I fwyta dylai fod sawl gwaith y dydd, yn ddelfrydol cyn i bob plentyn fwydo. Mae'r modd maeth hwn yn gyfleus i'r fam ei hun, oherwydd mae'n fwy defnyddiol ac yn gyfleus i'w fwyta mewn amgylchedd tawel pan fydd y plentyn yn cysgu.
Mae'n orfodol cynnwys ym maeth y ffrwythau a llysiau mam nyrsio , tk. maent yn ffynhonnell gyfoethog o fitaminau a mwynau, gellir eu bwyta yn ystod pob pryd. Hefyd, mae angen bwydydd sy'n cynnwys fitaminau B fel bara, tatws, grawnfwydydd. Dylai llysiau gwyrdd fod oddeutu ¼ o ddewislen y fam nyrsio. Ond o'r llysiau a'r ffrwythau tun, mae'n well i'r fam wrthod, oherwydd Mae bwydydd tun baban yn beryglus.
Dylid cyflwyno ffrwythau yn y diet yn raddol. Ceisiwch roi cynnig ar bob ffrwyth ar wahân gyda chyfnod o sawl diwrnod ac arsylwi adwaith y plentyn. Peidiwch â pharatoi saladau ffrwythau ar unwaith o sawl ffrwythau newydd. Mae angen rhybudd o'r fath er mwyn i'r plentyn gael alergedd, fe allech chi benderfynu'n hawdd pa fath o ffrwythau a achosodd. Os nad oes gan y babi adweithiau alergaidd, nid oes unrhyw newidiadau yn y stôl, yna gallwch chi arbrofi'n ddiogel. Os bydd gan y babi adwaith o hyd, yna bydd y cynnyrch hwn iddo yn cael ei wahardd am 1.5 - 2 fis. Yna gallwch chi ei roi eto. Dylid cadw at yr un argymhellion mewn perthynas â llysiau a chynhyrchion eraill.
Rhowch sylw i'r ffordd o baratoi'r pryd, ni ddylai'r bwyd fod yn destun triniaeth wres hir, peidiwch â thrydl, nid sbeislyd a heb fwydydd ysmygu.
Yn y dyddiau cyntaf a'r misoedd ar ôl eu cyflwyno, dylid ffafrio maeth y fam nyrsio gan fwydydd sy'n cael eu treulio'n hawdd. Mae cig, pysgod ac wyau yn ffynonellau o brotein uchel. Dewiswch na ddylai cig fod yn ysgafn ac yn ddelfrydol berwi, ac nid ffrio. Mae angen i bysgod hefyd ddewis peidio â braster - hake, pike pick, pollock, cod. Mewn pysgod, yn ogystal â phrotein, mae fitamin D. bwysig iawn. Mae nifer fawr o broteinau a chalsiwm i'w gweld mewn cynhyrchion llaeth wedi'i eplesu, fel llaeth wedi'i eplesu, kefir, hufen sur, caws bwthyn. Mae angen calsiwm ar gyfer gweithrediad priodol y system gardiofasgwlaidd ac dreulio, yn ogystal ag ar gyfer y system esgyrn. Oherwydd diffyg calsiwm, gall clefyd peryglus megis rickets ddigwydd. Os yw rheswm mam nyrsio yn cynnwys cynhyrchion llaeth, mae'r plentyn yn llai tebygol o ddioddef rhag rhwymedd.
Yn y fwydlen mamau nyrsio, dylid hefyd cynnwys ceirch ceir, millet, gwenith yr hydd sy'n gyfoethog mewn ffibr dietegol.
Mae maeth y fam nyrsio yn effeithio'n uniongyrchol ar gyflwr y plentyn, felly mae'n werth meddwl cyn eich bwydlen ac i roi'r gorau i'r cynhyrchion sy'n beryglus i'r babi. O ddiet y fam, dylid gwahardd prydau hallt, ysmygu a brasterog. Nid yw marinades a bwyd tun, sbeisys hefyd yn ddymunol. Peidiwch â bwyta winwns a garlleg yn aml, tk. maent yn difetha blas llaeth. Gall gwenith, siwgr, melysion a melysion achosi'r broses o eplesu yn y coluddion. Dylai mamau nyrsio ddatblygu eu bwydlen eu hunain, gan gymryd i ystyriaeth yr holl gynhyrchion nad ydynt yn ffitio'r newydd-anedig, er mwyn peidio â niweidio'r babi.
Dylai cyfaint yr hylif yn y fwydlen famau nyrsio fod tua 2 litr. Yn y cyfnod o lactiad, dylai prif ddiod menyw fod yn yfed dŵr. Mae'n ddefnyddiol ei gynnwys yn y gwahaniadau deiet o dill, anis, cwin. Gallwch yfed sudd o afal gwyrdd, ond dylech roi'r gorau i ddefnyddio grawnwin, sudd tomato, sudd sitrws. Peidiwch â yfed diodydd carbonedig - mae'n bosib y bydd prosesau eplesu yn digwydd, ac mae lemonau'n cynnwys nifer fawr o gadwolion a cholosyddion. Mae diodydd alcohol yn cael eu heithrio'n llwyr. Mewn symiau mawr, gall alcohol achosi gwenwyno yn y plentyn, ac mewn dosau bach yn atal datblygiad meddyliol a chorfforol. Gall te, coffi (heb gaffein), coco, sicory fod yn feddw, ond nid yn gryf.
Pa fath o fwyd y dylai mam ei chael ar ôl eni babi? Mae cysylltiad agos iawn rhwng maeth y fam nyrsio ac iechyd y babi, felly dylech fynd i'r mater hwn o ddifrif a gwneud dewislen briodol. Yn ogystal, mae angen gweddill da ar y fam ac mae teithiau cerdded yn yr awyr iach, yn union fel bod gwaith corfforol ac addysg gorfforol hawdd yn ddefnyddiol. Ond os oes gennych unrhyw broblemau yn sydyn neu os oes angen ymgynghoriad unigol arnoch, yna mae'n well ymgynghori ag arbenigwyr.