Yn yr hydref a'r gaeaf, mae angen i chi ddefnyddio gwahanol ddulliau, golchi gyda gwahanol atebion ffytoncide, mae angen i chi wneud hyn bob dydd, nid yn achlysurol. Mae'n ddefnyddiol iro'r trwyn gyda sebon. Cyn gadael am awyr iach ac yna pan fyddwn yn dychwelyd adref, byddwn yn cynnal gweithdrefn syml.
Rydyn ni'n cymryd eich bys, yn sebonio ac yn iro'r rhannau blaen o'r trwyn, yna chwythwch eich trwyn a chwyddo. Rydym yn golchi'r nasopharyncs gyda rhyw fath o ateb ffytoncid.
Datrysiad ffytoncidal nionyn
Cymerwch 1 llwy de o winwnsyn wedi'i dorri'n fân, cymysgwch â 4 llwy de o le gyda lliw melyn pale neu gyda 4 llwy fwrdd o ddŵr wedi'i ferwi wedi'i oeri. Rydyn ni'n mynnu 10 munud, yn straen trwy rwym, ychwanegu ychydig o fêl neu siwgr, a'i droi.
Olew ffytoncidal nasal
Cymerwch 100 ml o olew llysiau, ei gynhesu mewn baddon dŵr. Yn oer i 45 neu 55 gradd, ychwanegu 2 lwy fwrdd o winwnsyn wedi'u torri a 3 neu 4 ewin o garlleg wedi'i dorri. Rydym yn mynnu 2 neu 3 awr, yn ysgwyd o bryd i'w gilydd. Strain, cadwch yn yr oergell. Mae gan yr olew hwn effaith fawr ar y mwcosa, mae ganddi eiddo bactericidal.
Pan fyddwch wedi golchi'r nasopharyncs gydag unrhyw ateb ffytoncid, chwythwch eich trwyn a chwythwch yr olew phytoncid. Rydym yn cloddio mewn 2 ddiffyg ac nid mwy, yna tylino adenydd y trwyn. Rydym yn gwneud y weithdrefn hon cyn mynd i'r gwely a chyn gadael am awyr iach.
Mae gwddf a thrwyn yn glanhau â dulliau eraill
- Cymerwch litr o ddwr wedi'i ferwi, troi llwy fwrdd o halen bwytadwy, soda a 1 llwy de o ïodin o 5%. Mae'r ateb hwn yn glanhau nasopharynx mwcws yn dda.
- Cymerwch wydraid o ddŵr wedi'i ferwi, ychwanegwch 1 llwy de o finegr seidr afal. Gyda'r ateb hwn, rydym yn golchi'r trwyn ac yn rinsio'r geg a'r gwddf.
- Gallwch chi gladdu sudd tatws, beets crai, aloe, Kalanchoe. Llofnodwch 2 neu 3 yn disgyn 3 gwaith y dydd. Yn y cynteddau, byddwn yn rhoi tamponau, sy'n cael eu heswio â sudd yr ateb hwn. Os yw'r sudd yn cael ei wanhau â dŵr, yna gall ateb o'r fath rinsio'r dolur gwddf.
- Byddwn yn arllwys llwy fwrdd o aeron sych o fafon coed gyda gwydraid o ddŵr berw, rydym yn mynnu 30 munud. Mae'r trwyth hwn yn rinsio'ch gwddf, a gallwch chi yfed mewn ffurf gynnes.
- Bydd llwy fwrdd o ddail môr yn cael ei lenwi â 2 gwpan o ddŵr berw. Rydym yn mynnu 10 munud, yn straen, yn ychwanegu 1 llwy de o fêl. Rhowch y gwddf.
- Rhoddir 200 gram o garlleg mewn ½ cwpan o ddŵr wedi'i ferwi, cau'r prydau'n dynn ac mynnu tymheredd yr ystafell am 5 neu 6 awr. Gyda dŵr garlleg, dolur gwddf gyda ffliw a dolur gwddf.
Ar gyfer yfed, gallwch ddefnyddio tincture a thrusion o saets
- Tincture. Rydym yn arllwys i mewn i botel gyda stopiwr sgriw, llond llaw o laswellt sych, gwydraid o ½ cwpanaid o fodca, rydym yn mynnu mewn lle cynnes am 2 neu 3 diwrnod.
