwrt heb ei olchi. O ganlyniad i'r ffaith y bydd yr ymennydd yn cael ei dwyllo gan fyrbryd o'r fath, bydd y swm sy'n cael ei fwyta yn y cinio yn gostwng yn ddramatig.
Ychydig iawn o bobl sy'n gwybod bod rhywun yn arbennig o fod â llygaid. Os ydych chi'n amrywio'r ddewislen fwydo, gallwch fwyta llawer yn gyflymach. Dylai cariadon o losinion gofio bod eu defnydd yn lle cinio yn annerbyniol ac yn niweidiol.
Wrth gwrs, mae bwyta yn y nos neu rhoi'r gorau i'r arfer hwn yn fater personol iawn. Ond os ydych chi'n dal i benderfynu "rhewi'r mwydod" yn y nos, gadewch i'ch byrbryd fod yn ddefnyddiol ac yn hawdd!