Y peth pwysicaf: mae'n rhaid i chi geisio gwneud y mwyaf o faint o fitaminau sy'n cael ei fwyta, gan gynyddu faint o aeron, ffrwythau a llysiau yn y diet; i leihau'r defnydd o frasterau anifeiliaid, gan eu disodli'n rhannol ag olewau llysiau; cyfyngu ar yfed siwgr, melysion. Y peth gorau yw cymryd lle siwgr gyda mêl, ond dylid defnyddio mêl hefyd mewn symiau cyfyngedig, gan fod llawer o bobl yn achosi alergeddau.
Mewn diet cytbwys, dylid dewis bwyd a baratowyd yn ffres. Hyd yn oed y bwydydd gorau a mwyaf safonol a baratowyd y dydd o'r blaen, yn y bôn yn colli eu gwerth biolegol, a dim ond calorïau sy'n parhau.
Y peth gorau yw bwyta dofednod, cig a physgod wedi'u coginio'n ffres. Argymhellir eu cyfuno â pherlysiau a gyda llysiau gwyrdd (salad, persli, melin, seleri, winwns werdd, pupur melys, bresych, ac ati). Mae'r cynhyrchion hyn yn hwyluso treuliad sylweddol o gynhyrchion cig, hefyd yn cyfrannu at synnwyr cynnar o dirlawnder, yn lleihau'r nifer o golesterol yn y gwaed yn effeithiol.
Peidiwch â chymryd rhan mewn brot cyw iâr, cig a physgod. Nid ydynt yn ddefnyddiol. Yn ogystal, wrth berwi, mae llawer o radioniwclidau yn cael eu hongian yn y broth, wrth gwrs, pe baent mewn cig amrwd.
Cyfeirir at gynhyrchion cig a chig ei hun fel bwyd "sur" (mae'n anodd ei gymathu). Pan gaiff bwyd "sur" ei dreulio yn y corff ei ffurfio, mae'r bwyd "alcalïaidd" bron yn ddi-wastraff. Yn ôl gwyddonwyr, mae camddefnyddio bwyd "asidig" yn cyfrannu at ddatblygu afiechydon fel osteochondrosis, atherosglerosis, gout a llawer o bobl eraill.
Mae bwydydd alcalïaidd yn cynnwys afalau, moron, radisys, ciwcymbrau ffres, pys gwyrdd, zucchini, ffa gwyrdd, eirin, ceirios, ceirios, sitrws, te bae, tomatos ffres, watermelons, melonau, cynhyrchion llaeth wedi'i fermentu hylif ac, wrth gwrs, llaeth.
Datblygir normau dietegol rhesymegol a chytbwys. Mae'r safonau hyn yn darparu bod angen i berson ar gyfer un rhan o fwyd "asidig" fwyta chwe rhan o fwyd "alcalïaidd". Dylai bwyd pob person gynnwys dwy ran o dair o gynnyrch llaeth, ffrwythau a llysiau.
Mae angen cyfyngu'ch hun rhag cynhyrchion bwyd o'r fath, sy'n cynnwys siwgr pur, cig ysmygu o wahanol fathau a phiclau, porc braster, prydau wedi'u ffrio, nwyddau tun, cynhyrchion toes, bwydydd tun, hufen iâ, diodydd cola.
Mae'n ddymunol dosbarthu bwyd 3-4 gwaith y dydd. Dyma'r bwyd gorau posibl. Yn ystod y nos, yn ystod y cwsg, mae angen gorffwys y system dreulio. Yn y nos, y tro diwethaf y dylai person fwyta am dair awr a chysgu. I'r rhai sy'n dymuno normaleiddio pwysau eu corff - dyma'r gofyniad gorfodol cyntaf.
Ar gyfer diet cytbwys, mae angen dosbarthu gwerth egni cywir y diet trwy gydol y dydd. Ar dri phryd y dydd awgrymir bwyta 30-35% o fwyd yn ystod brecwast, 40-45% yn ystod cinio a 20-25% yn ystod y cinio, a nodir ei bod yn cael ei argymell i fwyta'r lleiaf o fwyd yn y cinio, ac nid fel menywod Rwsiaidd - gorging eich hun gyda'r nos.
Gyda diet rhesymegol, pryd bynnag y bo hynny'n bosibl, mae bwydydd fel llysiau, llus, gwernod, llugaeron, viburnwm, cyrion du a choch, rhesinau, drain gwenith, rhosyn cŵn, garlleg, nionod, cnau o bob math, mandarinau a orennau, llysieuol a te gwyrdd, pob sudd ffrwythau a llysiau. Yn ôl gwyddonwyr am faeth naturiol, mae angen i chi fwyta tri o'r cynhyrchion uchod bob dydd.