- Trwythiad rinsio yn ychwanegu at ddŵr cynnes. Mewn addurniad o datws mewn gwisgoedd neu mewn addurniad o berlysiau, rydym yn ychwanegu llwy de o dywod i un gwydr o ddŵr.
Er mwyn cynnal imiwnedd yn y corff, mae angen
1. Gwisgo'r tywydd, nid ffasiwn.
2. Cadwch y traed yn gynnes.
3 . Ceisiwch beidio â gwlychu yn y glaw.
4. Ni ddylech chi fod yn gynnes gydag alcohol.
5 . Mae angen arsylwi ar y drefn gorffwys a gwaith, pan nad yw person yn cael digon o gysgu, mae'n gwanhau'n sylweddol ei imiwnedd.
6. Cymerwch gymhleth fitamin a mwynau. Mae'n cynnwys olrhain elfennau a mwynau. Mae microelements o'r fath fel: sinc, ïodin, haearn, magnesiwm, seleniwm, calsiwm. A hefyd fitaminau C, E, B.
7. Nid oes angen ichi orfudo, yn arbennig mae hyn yn berthnasol i fwyd ar ôl 20.00. Peidio â chamddefnyddio alcohol, ar imiwnedd ni fydd yn effeithio ar y ffordd orau.
8. Peidiwch ag anghofio golchi'ch dwylo'n amlach, 3 neu 4 gwaith y dydd, rinsiwch eich gwddf gyda dwr plaen.
9. Peidiwch â digalonni pryder ac anhwylderau, oherwydd mewn cyflwr isel mae person yn fwy agored i annwyd a salwch.
Os na wnaethoch chi osgoi hypothermia, yna mae angen i chi wneud bad troed poeth gartref. I yfed te gyda mafon neu fêl, ewch i'r gwely, wedi'i orchuddio â blanced cynnes. Os oes twymyn, peidiwch â chymryd gwrthfiotigau, mae'n well galw meddyg yn y cartref.
Ryseitiau am annwyd, ffliw
Ar gyfer atal ffliw
Cymerwch 2 lemon, 5 llwy fwrdd o resins, 300 gram o resins, ½ cilogram o fricyll sych, 1 cilogram o afalau a moron.
Bydd yr afalau a'r moron yn cael eu rhwbio ar grater bach, yn torri bricyll wedi'u sychu'n fân, yn lemonau a gadewch i ni fynd trwy grinder cig. Yna byddwn yn ei gymysgu. Rydym yn cymryd 1 neu 2 llwy fwrdd 3 gwaith y dydd.
Môr-bwthen gyda mêl am annwyd
Un llwy fwrdd o rastolchhem môr-bwthorn mewn gwydr a'i llenwi â dŵr berw, ychwanegu 1 llwy de o fêl. Gadewch i ni gael te a gorwedd o dan blanced cynnes.
Te wedi'i wneud o ddail cyrens du o annwyd
Cymerwch 2 neu 3 llwy fwrdd o ddail currant du mewn teipot porslen a'i llenwi â dŵr berw serth, rydym yn mynnu 10 neu 15 munud, rydym yn yfed tra bo'r te yn boeth o ½ cwpan i 1 cwpan, 2 neu 3 gwaith y dydd ar gyfer ffliw ac oer.
Mêl ar gyfer atal clefyd resbiradol acíwt mewn plant
Cymerir mêl gwenyn y tu mewn, ar gyfer plant 5 i 7 oed - rhowch 1 llwy de,
Mae oedolion yn cymryd 1 llwy fwrdd, yn ystod y nos fe wnaethon ni fridio mewn hanner cawl o godyn ci, cwrs o driniaeth y mis, ar ôl toriad o 1 neu 2 fis, ailadrodd y cwrs.
Trwythiad Sage a Sage
Paratowch, trwyth dail sage, yng nghyfran 1:20. Yfed ¼ cwpanaid dair gwaith y dydd, gyda broncitis hir ac afiechydon anadlol acíwt. Mae infusion Sage wedi gweithredu hemostatig, astringent, meddalu, antiseptig, gwrthlidiol.
