Fel y dengys arfer, mae'r melin draed yn llawer mwy effeithiol na phob sgïo, rhwyfo a beiciau gyda'i gilydd. I gael y canlyniad hwn, cynhaliwyd astudiaethau arbennig, a oedd yn cynnwys hyfforddi gwirfoddolwyr ar amrywiol efelychwyr. Yr oedd y llwyth a dderbyniwyd ar yr efelychwyr yr un peth, yn ogystal, hanfod yr astudiaeth oedd cyfrifo'r calorïau trwy ddull arbennig, a gollwyd yn ystod yr hyfforddiant. Y canlyniad yw colli calorïau 700 kcal yr awr, a oedd yn uwch na'r canlyniadau ar feic stacio yn 200 kcal. Nid llosgi calorïau ar felin chwyth, sydd mor bwysig i lawer o fenywod, yw'r unig fwy o ddosbarthiadau ar yr efelychydd hwn. Er eglurder, mae angen rhestru holl fanteision y math hwn o hyfforddiant:
Hyfforddiant y galon;
Ffigwr gwell: mae rhedeg ar y trac yn helpu i gywiro diffygion y ffigwr, yn gwneud y coesau'n ddall, yn tynnu gwaddodion ar yr ochr, yn gwneud y waist "asen", nid yw'n caniatáu i'r stumog dyfu;
Gwella metaboledd;
Gwella'r cymalau a'r asgwrn cefn;
Llosgi calorïau;
Gwaredu straen: oherwydd bod rhedeg yn un o'r prosesau naturiol ffisiolegol sy'n calmo, yn ogystal â hyn, yn dod â phleser, sy'n golygu bod y corff yn datblygu "hormonau hapusrwydd" defnyddiol - endorffinau, sy'n effeithio'n gadarnhaol ar y cyflwr dynol;
Dileu blinder meddyliol neu seicolegol;
Cynyddu gallu gweithredol;
Ymarfer yr holl gyhyrau;
Cynyddu ffitrwydd y corff yn gyffredinol, gan wella perfformiad systemau anadlol a cardiofasgwlaidd.
Fel gydag unrhyw lwyth corfforol sy'n effeithio ar bron y corff dynol cyfan, mae'n rhaid i chi ddilyn nifer o reolau syml a fydd yn cyflawni'r canlyniad a ddymunir o'r math hwn o hyfforddiant, er budd y trac. Dyma 8 argymhelliad pwysig:
Argymhellir cymryd rhan yn y boreau, oherwydd ar yr adeg honno mae calorïau'n haws i'w losgi;
Dylai hyd yr hyfforddiant fod yn 30-40 munud;
Yn ystod yr hyfforddiant, cyn ac ar ôl ichi, rhaid i chi yfed digon o ddŵr fel nad oes dadhydradu;
Ar ddechrau'r dosbarthiadau, mae'n rhaid i chi berfformio yn gymedrol am sawl munud;
Ar ddiwedd y dosbarthiadau, mae'n rhaid i chi bob amser leihau cyflymder y rhedeg, i adael i'r corff oeri a cherdded yn araf am ychydig funudau;
Yn ystod yr hyfforddiant, argymhellir monitro'r pwls, ni ddylai fod yn fwy na 130 o frasterau;
Nid yw hyfforddi ar y melin traed yn ddiflas, mae angen i chi wrando ar gerddoriaeth neu osod efelychydd o flaen y teledu, oherwydd yna ni fydd manteision iechyd yn unig, ond codiad emosiynol;
Dylai'r anadl wrth redeg fod yn rhythmig.
Er gwaethaf y nifer fawr o eiliadau cadarnhaol o ddefnyddio'r melin chwyth, mae ganddo nifer o wrthdrawiadau. Er enghraifft, ni argymhellir y math hwn o ymarfer corff ar gyfer pobl â phroblemau coesau, ac mae yna glefydau o'r fath fel clefyd y galon cynhenid, thrombofflebitis y cyrff isaf, neu annigonolrwydd cylchrediad.
Yn seiliedig ar y wybodaeth a ddadansoddwyd, gellir dod i'r casgliad y gall defnyddio'r melin chwyth wella iechyd cyffredinol, cryfhau'r cyhyrau, y galon a phibellau gwaed, gallwch hefyd ffurfio eich ffigwr delfrydol yn hawdd a hyd yn oed normaleiddio pwysedd gwaed a cholesterol yn y corff. Os oes gennych chi'r cyfle i brynu'ch melin draed eich hun neu fynd i'r gampfa, ni fydd y canlyniad yn eich cadw'n hir ac yn barod ar gyfer tymor yr haf nes byddwch chi'n ffit ac yn iach, ac yn bwysicaf oll, byddwch yn derbyn llawenydd a phleser gan yr ymarferion hyn, oherwydd fel nad oes neb arall bellach yn gwybod am fanteision iechyd melin draed.