Mae gan ein meddwl allu anhygoel i argyhoeddi bod rhywbeth yn cyfateb i realiti, hyd yn oed os nad ydyw. Fe wnes i ddarganfod hyn pan newidiais fy arferion, a hefyd pan wnes i gael gwared ar y sbwriel.
Pan fyddwch chi'n cael gwared ar sothach (ac arferion newid), rydych chi'n credu bod angen rhywbeth arnoch chi. Na allwch chi wneud hynny hebddo. Na allwch adael iddo fynd. Ac eto nid yw'n wir. Cred ffug yw hwn, angen ffug. Dyma rai enghreifftiau:- Mae arnaf angen caws. Felly, roeddwn i'n meddwl am amser maith, ac roedd yn fy ngalw rhag rhoi'r gorau i gynhyrchion llaeth nad ydynt yn ffitio fy nghorff. Roedd yn troi bod hwn yn syniad camgymeriad. Amrywiadau eraill: Mae arnaf angen gwin, siocled, melysion, sglodion, ac ati. Nid yw unrhyw un o'r rhain yn wir ffisiolegol neu seicolegol.
- Nid yw eitemau sy'n sentimental, er enghraifft, ffotograffau, cofiadwyedd plant, anrhegion gan anwyliaid - y rhan fwyaf o bobl am rannu â nhw, gan eu bod yn symbol o atgofion neu gariad. Ond nid yw hyn yn wir, oherwydd nad yw cariad neu atgofion yn cael eu cynnwys yn y pynciau hyn mewn gwirionedd, maent yn eich pen a'ch calon.
- Mae arnaf angen pethau i deimlo'n ddiogel. Mae'n ymddangos yn flin nad oes ganddo fynydd o bethau, oherwydd bod llawer o bobl yn meddiannu eiddo yn fath o ddiogelwch. Nid felly - nid yw pethau'n rhoi mwy o ddiogelwch i chi. Darperir hyn gan argaeledd rhwymedigaethau dyledion llai, yn ogystal â chynllun wrth gefn.
- Mae angen i mi wirio e-bost X gwaith y dydd. Rydych chi'n poeni am golli rhywbeth pwysig. Wrth gwrs, mae hyn yn brin, bron byth, yn wir. Nid yw fy myd erioed wedi cwymp oherwydd y ffaith na wnes i wirio e-bost am sawl awr, neu hanner diwrnod, neu hyd yn oed diwrnod cyfan. Rydych chi'n gwneud popeth yn ddiweddarach.
- Mae angen i mi fod yn rhywbeth prysur - oherwydd fel arall ni fydd fy nghwmni'n llwyddiannus nac oherwydd na fydd pobl yn meddwl fy mod yn ddylanwadol nac yn gymwys. Dargannais nad yw hyn yn wir. Os ydych chi'n llai prysur, mae'n golygu eich bod chi'n gwybod sut i flaenoriaethu, ac yn gymwys i resymoli. Hyd yn oed y prif weithredwr gofynnodd i mi sut i wneud hynny. Roeddent wedi bod cyhyd â bod angen ffug i fod yn brysur, ei bod yn anodd iawn iddynt roi'r gorau i'r arfer hwn.
- Mae arnaf angen dillad cain. Credwn y dylem edrych mewn ffordd benodol, dangos delwedd neu ffitio i'r sefyllfa. Canfûm y gallwn adael yr angen i wisgo er mwyn gwneud argraff. Yn hytrach, rwy'n gwisgo dillad cyfforddus, minimalistaidd, ac nid oes neb yn ei erbyn. Wrth gwrs, efallai y bydd rhai codiadau gwisg penodol ar rai gweithgareddau, ond hyd yn oed yn yr achos hwn, gellir herio'r gofynion hyn yn aml.