Broth o ddail llwyd duon am annwyd
Cymerwch 3 llwy fwrdd o ddail sych o byir duon, arllwys ½ litr o ddŵr wedi'i ferwi. Coginiwch ar wres isel am 7 neu 10 munud, mynnwch 0,5-1,0 awr, strain a diod 0.5 cwpan 2 neu 3 gwaith y dydd ar gyfer ffliw ac annwyd. Mae gan y broth hwn effeithiau lliniaru neu ddisgwyl, diafforetig, bactericidal, gwrthlidiol.
Trwythiad o bigberry du gyda mêl o annwyd
Cymerwch 1 llwy fwrdd o henoed, arllwys gwydraid o ddŵr berw, rydym yn sefyll am 15 munud mewn baddon berwi dŵr. Yna, rydym yn cael gwared ar y trwyth, a'i oeri ar dymheredd yr ystafell. Ar ôl 30 neu 40 munud, caiff hidlwyth ei hidlo, ychwanegu 1 llwy fwrdd o fêl, troi a chymryd chwarter y gwydr 2 neu 3 gwaith y dydd, fel ateb i annwyd.
Mêl â llaeth am annwyd
Byddwn yn ysgaru 1 llwy fwrdd o fêl mewn un gwydraid o laeth cynnes ac yfed mewn sipiau bach wrth beswch, ffliw, oer ac yn y blaen. Mewn diwrnod rydym yn yfed 2 neu 3 o wydraid o laeth gyda mêl.
Mêl gyda sudd lemwn am annwyd
Cymerwch 100 gram o fêl gwenyn, gorau oll oll, gwasgu'r sudd o un lemwn a'i ddiddymu mewn 800 ml o ddŵr wedi'i ferwi. Gadewch i ni yfed yn ystod y dydd gyda ffliw neu oer.
Gwasgiad o wort St John gyda mêl ac ARI
Cymerwch 2 lwy fwrdd o wort sych San Ioan, tywallt gwydraid o ddŵr berwedig i mewn i'r thermos, mynnu 1 neu 2 awr. Rydyn ni'n llygru'r trwyth, yn gwanhau mêl i flasu, ac yn yfed trwyth yn gynnes mewn hanner cwpan, 2 neu 3 gwaith y dydd ar gyfer broncitis, tonsillitis, ffliw, gydag ARI, ac yn y blaen.
Te gyda mêl a mafon am annwyd
Paratowch te o fafon, mewn cyfran o 1:10, yfed ½ cwpan cynnes neu un gwydr. Tri neu bedair gwaith y dydd gyda salwch febril a chyda ARI.
Te sweatshop gyda ffliw gyda mêl
Rydym yn cymysgu mafon a blodau sych mewn rhannau cyfartal, yn cymryd 2 llwy fwrdd o'r cymysgedd, yn torri gwydr o ddŵr berw mewn tebot ac yn mynnu 12 neu 15 munud, yfed yn gynnes, ychwanegu mêl i flasu. Rydym yn yfed o ½ cwpan i wydraid o de 3 neu 4 gwaith y dydd, gyda ffliw, gyda chlefydau anadlol. Mae gan fêl leim effaith diaphoretig bwerus. Ond os ydych chi'n cyfuno ag addurniadau o galch, dail a ffrwythau mafon, yn ogystal â phlanhigion meddyginiaethol eraill.
Te o linden blodau gyda mêl am annwyd
Defnyddir y te hwn ar gyfer annwyd. Cymerwch 3 llwy fwrdd o flodau linden sych, ei lenwi â theipot o ddŵr berw, mynnu 8 neu 10 munud, ac yfed ½ cwpan cynnes neu 1 gwydr dair gwaith y dydd, fel proffylacsis, gyda ffliw, gydag annwyd. Fel ateb antipyretic a diaphoretic. Mae gan infusion o flodau linden eiddo gwrthlidiol, diaphoretig, emollient.
