Mae gwyddonwyr o dan y term fitamin D yn cyfuno sawl sylwedd gweithredol o fferolau, maen nhw'n cymryd rhan mewn prosesau hanfodol hanfodol a hanfodol yn y corff dynol. Faint o bobl nad ydynt yn cael ffosfforws neu galsiwm, heb fitamin D na allant dreulio gan y corff a bydd eu diffyg yn dwysáu.
Fitamin D i blant: budd-daliadau a niwed
Fitamin D i blant: budd-dal
Gan fod calsiwm - un o'r microelements cyffredin sy'n cymryd rhan yn y system nerfol, yn ymwneud â phrosesau mwynoli dannedd ac esgyrn, yn gyfrifol am gywasgu cyhyrau. Yn ystod yr ymchwil, mae gwyddonwyr wedi profi bod fitamin D yn arafu twf celloedd canser ac mae ganddo effaith ataliol. Mae manteision fitamin D wedi'u profi â chlefyd mor amwys a chymhleth - psiaiasis. Gan ddefnyddio cyffuriau sy'n cynnwys y math o fitamin D ynghyd ag uwchfioled yr haul, mae'n bosib lleihau a chael gwared ar y pyllau, lleihau'r trychineb a chochni'r croen.
Mae manteision fitamin D yn wych wrth ffurfio meinwe esgyrn a thwf gweithredol, felly mae babanod yn cael ei ragnodi o gigifferol o enedigaeth. Gall diffyg yr fitamin hwn yng nghorff y plentyn arwain at ddatblygiad y sgerbwd a datblygu rickets. Gall syniad fod gan y plentyn ddiffyg calciferol yn cynnwys symptomau megis ymateb emosiynol cynyddol (afresymau afresymol, aflonyddwch, tymheredd gormodol), cwysu dwys, lliniaru.
Mae fitamin D ynghyd â fitaminau eraill yn cryfhau'r system imiwnedd ac mae'n ataliaeth ardderchog yn erbyn amrywiol annwyd. Mae'r fitamin hwn yn anhepgor ar gyfer trin conjuntivitis.
Er mwyn i fantais fitamin D fod yn arwyddocaol, mae angen i chi ddefnyddio o leiaf 400 IU o calciferol y dydd. Ffynhonnell fitamin D yw afu halibut (100,000 UI fesul 100 g), ffiled macrell (500 IU), Yn ogystal, ceir fitamin D mewn cynhyrchion llaeth a llaeth, wyau, persli a llysiau.
Gall y corff dynol gynhyrchu fitamin D ei hun. Os oes ergosterol yn y croen, yna mae ergocalciferol yn cael ei ffurfio yn y croen dan weithrediad pelydrau haul. Felly mae'n ddefnyddiol iawn i gymryd haul a haul. "Cynhyrchiol" yw golau haul a bore, ar yr adeg hon nid yw tonfedd uwchfioled yn achosi llosgi.
Fitamin D i blant: niwed
Peidiwch ag anghofio bod fitamin D yn gallu achosi niwed yn ychwanegol at dda, os na chydymffurfia'r ddolen angenrheidiol. Mewn symiau mawr, mae fitamin D yn wenwynig, gall arwain at anhwylderau treulio, achosi atherosglerosis, achosi dyddodiad calsiwm ar yr organau mewnol (stumog, arennau, calon) a chalsiwm a adneuwyd ar waliau'r llongau.
Mae meddygon yn argymell cymryd fitaminau i blant, ond mae'n well cael argymhellion unigol meddygol ar gyfer cymryd fitamin D.