Swing hwyl a'u hachosion
Mae datblygiad ac amlygiad anhrefn effeithiau mewn sefydliadau menywod yn cael effaith fawr: anghydbwysedd hormonaidd, beichiogrwydd, menopos, hypothyroidiaeth, methiant cyffredinol y system endocrin, yn ogystal â phroblemau ffisiolegol a biolegol eraill. Yn ystod y menopos, mae newid yn y cefndir hormonol a lefelau hormonau penodol, yn eu plith testosteron, estrogen, progesterone. Mae Priovulyatsii lawer o ferched yn profi newidiadau emosiynol, corfforol ac ymddygiadol, gan fod y cefndir hormonaidd yn cael ei newid.
Dylid nodi bod emosiynau dynol yn cael eu rheoli gan gyfansoddion cemegol arbennig - niwro-drosglwyddyddion. Fe'u cynhyrchir yn yr ymennydd dynol ac yn achosi i berson brofi teimlad o lawenydd neu lid, achosi iselder ysbryd, ac ati. Mae sylweddau o'r fath yn cynnwys dopamin, serotonin, norepineffrîn. Anghydbwysedd yn eu cynhyrchion ac yn achosi gwahaniaethau yn yr hwyliau. Heddiw, mae meddyginiaeth yn cynnig rhai meddyginiaethau, a gynlluniwyd i helpu i ddatrys y broblem hon. Gyda derbyn cyffuriau o'r fath, caiff y lefel arferol o synthesis o niwro-drosglwyddyddion allweddol ei hadfer.
Yn ystod beichiogrwydd a misol, mae'r cefndir hormonol yn newid, y gellir eu hadlewyrchu gan ddisgyniad sydyn yn hwyl. Gelwir yr amod hwn yn syndrom premenstruol neu anhwylder dysfforig premenstruol. Fe'i nodweddir gan newidiadau sy'n dechrau yn ystod y broses olafiad ac yn cynyddu tan fislif. Yn y perimenopause, nid oes gan y corff benywaidd ddigon o adnoddau i gynnal cydbwysedd naturiol ac mae hyn yn golygu problemau emosiynol.
Mae pobl ifanc yn agored i hwyliau yn ystod glasoed. Ar hyn o bryd, mae cynhyrchu hormonau rhyw yn digwydd yn yr organeb. Pan fydd lefel yr hormonau yn dod yn ôl i arferol, mae cyflwr seico-emosiynol y glasoed hefyd yn normaleiddio.
Mae menopos yn gyffrous ag ysgafnhadledd ysgafn y fenyw, ymosodiadau llidus. Gall achos llid fod yn unrhyw beth, ac mewn rhai achosion, mae swingiau hwyliau yn dod yn ansefydlog ac yn arbennig o sydyn.
Mae menywod sy'n dioddef o anffrwythlondeb yn aml yn teimlo'n anniddig neu'n dioddef iselder ysbryd. Mewn achosion o'r fath, mae cyflymder hwyliau yn llawn drychinebau hir a straen mawr oherwydd gofynion teuluol y gymdeithas.
Gall anhwylder affeithiol fod o ganlyniad i straen o straen seicig yn y cartref ac yn y gwaith. Credir bod menywod yn fwy agored i niwed na dynion, felly mae lefel uchel o straen yn arwain at newidiadau yn yr hwyliau.
Gall diffyg cyd-ddealltwriaeth rhwng rhieni a phlant neu eu priod waethygu'r sefyllfa yn sylweddol. Yn aml, mae achos problemau mewn priodas yn gorwedd mewn straen ac anhrefn effeithiau.
Dylid nodi bod arferion gwael yn dylanwadu ar y cyflymiadau hwyliau, er enghraifft, ysmygu, alcohol a cham-drin bwyd cyflym, gweithgarwch isel, straen.
Y frwydr yn erbyn gorbwysleisio'r gwaith adeiladu
Gall newidiadau bach, ond effeithiol mewn ffordd o fyw ynghyd â chyffuriau, hwyluso arddangosiadau o swings hwyliau.
Ond cofiwch y dylai ymgynghori ag arbenigwr cymwys fod yn gam cyntaf a gorfodol yn y frwydr yn erbyn anhrefn effeithiau.
Weithiau mae meddygon yn troi at therapi hormonau fel y prif ddull o driniaeth. Mae'r dull hwn o ymladd, wrth gwrs, yn effeithiol ac yn gyflym, ond mae ganddo lawer o sgîl-effeithiau. Ar ben hynny, dangosir bod therapi hormonaidd yn cynyddu'r risg o ddatblygu celloedd canser. Fel dewis arall, gallwch fanteisio ar ychwanegion bwyd, sy'n cynnwys mwynau a fitaminau. Mae perlysiau meddyginiaethol hefyd yn hwyluso newidiadau sydyn mewn hwyliau, yn helpu i gael gwared ar iselder ysbryd a lleihau anhwylderau.
Yn ystod y menopos, argymhellir gwneud ioga, myfyrdod a thylino.
Aromatherapi gyda'r defnydd o olewau lliniaru yn seiliedig ar foment, jasmin, rhosyn, yn dileu emosiynau negyddol, gyda llaw, ynghyd ag aciwbigo.
Bydd therapi ymddygiadol yn eich dysgu sut i reoli digwyddiadau emosiynau negyddol (ofn, llid, dicter). Mae'r dull o therapi ymddygiadol wedi'i anelu at arafu'r corff a'r enaid.
Mae therapi gwybyddol yn eich galluogi i reoli patrymau gwybyddol sy'n gwneud i rywun deimlo'n anniddig, syrthio i iselder neu dicter poenus heb reswm amlwg.
Mae cyfathrebu yn ffordd effeithiol iawn o atal cyflymiadau hwyliau. Siaradwch â'ch ffrindiau, aelodau'r teulu, therapydd yn fwy.
Gweithgaredd corfforol. Credir bod 20 munud o hyfforddiant corfforol bob dydd a thair gwaith yr wythnos yn ddull effeithiol iawn i gyfyngu'ch hun rhag swingiau hwyliau. Mae ymarferion corfforol yn lleddfu straen, yn adfer cysgu iach, yn lleihau anidusrwydd a sensitifrwydd.
Mae diet iach o ffrwythau a llysiau yn ffordd wych o ddileu swings hwyliau. Mae Peas, er enghraifft, yn cynnwys carbohydradau cymhleth, llaeth poeth a ffa yn cyfrannu at y cynnydd mewn lefelau serotonin.
Cofiwch, fel arfer, achosir swing hwyliau gan ryw reswm, darganfyddwch drostynt eich hun. Ac er mwyn adennill rheolaeth dros eu hemosiynau, weithiau mae angen cryn dipyn o emosiynau, mewn geiriau eraill, "ymlacio emosiynol".