Llaeth
Dyma'r peth cyntaf y mae rhywun yn ei gael adeg ei eni. Mae angen llaeth mam yn angenrheidiol i iechyd a datblygiad llawn y babi. A phob un oherwydd bod ganddo'r elfen croen, esgyrn, gwallt ac ewinedd angenrheidiol - protein sy'n hyrwyddo eu twf ac adfywio. Yr ail elfen sy'n cynnwys llaeth yw asidau amino, sydd nid yn unig yn helpu i dreulio, ond hefyd yn gwella tôn cyhyrau. Fodd bynnag, mae meddygon yn cynghori i ddefnyddio cynhyrchion llaeth sydd â chynnwys braster isel, fel na fydd lefel y colesterol yn codi neu nad oes unrhyw broblemau â gormod o bwysau. Dylai llaeth fod yn naturiol, heb fod wedi'i fitaminu.
Kefir
Mae'n cynnwys yr un sylweddau â llaeth. Fodd bynnag, ar wahân iddynt mewn kefir, mae llawer mwy o facteria defnyddiol sy'n gwella treuliad ac yn cyflymu metaboledd. Mae hyn yn arbennig o bwysig i'r rhai sy'n dymuno cadw eu hunain mewn siap neu freuddwydio i golli pwysau. Ond, os oes gennych broblemau stumog (er enghraifft, asidedd uchel), ceisiwch beidio â chamddefnyddio iogwrt. Yn ôl arbenigwyr, mae calsiwm yn cael ei amsugno'n well gyda'r nos, felly yfwch kefir cyn amser gwely.
Cig cyw iâr a chwningen
Mae cyw iâr a chwningod yn cynnwys proteinau a enwir eisoes ac asidau amino, ac yn ogystal â fitaminau grŵp B. Maent yn gwella treuliad ac yn helpu i ddadansoddi'r carbohydradau. Fel y gwyddoch, mae carbohydradau yn hir iawn ac yn anodd eu treulio gan y corff, felly bydd croeso i gynorthwywyr yn eu gwahanu. Yn ogystal, mae fitaminau B yn gwella gwaith y galon a'r cyhyrau, sy'n gwneud y corff yn iachach, a ni - yn fwy prydferth. Y peth gorau i'w fwyta yw cig wedi'i ferwi.
Pysgod
Rhowch flaenoriaeth i gorsydd ac eogiaid. Maent yn cynnwys omega-3, -6, yr asidau brasterog annirlawn annirlawn. Cael effaith gwrthocsidiol; codi'r hwyliau a hyd yn oed wella cydlyniad symudiadau. Os ydych yn gwylio'ch pwysau, yn fwy o fraster ar y cod, mae'n llai brasterog.
Moron, blodfresych, brocoli, beets
Mae'r holl lysiau hyn yn cynnwys beta-caroten, sy'n darparu adfywio croen a hyd yn oed yn gwella gweledigaeth. Ymhlith pethau eraill, mae beta-caroten yn gallu arafu'r broses heneiddio. Mae'n beta-caroten naturiol, yr ydym yn ei gael o fwyd, sy'n cael ei amsugno'n fwy cyflym gan y coluddyn nag a gynhwysir mewn fitaminau fferyllol. Dylid bwyta llysiau mor amrwd ag y bo modd, gan mai dim ond yn yr achos hwn maen nhw'n cadw'r uchafswm o sylweddau defnyddiol.
Kiwi, sitrws, pinafal
Argymhellir bod y ffrwythau hyn yn cael eu bwyta'n ffres, heb fod yn destun triniaeth wres neu gadwraeth. Y prif elfen ynddynt yw fitamin C. Mae'n gwella metaboledd, yn lleddfu straen, yn codi tôn, yn gwella cymathu cynhyrchion sy'n cynnwys haearn (er enghraifft, afalau). Mae'r cynhyrchion hyn hefyd yn cryfhau'r system imiwnedd, sy'n arbennig o bwysig yn ystod hydref y gaeaf. Yn ogystal, mae pinafal yn arf effeithiol wrth fynd i'r afael â chilogramau ychwanegol.
