Collwch bwysau yn gywir, gosodwch nod
Y peth pwysicaf mewn unrhyw ymdrech yw gosod nod, a hyd nes y cyflawnir y nod, ni ystyrir bod yr achos yn cael ei gyflawni. Wrth golli pwysau, mae angen i chi fesur llwyddiant mewn centimetrau, nid mewn cilogramau. Dyma'r centimetrau sy'n mesur y cyfrolau y mae angen i chi gael gwared arnynt. Ni ddylai'r nod fod yn arwydd o'r graddfeydd, ond maint y dillad a fydd yn eich ffitio chi mewn un diwrnod.
Collwch bwysau yn gywir, gyda chymorth diet iach
Un o ffactorau pwysig yn llwyddiant colli pwysau yw normaleiddio maethiad. Ac nid yw'n bwysig a ydych chi'n cyfyngu'ch hun mewn ffrio, blawd, melys, peidio â bwyta ar ôl 18 yp, neu eistedd ar ddeiet caled. Dylid deall bod yr amserlen prydau bwyd yn ystyried biorhythms, a dylai'r bwyd fod yn iach ac yn iach. Na pheidio ag achlysur i gywiro diet.
Collwch bwysau yn gywir wrth wneud chwaraeon
Os ydych chi eisiau edrych yn dda, yna ni allwch wneud heb chwaraeon. Peidiwch â gorfod ymarfer yn y gampfa cyn y seithfed chwys neu gofrestru yn yr adran chwaraeon. Prin fydd gennych awydd neu fe fydd amser. Ond os 15 munud y dydd byddwch chi'n perfformio ymarferion chwaraeon cymnasteg syml, yna bydd yr effaith yn teimlo ar unwaith. Gall ymarferion gael eu disodli gan gerdded, sgïo, beicio, neu unrhyw chwaraeon rydych chi'n ei hoffi. Yr unig gyflwr i systematize y broses a chryfhau'r canlyniad, mae angen i chi wneud hyn bob dydd.
Ymarferion anadlu
Gall goryrru'r broses o golli pwysau fod yn ymarferion anadlu. Gellir defnyddio technegau megis callanetig, oxysize, bodyflex yn hytrach na'r gymnasteg arferol, ac mewn cyfuniad ag ef. Yn yr achos hwn, mae'r corff yn weithredol yn derbyn ocsigen, sy'n rhannu braster. Mae dylunwyr o'r technegau'n dweud bod colli pwysau yn cynyddu hyd at 10 gwaith yn gyflymach nag os ydych chi'n cymryd rhan mewn chwaraeon traddodiadol. Peidiwch â bod yn wenal iawn, mae angen i chi ganolbwyntio ar eich iechyd, ac cyn gynted ag y byddwch yn teimlo'n anghysur lleiaf, mae angen i chi addasu'r rhaglen ddosbarthiadau.
Collwch bwysau yn gywir
Rydych chi wedi datblygu eich ymarferion corfforol ac arferion bwyta. Ac ni waeth beth yr hoffech chi, ceisiwch beidio â'u torri. Os ydych chi'n bwyta siocled cyn mynd i'r gwely, yna wrth gwrs, ni fyddwch yn gwella unwaith eto, ond os byddwch yn troi allan, byddwch yn gwneud yr un peth nesaf. Ymddengys mai dyma'r achos os ydych chi wedi trefnu gwyliau bychain o losin, ac yna sawl gwaith. Ni fyddwch yn sylwi y bydd torri'r gyfundrefn yn rheolaidd, a bydd y broses o golli pwysau yn cael ei atal.
Mae'r un peth yn digwydd gyda gweithgaredd corfforol, os byddwch yn gadael i chi godi tâl, yna y tro nesaf y byddwch chi'n canfod y rheswm pam yr ydych am ei golli eto, ond y tro hwn gyda llai o ysgogion o gydwybod. Cyn dewis yr ymarferion i'w wneud a sut i ddewis arddull bwyd, mae angen i chi feddwl sawl gwaith, oherwydd mae'n rhaid i chi fyw gyda nhw am amser hir.
Colli pwysau'n gyflym, nid yw'n golygu yn ysblennydd
Rwyf am golli pwysau a cholli pwysau yn gyflymach, ond dyma'r prif beth yw peidio â gorbwysleisio. Oherwydd bod y corff yn cael ei ystyried yn ddiogel colli pwysau i'r corff golli pwysau heb fod yn fwy na 3 cilogram yr wythnos. Peidiwch â dewis dietau o'r fath sy'n eich addewid i chi rannu bunnoedd ychwanegol mewn 7 niwrnod, am 7 wythnos. Bydd colli pwysau o'r fath yn dod yn straen difrifol i'r corff. Ni allwch rwystro brasterau, carbohydradau na phroteinau, dyma'r elfennau a ddylai fod yn y diet, a bydd maethiad priodol yn fwyd amrywiol.
Gyda chwaraeon, mae angen ichi fod yn ofalus. Os yw'r tro diwethaf yr oeddech yn yr ysgol yn gwneud ymarferion, yna bydd angen i chi ddechrau gydag ymarferion syml. Hyd yn oed os ydych chi'n berson chwaraeon, ceisiwch beidio â gorweithio. Os byddwch chi'n flinedig o hyfforddiant, yna bydd yr awydd i chwarae chwaraeon gyda chi yn diflannu cyn bo hir.
Colli pwysau gyda'n gilydd
Os byddwch yn dod yn denau gyda'ch cariad, ffrind, mom, yna bydd cyflawniadau'r partner bob amser yn chwipio cyraeddiadau newydd. Gallwch golli pwysau ar anghydfod neu drefnu cystadleuaeth. Ceisiwch ddewis y math o ymarfer corff a diet sydd gennych, yn arbennig, os ydych chi'n byw gyda'ch gilydd.
Noder Llwyddiant
I'r awydd i golli pwysau, rydyn ni'n mynd mewn camau bach, a dylid dathlu buddugoliaeth fach, hyd yn oed. Er enghraifft, rydych am golli pwysau gan dri maint. A phan bynnag y byddwch chi'n newid y maint, diweddarwch y cwpwrdd dillad a phrynu i chi eich hun rhywbeth sy'n angenrheidiol ac yn ddymunol. Bydd hyn i gyd yn eich cymell i ymladd yn erbyn cyflawnrwydd. Felly, neis i brynu pants am faint yn llai.
Ac i gloi, dywedwn - gan wneud ymarferion dyddiol, bwyta'n iawn ac arsylwi rheolau colli pwysau, gallwch gyflawni'r canlyniad a ddymunir.