Sut i ymdopi ag anghenion ffug
Tybiwch eich bod wedi cydnabod angen ffug. Ond sut ydych chi'n delio ag ef os ydych chi'n dal i fod yn destun ofn afresymol sy'n eich atal rhag rhyddhau'ch hun ohono? Dyma rai syniadau:- Gwirio. Sut ydych chi'n gwybod a yw'r angen hwn yn wirioneddol? Edrychwch arno. Cynnal arbrawf: rhowch wybod beth sydd ei angen arnoch, am wythnos neu hyd yn oed y mis. Ac os nad oedd pethau mor ddrwg, yna roedd yn angen ffug ac nid oes raid i chi boeni llawer am ei wrthod.
- Defnyddiwch y blwch "posib". Os oes gennych bethau nad ydych yn eu defnyddio mewn gwirionedd, ond mae ofn y bydd eu hangen arnoch, rhowch nhw yn y blwch "o bosibl". Ysgrifennwch ar ddyddiad y blwch heddiw, rhowch ef yn y modurdy neu rywle arall, gwnewch atgoffa ar y calendr ar y dyddiad o fewn 6 mis, ac os nad oes angen unrhyw beth arnoch ar y bocs hwn am 6 mis, gallwch chi gael gwared ar y pethau hyn yn ddiogel.
- Sylweddoli nad yw'r cariad hwnnw wedi'i gynnwys mewn pethau. Mae gwrthrychau ag ystyr sentimental yn symbol o gariad ac atgofion, ond mewn gwirionedd, nid yw cariad wedi'i gynnwys mewn pethau. Dim ond atgoffa o gariad ac atgofion yw'r eitemau, ac maent yn ddrud iawn, oherwydd maen nhw'n cymryd llawer o le ac yn gofyn i chi gael egni ac amser. Yn lle hynny, gwnewch lun digidol, ei gludo i mewn i sioe sleidiau, y gallwch chi ei chwarae bob mis neu bob tri mis, a thaflu'r pwnc eich hun. I ddysgu hyn, gall gymryd amser maith, ond pan fyddwch yn llwyddo, byddwch yn cael gwared ar eich atodiad i'r pynciau sy'n achosi emosiynau.
- Gofynnwch i chi eich hun beth all ddigwydd yn yr achos gwaethaf. Os ydych chi'n cael gwared ar rywbeth neu angen, beth allai fod yn y senario mwyaf anffafriol? Yn aml nid yw mor ofnadwy na hyd yn oed yn eithaf da. Gallwch chi gael gwared â rhywbeth yn ddiogel a pheidio â phoeni am unrhyw drychineb.
- Dod o hyd i gynllun wrth gefn. A beth os nad yw'r senario gwaethaf yn ddymunol iawn? A allwch chi fodloni'r angen yn yr achos hwn mewn unrhyw ffordd arall? Fel rheol, gallwch fenthyca offeryn sydd ei angen arnoch o ffrind, neu fynd â llyfr yn y llyfrgell, neu ddod o hyd i rywbeth ar y Rhyngrwyd yn hytrach na storio pethau nad ydych yn eu defnyddio.
Sesiynau dyddiol
Dyma sut i gynnal eich sesiynau dyddiol ar ddychwelyd i fywyd am ddim:- Gwnewch restr o'r hyn yr ydych chi ei feddwl sydd ei angen arnoch mewn bywyd, yn ogystal â'r hyn yr hoffech ei gael, ond nid dyna yw eich angen.
- Bob dydd, ystyriwch un o'r anghenion neu'r dyheadau hyn. Ai hyn yw'ch gwir angen? Meddyliwch pam y mae ei angen arnoch chi neu pam rydych chi eisiau hynny? A yw hyn yn wirioneddol ategu'ch bywyd, neu a yw'n cymhlethu popeth? Allwch chi fyw hebddo a symleiddio'ch bywyd fel hyn?
- Ystyriwch y posibilrwydd o adael angen dros dro neu awydd i weld pa fath o fywyd sydd hebddo.