Mango
Defnyddiol iawn ac yn llawn elfennau ffrwythau. Mae'n cynnwys fitaminau o grwpiau A, B, C ac asidau amino. Mae Mango yn lleddfu straen, yn rhannu carbohydradau yn berffaith. Gyda'i gilydd, mae'r holl elfennau a fitaminau mewn ffrwythau aeddfed yn helpu i golli pwysau a gwella tôn cyhyrau. Mae gan Mango effaith fuddiol ar y golwg, yn helpu gyda dallineb cyw iâr, ARI, rhinitis. Mae ffrwythau gwyrdd yn normalio gwaith y coluddyn.
Cherry
Mae'r aeron melys a blasus nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol. Mae'n cynnwys caroten, sy'n tynnu tocsinau o'r corff ac yn cynyddu ei imiwnedd. Yn ogystal, mae fitamin C yn y ceirios, mae'n antidepressant ardderchog. Hefyd, mae ceirios yn helpu gyda chlefydau'r ysgyfaint, yr arennau, yr anemia. Mae Cherry yn cael ei ystyried yn gynnyrch dietegol. Mae'n helpu i wella archwaeth a threulio, yn lleihau syched a hyd yn oed yn cael effaith antiseptig.
Blackberry
Dylai'r goeden goedwig hon fod yn westai aml ar eich bwrdd, gan ei fod yn cynnwys fitaminau B ac asidau amino, yn ogystal â glwcos a tocofofolau. Mae Blackberry yn normaleiddio metaboledd, metaboledd hormonol a halen dŵr, yn helpu i gynyddu ynni a gwella cyflwr y croen. Mewn môr duon, nifer fawr o bioflavonoidau, sy'n gwrthocsidyddion ardderchog.
Pwmpen
Mae'n cynnwys halwynau potasiwm, calsiwm, magnesiwm, haearn, siwgr, fitaminau C, B, B2, PP, protein, ffibr, yn ogystal â beta-caroten, sy'n hyrwyddo adfywio croen. Yn y pwmpen mae sinc hefyd, sy'n gyfrifol am yr hormon twf. Felly, mae bwyta pwmpen yn rheolaidd yn gwella twf gwallt ac ewinedd. Mae seleniwm, un arall o elfennau defnyddiol y pwmpen, yn arafu'r broses heneiddio, yn helpu i leihau pwysau, cael gwared â slags a tocsinau o'r corff. Mae pwmpen yn fitamin E cyfoethog, sydd, ynghyd â charoten, yn lleihau'r risg o ganser.
Caled Môr
Hefyd yn gyfoethog iawn mewn sylweddau defnyddiol, er enghraifft, colagen planhigion, asidau amino, mwynau (sinc, silicon, magnesiwm, sodiwm, potasiwm, calsiwm, manganîs, seleniwm, haearn, boron, copr, cromiwm). Maent yn cadw'r swm angenrheidiol o ddŵr yn y celloedd, maent yn ddefnyddiol ar gyfer gwaith y galon, maent yn gwella treuliad, yn arafu'r broses heneiddio, maent yn broffilais ardderchog o glefydau cardiofasgwlaidd, gordewdra, diabetes mellitus. Mae kale môr gyda chais allanol yn ysgogi prosesau cellog, yn llyfnu wrinkles, yn gwlychu'r croen ac yn ei ddirlawn â ocsigen, yn tynnu chwyddo a llid, yn hyrwyddo iachâd clwyfau a llosgiadau.
Cnau
Efallai y byddwch chi'n synnu, ond mae cnau yn ddefnyddiol iawn, ac yn gwbl bopeth! Maent yn ffynhonnell nifer fawr o fitaminau, mwynau, proteinau, brasterau hanfodol. Gyda'u defnydd bob dydd yn dda ar gyfer atal clefydau cardiofasgwlaidd, diabetes, gweledigaeth, rheoleiddio'r cylch menstruol. Os ydych chi'n aml yn dioddef dirywiad mewn cryfder, tôn cyffredinol y corff, gyda straen, iselder, cnau yw'r feddyginiaeth orau.