Althaea a chlefydau anadlol
Cymerwch 3 llwy fwrdd gwreiddiau sych yr althea, tywallt 3 cwpan o ddŵr oer wedi'i ferwi, mynnu 8 neu 12 awr, straenwch a diodwch 1/4 neu 1/5 cwpan, 4 neu 5 gwaith y dydd, gyda chlefydau anadlol, fel disgwyliad, fel gwrthlidiol .
ARI a chasgliad llysiau
Paratowch y gymysgedd hwn: cymerwch: 40 o lasff, 40 dail o fam-a-llysfiawd, 20 oregano, cymysgwch a chymerwch 2 llwy fwrdd o'r cymysgedd ddaear i lenwi thermos o hanner litr o ddŵr. Torriwch 1-1,5, straen a diod 3 neu 4 gwaith y dydd ½ cwpan, deg munud cyn prydau bwyd gyda heintiau anadlol ffliw ac acíwt.
Caerfaddon sy'n atal annwyd
Os ydych chi'n teimlo eich bod yn sâl, bydd yn dda cymryd bath gyda thymheredd o 38 i 43 gradd. Ond ni ddylid camddefnyddio baddonau poeth, gan y bydd hyn yn arwain at leihau'r croen yn sych, y cyhyrau a thôn y croen, a bydd ei gapilarïau'n ehangu.
Bath adnewyddu gyda mintys
Cymerwch 350 gram neu 400 o ddail sych o bmpur ac arllwys bwced o ddŵr berw, rydym yn mynnu 20 i 30 munud, ac yn cael ei dywallt mewn bath. Os caiff ei gymryd er mwyn dileu blinder ar ôl diwrnod gwaith, yna dylai'r tymheredd bath fod yn 35 neu 37 gradd. Dylai bath sy'n cael ei gymryd i wella'r ffliw, y clefyd resbiradol, gynhesu o 38 i 30. Dylai hyd y bath fod rhwng 10 a 15 gradd. Mae'r bath yn ennyn, yn lleddfu, yn lleddfu blinder, cur pen, yn cael ei ddefnyddio ar gyfer cyffro nerfus.
Bath camerâu ar gyfer iechyd a harddwch
Cymerwch 400 gram o ddiffygion cywasgedig sychog, llenwch bwced o ddŵr berw, mynnu o 1 i 1.5 awr, draenio, ac arllwyswch i'r baddon. Mae tymheredd y baddon yn 38 i 39 gradd, pan gaiff ei gymryd ar gyfer proffylacsis, gyda'r ffliw, am annwyd. Os yw'r bath wedi'i ddylunio i adfer cryfder ar ôl straen emosiynol a chorfforol, yna mae ei dymheredd yn 35 neu 37 gradd. Rydym yn derbyn y weithdrefn hon am 10 i 15 munud.
Gall arogl bath, roi olew camenel ethereal, sydd ag effaith diheintydd, analgig, gwrthlidiol. Gyda chymorth y bath hwn, mae adweithiau alergaidd yn cael eu gwanhau, ac mae'r prosesau o iacháu meinwe yn cael eu symbylu. Mae baddonau camomile yn cuddio poen gyda gout, gyda rheiddiaeth articular, yn cael effaith therapiwtig gydag ecsema, gwella cysgu, lleddfu meigryn. Mae bath camomile yn ddefnyddiol ar gyfer y ffliw, gyda'r cam cychwynnol o heintiau anadlu aciwt. Mae baddonau camomile yn rhoi elastigedd a meddalwedd y croen.
Bath cryfhau curadurol ac cyffredinol o berlysiau
Cymerwch gyfrannau cyfartal o blagur pinwydd, cribg, oregano, gwreiddyn calamws, yarrow, rydym yn cymysgu. 500 gram o'r cymysgedd wedi'i falu rydym yn llenwi 5 litr o ddŵr berw, coginio am 5 neu 7 munud, rydym yn mynnu 30 munud, yn straen ac yn arllwys i'r bath. Mae'n gweithredu fel adferol cyffredinol, yn cynyddu effeithlonrwydd, yn dwyn i fyny, yn lleddfu tensiwn nerfol. Mae'r bath yn cael effaith dda yn y cam cychwynnol, pan fydd y llwybr anadlol uchaf yn sâl, ond nid oes angen i chi ei gymryd os ydych chi'n teimlo'n sâl ac ar dymheredd uchel. Mae tymheredd y baddon, a ddefnyddir i atal afiechydon carcharol 38 neu 39 gradd, i adfer cryfder, tymheredd o 35 neu 37 gradd, hyd eu cais 10 neu 15 munud.
