Mae'n digwydd, ar ôl deiet neu ar ôl straen arall, ei bod yn amhosibl pasio yn ddiogel gan yr oergell ac yn aml mae'n dechrau ymddangos yn awydd gwyllt i'w fwyta. Mae pob dadansoddiad o'r fath nid yn unig yn dod â ni yn ôl yr hen gilogramau, ond mae'n ychwanegu hyd yn oed yn fwy o'r uchod. Felly, mae yna ddibyniaeth ar fwyd, pan fyddwch chi'n boenus eisiau rhywbeth i dwyllo neu fwydo. Ond cofiwch nad yw'r corff angen bwyd bob 15 munud. Beth yw'r ddibyniaeth seicolegol ar fwyd? A sut i ymladd?
Mae dibyniaeth seicolegol ar fwyd yn ffenomen yn seic person sydd yn dueddol o or-orfodi, waeth a yw'n digwydd yn achlysurol neu'n barhaus. Mae ymddangosiad dibyniaeth ar fwyd yn cael ei hwyluso gan lawer o ymdrechion aflwyddiannus i golli pwysau neu straen a drosglwyddir. Ac mae llawer yn arwain at ordewdra hyd yn oed. Nid yw dibyniaeth seicolegol o gwbl yn gysylltiedig â newyn gwirioneddol. Fe'i sefydlwyd bod dibyniaeth heddiw ar fwyd yn 70% o ddynion a 95% o ferched. Felly cadwch at rai rheolau syml a fydd yn eich helpu i reoli'ch dibyniaeth.
Bwyta'n aml ac yn raddol. Mewn diwrnod, mae angen i chi gymryd bwyd 5-6 gwaith, er mwyn peidio â theimlo'n newyn ac nid byrbryd, mae byrbryd yn arfer gwael iawn. Yn cywiro'n drylwyr fwyd, yn feddylgar ac am gyfnod hir. Eisteddwch yn syth wrth fwyta. Bwyta dim ond yn y bwrdd. Mwynhewch fwyta, peidiwch â meddwl am unrhyw beth drwg. Bwyta dim ond cynhyrchion naturiol defnyddiol. Wrth fwyta, eithrio'r teledu, y llyfr, y gwaith a phopeth arall rydych chi'n cyd-fynd â bwyd.
Peidiwch â mynd i'r siop un mwy o amser, felly ni chewch chi brynu, yn hwyrach neu'n hwyrach bydd yn eich stumog. Felly, prynwch gynhyrchion o leiaf. Gan eich bod am gael byrbryd, gwnewch ddau dwsin o eistedd i fyny neu ysgwyd y wasg, mae chwaraeon yn ysgogiad da o bleser. Peidiwch â bwyta tan anghysur neu hyd nes y bydd y stumog yn sâl. Peidiwch â bwyta gyda'r nos neu gyda'r nos, yn well yfed gwydraid o laeth neu keffir. Byddwch yn newid eich arferion bwyta'n raddol, gan newid i fwy a mwy o fwydydd ysgafn, gwrando arnoch chi a bydd y pwysau cywir yn dod atoch chi'ch hun. Ewch fwy o fwyd sbeislyd a sbeislyd, mae'n gwella metaboledd, yn dileu bwyd cyflym o'ch diet. Bwyta cyfrannau bach, yn y pen draw byddwch chi'n cael eich defnyddio a bydd eich ymennydd yn dechrau cymryd y gyfran hon fel swm digonol, bwyta o blatiau bach. Mae llai i feddwl am fwyd yn helpu cerdded yn yr awyr iach, darllen llyfr, mynd â bath ymlacio.
Os oes gennych ormod o bwysau eisoes, mae'n rhaid i chi ddeall yn gyntaf beth yn union rydych chi'n ei ennill mewn pwysau, a dim ond yna edrych am ffyrdd a dulliau o gael gwared ar bwysau. Os nad yw'r dull o golli pwysau yn addas i chi, mae'n arwain at emosiynau negyddol ac yn gor-ymestyn.
Weithiau mae dibyniaeth ar fwyd yn dod yn gryf, ac mewn achosion o'r fath, mae angen ymgynghori ag arbenigwr. Mae rhywun yn dechrau teimlo'n bryder cyson heb fwyta, yn enwedig heb un cariad. Mae swyddogaeth dopamin yn tarfu ar y bobl hyn - hormon sy'n gyfrifol am gymhelliant. Mae cyfanswm pobl yr hormon hwn yn llai na'r rhai sy'n fach, ac felly mae'n anoddach i bobl braster roi'r gorau i fwyd a rheoli eu hunain. Ymddengys bod rhywun yn dibynnu ar gynhyrchion penodol yn unig, felly i ddweud, ar y rhai annwyl. Ac mae absenoldeb neu wrthod eich hoff fwyd yn arwain at ddibyniaeth gryfach ar eich hoff gynnyrch. Peidiwch â gadael eich hoff fwyd yn gyfan gwbl, rhowch eich dibyniaeth, ond dim ond ychydig.
Gwyliwch yr hyn rydych chi'n ei fwyta a byddwch yn helpu'ch corff i oresgyn llawer o afiechydon ac osgoi straen ac anghysur. Cofiwch, eich corff chi yw'ch hun!