Cynhyrchion sy'n gallu atal ymosodiad rhwymedd.
Darperir maethiad priodol gyda rhwymedd trwy fwydydd sy'n llawn ffibr: ffrwythau, llysiau a grawn cyflawn. Mae ffibr yn sicrhau gweithrediad sefydlog y system dreulio, yn hyrwyddo ysgogi cynhyrchion gweithgaredd hanfodol ac yn gwella eu patentrwydd yn y coluddyn mawr. Mae llawer o ffibr yn y croen a dail planhigion a'u ffrwythau. Mae llysiau deiliog ddwywaith yn fwy defnyddiol, oherwydd yn ogystal â ffibr maent yn gyfoethog mewn magnesiwm. Dylid cynyddu ffibr defnyddio yn raddol, fel nad oes dolur rhydd.
Yn ddyddiol mae'n rhaid i chi ddefnyddio 25-35 g o ffibr. Mae'n ddefnyddiol cael brecwast gyda blawd ceirch melys sy'n disodli siwgr gyda prwnau. Mae prwnau yn meddu ar nodweddion llaethiad ysgafn, mae'n ysgogi cyhyrau'r coluddyn mawr. Bwyta pum aeron prwn, rydych chi'n defnyddio 3 g o ffibr. Bob dydd mae angen i chi fwyta pedair aeron, ac mae'r rhawnau'n cael eu treulio'n well na'u berwi neu eu cynhesu. Peidiwch â bod yn rhy dueddol i rwberod, fel diffyg traul posibl.
Mae eiddo a choffi llaethog, fel hylif poeth, yn hyrwyddo gwagio'r coluddyn. Mae'n bosibl ei fod hefyd yn ysgogi cyhyrau'r coluddyn. Wrth gwrs, nid yw coffi yn ateb parhaol i broblem rhwymedd, o ystyried ei eiddo diuretig, ond am gyfnod byr bydd yn helpu i liniaru'r broblem. Bydd cael gwared â rhwymedd yn helpu sudd lemon, wedi'i ddiddymu mewn dŵr poeth. Mae sudd lemwn yn actifadu'r secretion bilis, sy'n arwain at welliant yn y broses o gywiro'r cyhyrau cytedd. Felly, bob dydd mae angen i chi yfed un neu ddwy o gwpanau o goffi neu fuc dwr poeth gyda 2 llwy fwrdd. llwyau o sudd lemwn.
Gyda rhwymedd, dylai bwyd gynnwys gormod o ddŵr, gan fod dŵr yn angenrheidiol ar gyfer amlygu eiddo ffibr. Os ydych chi'n defnyddio ychydig o ddŵr, yna mae'n cael ei amsugno o gynnwys y coluddion, gan wneud y stôl yn galed, a'i gwneud yn anodd ei drechu. Dylai person yfed o ddwy i dair litr o ddŵr y dydd.
Mae'n cynyddu'r nifer o gynnwys y coluddyn ac olew llin. Mae llaeth cynnes gydag ychwanegu llwy de o hadau llin daear yn ddefnyddiol ar gyfer yfed yn y nos. Gallwch chi hefyd chwistrellu uwd, tatws melys neu flakes gyda dwy lwy fwrdd o hadau llin.
Mae Ewropeaid ar ddiwedd y pryd yn bwyta sbigoglys, gan fod y ffibr yn gwella treigl bwyd drwy'r system dreulio. Mae hefyd yn ddefnyddiol bwyta ffrwythau cyn bwyta am awr neu ar ôl bwyta awr yn ddiweddarach.
Er mwyn atal rhwymedd, dylech chi fwyta bwydydd sy'n cynnwys magnesiwm, gan ei fod yn llawenydd ardderchog. Mae magnesiwm yn gyfoethog o hadau, cnau, yn ogystal â llysiau o liw gwyrdd tywyll.
Cynhyrchion y mae angen eu heithrio o'r diet.
Er mwyn bwyta'n iawn gyda rhwymedd, dylai'r fwydlen eithrio llaeth a phob cynnyrch llaeth. Weithiau mae rhwymedd yn deillio o anoddefiad i brotein llaeth. Yn hyrwyddo rhwymedd a bwyd, sy'n rhy ddirlawn â phroteinau. Hefyd, gall rhwymedd gael ei ysgogi gan fwydydd sy'n cael eu glanhau o ffibr: bara gwyn, reis gwyn a phasta o flawd gwyn. Rhaid i gynhyrchion o'r fath gael eu disodli gan gynhyrchion o flawd gwenith cyflawn. Gyda rhwymedd, nid oes angen i chi yfed alcohol, oherwydd ei fod yn ddiwretig, a gyda rhwymedd y mae angen hylif gormodol ar y corff.