O safbwynt gwyddonol, gordewdra yw casglu braster corff ychwanegol yn y corff. Os yw pwysau corff y bachgen yn fwy na 25% o fraster, a merched - mwy na 32%, mae eisoes yn briodol i siarad am sut i ddelio â gordewdra ymysg plant. Yn aml, diffinnir gordewdra ymhlith plant yn groes i'r gymhareb pwysau / twf, sy'n uwch na phwysau'r corff delfrydol o 20%. Y dangosydd mwyaf cywir o bwysau dros ben yw trwch y croen yn plygu.
Problem gordewdra
Wrth gwrs, nid yw pob babanod chubby yn dod yn blant llawn yn y pen draw, ac nid pob plentyn braster ag oed gordewdra. Ond mae'r tebygrwydd y bydd y gordewdra sydd wedi ymddangos yn ystod plentyndod cynnar yn cyd-fynd â pherson trwy gydol ei oes, yn dal i fodoli. Felly, mae angen mynd i'r afael â gordewdra ymysg plant yn gynnar, oherwydd oherwydd llawniaeth y plentyn mae yna lawer o broblemau. Yn ogystal, gall y gordewdra gynyddu, gall achosi gorbwysedd plant, diabetes gradd 2, gynyddu'r risg o ddatblygu clefyd coronaidd y galon, cynyddu pwysau ar gymalau a hyd yn oed effeithio ar gyflwr seicolegol y plentyn.
Achosion gordewdra ymysg plant
Mae achosion gordewdra ymhlith plant yn llawer iawn. Y pwysicaf ohonynt yw anghydnaws yr ynni a gynhyrchwyd (y calorïau a geir o fwyd) a'r gwastraff (calorïau sy'n cael eu llosgi o ganlyniad i fetaboledd sylfaenol a gweithgaredd corfforol) gan y corff. Mae plant yn dioddef o ordewdra yn ystod plentyndod oherwydd rhesymau etifeddol, ffisiolegol a diet. Gyda llaw, mae herededd yma'n chwarae rôl enfawr.
Trin gordewdra ymhlith plant
Mae angen dechrau ymdrechu â phroblem gormodol yn y plentyn cyn gynted â phosib. Mae hyn oherwydd y ffaith bod ymddygiad corfforol a maeth plant yn cael ei addasu'n llawer haws nag mewn oedolion. Mewn meddygaeth, mae yna 3 math o ymladd plentyn dros bwysau:
- peidiwch â rhoi y plentyn ar ddeiet caeth, oherwydd yn ychwanegol at niwed i'r corff sy'n tyfu, ni fydd hyn yn dod â llawer;
- mae angen canolbwyntio gweithgaredd corfforol nid yn unig ar y plentyn, ond hefyd ar y teulu cyfan;
- Mae gordewdra yn werth ymladd yn bwrpasol, o ystyried y rhesymau dros ei ymddangosiad.
Cynghorion i rieni yn y frwydr yn erbyn gordewdra
- Lleihau nifer y bwydydd cyfleus yn eich deiet a chynyddu'r defnydd o ffrwythau a llysiau;
- disodli diodydd carbonedig melys gyda llaeth braster isel, sudd a rhoi mwy o ddŵr i'ch plentyn;
- Lleiafswm y bwydydd sydd â chynnwys braster uchel a siwgr uchel;
- Cyn lleied â phosibl, rhowch y bwyd wedi'i ffrio i'r plentyn, ei goginio â phosib neu ei stemio;
- rhoi bwyd mewn darnau bach;
- Rheoli bod y plentyn bob amser yn frecwast ac nid yw'n gor-fwyta yn ystod cinio;
- gwahardd plentyn rhag bwyta ar fwrdd;
- dylai bwyd ar gyfer gordewdra fod yn wobr neu'n wobr;
- Cariad eich plentyn am chwarae pêl, neidio rhaff, sglefrio rholer neu feicio;
- ceisiwch gyfyngu ar ffordd o fyw eisteddog y babi;
- yn aml yn trefnu hikes, ysgrifennwch y plentyn ar daith;
- cynnwys y plentyn mewn bywyd prysur;
- Rhowch enghraifft o ffordd iach o fyw i'ch plentyn.
Diolch i weithredu'r awgrymiadau hyn, byddwch yn rhoi siâp ffisegol ardderchog i'r babi.
Gweithgaredd corfforol
Ymhlith pethau eraill, mae angen mynd i'r afael â phwysau gormodol y plentyn gyda chymorth hyfforddiant. Mae'n llosgi calorïau'n dda, yn cynyddu'r defnydd o ynni ac yn cynnal y siâp. Yn ôl y dystiolaeth o ordewdra plentyndod, mae hyfforddiant, ynghyd ag addysg ddeietegol, yn rhoi canlyniad ardderchog. Dylid gwneud hyfforddiant o'r fath 3 gwaith yr wythnos.
Maeth a Deiet
Gall cyflymu a chyfyngu ar yfed calorïau achosi straen ac effeithio ar dwf y plentyn, yn ogystal â'i amgyffrediad o faeth "normal". Er mwyn lleihau pwysau plant dros ben, rhaid i chi ddefnyddio diet cytbwys gyda chyfyngiad cymedrol o galorïau.
Atal gordewdra mewn plant
Yn dibynnu ar rianta. Dylai mam fwydo ar y fron a gwybod pryd mae'n llawn. Nid oes angen brysio gyda chyflwyno bwydydd solet yn y diet. Dylai rhieni fonitro maethiad priodol a chyfyngu ar ddefnydd y plentyn o fwyd cyflym.