Hoffwn ddweud nad yw ffordd iach o fyw yn arloesi, ond o ganlyniad i amryw o ymarferion. Yn fwy na 5 mil o flynyddoedd yn ôl, yn India hynafol, daeth gwyddoniaeth Right Life i ben, gan gymryd pob dull naturiol o driniaeth fel sail (maent yn boblogaidd iawn ymhlith y boblogaeth fodern): homeopathi, meddygaeth llysieuol, aromatherapi. Enw'r wyddoniaeth hon yw Ayurveda. Gall egwyddorion a thechnegau sylfaenol Ayurveda gael eu gwerthfawrogi'n fawr hyd yn oed yn ein hamser o ffordd iach o fyw, gan fod ganddynt gyfeiriad i sefydlu cydbwysedd ysbrydol, mae'r egwyddorion hyn yn gallu lleddfu tensiwn nerfus, a hefyd yn cael effaith fuddiol ar y corff dynol ac iechyd yn gyffredinol.
Mae pobl sy'n arwain ffordd iach o fyw, un ffordd neu'r llall yn derbyn egwyddorion Ayurveda.
Mae'n ddefnyddiol cofio i chi eich hun rai o sylfeini a chydrannau ffordd iach o fyw gan healers India.
Mae llwythi corfforol yn cael effaith dda ar iechyd, yn cryfhau tôn y cyhyrau, yn rhoi i'r corff ac yn fywiogrwydd ysbryd. Dewiswch chi eich hun y math o ymarfer corff a fydd yn dod â phleser i chi, ac y byddwch yn perfformio â llawenydd: dawns, ioga, siapio, aerobeg, athletau, nofio a hyd yn oed cerdded bore yn yr awyr iach. Hyd yn oed yn unig yn gwneud ymarferion y bore, rydych chi eisoes yn rhoi llwyth corfforol i'ch corff, hynny yw, a thrwy hynny sefydlu eich corff ar gyfer tôn ac iechyd rhagorol. Y prif beth y dylech ei gofio wrth berfformio ymarferion corfforol penodol yw cysondeb a rheoleidd-dra. Dylid cynyddu lwythi wrth i'r sesiwn barhau. A dylai'r gwersi eu hunain gael eu cynnal yn rheolaidd, ddwy neu dair gwaith yr wythnos.
Pan fyddwch yn cerdded, cadwch eich cefn yn syth, ewch i fyny, peidiwch â lleihau eich llygaid, peidiwch â'u cymryd o'r neilltu. Byd hardd a pherffaith o'ch cwmpas - edrychwch arno, llawenhau yn eich ardal chi! Pobl, planhigion, anifeiliaid - dylai hyn oll achosi eich llawenydd. Sythiwch eich cefn, sythwch eich ysgwyddau, felly byddwch chi'n gadael i'ch corff deimlo eich cysylltiad anweledig â'r cosmos, gyda'r bydysawd cyfan, gan godi tâl eich hun gydag ynni cadarnhaol. Teimlwch eich swyn, rhywioldeb, atyniad. Mae unrhyw wraig yn falch pan fydd dynion yn edrych arni. Gyda llaw, mae'r ffaith bod menyw yn fodlon â hi'i hun, ei golwg, ei gwaith, fel unrhyw beth arall, yn ei gosod hi i fyny am hapusrwydd ac yn rhoi hyfrydwch. Ac yn dal, os ydym yn fodlon â'n golwg, mae gennym lai o broblemau iechyd.
Ar ôl pob diwrnod o waith, dysgu i neilltuo amser i'ch anwylyd. Mae'n ddefnyddiol cerdded o gwmpas y parc, anadlu aer ffres, gan dynnu sylw at bryderon gwaith. Felly byddwch yn sefydlu cysylltiadau ysbrydol â natur, sy'n rhan annatod o ni o enedigaeth. Ewch am dro yn dawel, myfyriwch ar eich bywyd, mwynhau seiniau natur. Mae teithiau cerdded o'r fath yn gwneud y meddyliau clir, diangen yn mynd i ffwrdd. Os nad oes amser o gwbl ar gyfer cerdded yn y parc, yna awyru'r ystafell yn drylwyr cyn mynd i'r gwely.
Mae defod arbennig, o safbwynt Ayurveda, yn bwyta. Peidiwch byth â chyfuno'ch pryd gyda phethau eraill: darllen llyfr neu wylio sioeau teledu. Mae bwyta'n fath o fyfyrdod. Pan fyddwch chi'n meddwl am fwyd, mae'n dod â mwy o fanteision i'ch corff. Ewch hyd yn oed y prydau mwyaf sylfaenol gyda phleser, felly byddant o fudd i'r corff. Bwyta, os yn bosibl, yn gywir, felly byddwch chi'n cadw'ch iechyd ac yn ymestyn eich bywyd, a hyd yn oed gael gwared ar wahanol glefydau. Nid yw Ayurveda yn derbyn bwyd ar ôl i'r haul fynd i lawr, oherwydd ar ôl yr haul mae ein corff eisoes wedi gorwedd i orffwys, a gall bwyd ar hyn o bryd effeithio'n negyddol ar ansawdd y cwsg.
Gwnewch yn siŵr bod yr holl dasgau cartref gyda ysbryd uchel: glanhau ac ar yr un pryd yn ddawnsio, golchi llestri a chanu eich hoff gân, felly bydd y casgliad yn gyflymach ac ni fyddwch chi'n flinedig. Nid yw trafferthion cartref mor ddiflas ag y credwch, yn bwysicaf oll, ewch i wneud tasgau cartref gyda ffantasi. Wedi'r cyfan, gellir newid hyd yn oed y newid arferol ar ddillad gwely yn fath o ddefod i drawsnewid eich bywyd i well, newydd, ffres.
Peidiwch â dod â'ch holl amser rhydd, gan ymlacio'n goddefol gan y teledu, oherwydd bod y byd mor gyfoethog o argraffiadau! Ac os ydych chi am eistedd yn y cartref yn unig, mae'n well eich meddiannu chi gyda darllen, brodio, gwau - pwy sy'n hoffi'r hyn.
Ewch i'r gwely, ffoniwch mewn cysgu iach, iach: awyru'r ystafell, tynnwch llenni dynn, gallwch chi yfed cwpan o laeth â mêl, gwnewch yn siâp tylino traed - mae hyn i gyd yn gwella cysgu.
Sail bwysig ar gyfer ffordd iach o fyw yn athroniaeth Indiaidd yw mynd i'r gwely ar yr un pryd - dim hwyrach na hanner nos, ac yn ddelfrydol ar 11 y gloch, er mwyn peidio â chwympo mecanwaith cloc eich corff. Yna ni fydd llawer o broblemau iechyd. Cysgu'n well a mwy defnyddiol ar yr ochr chwith, felly rydych chi yn y sefyllfa fwyaf ffafriol.
Gan wneud pethau sylfaenol a chydrannau ffordd iach o fyw, byddwch chi'n dod yn haws, yn fwy prydferth! Ac ni all eich iechyd fod yn ofid yn unig.