Gwrthod (traed troed) am annwyd
Cymerwch yr un faint o soda a powdwr mwstard, yna diddymwch y cynhwysion hyn mewn basn o ddŵr poeth, ac yn hyn o beth, cwchwch eich traed nes bod y dŵr yn "oer". Mae'r ateb hwn yn helpu pan fydd yr oer yn dechrau. Nid yn unig yn gwaethygu, ond mae'n gweithredu fel anadlu, gan fod person yn anadlu anwedd yr ateb hwn.
Addurniad o ffrwythau mafon - fel asiant cadarn, antisclerotig, gwrthlidiol.
Cymerwch 30 gram o fafon ac arllwys 300 ml o ddŵr berw, coginio am 10 munud ar ferwi isel, 2 neu 3 awr. Strainwch a diodwch un gwydr 2 gwaith y dydd, fel asiant diaphoretig a gwrthlidiol ar gyfer rhewmatism, ffliw, annwyd ac yn y blaen. Ac, yn ychwanegol, gydag atherosglerosis, fel gwrthglerotig, fel adferiad ac adfer fitamin, gyda dirywiad mewn cryfder.
Triniaeth ar gyfer ARI ac olew clym
Rhwbiwch yr olew cors bob 5 neu 6 awr i mewn i fannau biolegol weithredol ar hyd y trwyn ac o dan y bont, parth y goler y cefn, i mewn i ardal y frest. Paratowch gymysgedd o olew (olewydd) môr y môr, cwm yn y gyfran o 1.5: 1, gadewch inni ddipyn i mewn i bob llaeth un golch. Ar ôl y fath weithdrefnau, byddwn yn cymryd te llysieuol chwyslyd ac yn gorwedd o dan y blanced.
Addurniad o fêl gyda naw o ffliw
Cymerwch 2 lwy fwrdd o wreiddiau sych yr elecampane, arllwys hanner litr o ddŵr berwi a berwi am 10 neu 12 munud, mynnu 1 neu 2 awr, straen, ychwanegu 2 llwy fwrdd o fêl a diod hanner gwydr 3 neu 4 gwaith y dydd am awr cyn bwyta â chlefydau anadlol a gyda'r ffliw.
Troi arennau pinwydd gyda ffliw
Llennir llwy bwrdd o blagur pinwydd gyda litr o ddŵr berw, rydym yn ei gau gyda chwyth, rydym yn sefyll ar baddon berwi dŵr am 30 munud. Rydyn ni'n mynnu tymheredd yr ystafell 15 neu 20, yna byddwn ni'n straenio ac yn yfed 1,3 neu 1,2 o sbectol 2 neu 3 gwaith y dydd, gyda peswch, gyda chlefydau anadlol acíwt, gyda ffliw. Mae gan infusion effaith gwrthlidiol, disgwyliad a diheintydd.
Diod mêl gyda lemwn am oer a ffliw
Mewn gwydraid o ddŵr wedi'i ferwi rydym yn gollwng 25 gram o fêl, ychwanegu sudd ½ lemwn ac yfed i'r ffliw, gydag oer. Mae gan yfed effaith gryfach a therapiwtig, sy'n lleddfu symptomau mireinio.
Phytoncides o garlleg o'r ffliw
Pan fydd y ffliw yn cael ei anadlu am 10 neu 15 munud, mae'r cyfansoddion anweddol o gruel garlleg wedi'u paratoi'n ffres, yn ystod y cyfnod hwn, yn cael eu diffodd yn ffytoncidau. Mae trin sudd garlleg, 8 diferyn o sudd garlleg ac un llwy fwrdd o laeth cynnes yn helpu llawer. Gyda ffliw, ffytoncids o garlleg yw'r dulliau mwyaf effeithiol a niweidiol o ffliw.
Garlleg gyda mêl o'r ffliw
Dylid glanhau a chig ewin garlleg ar grater dirwy a'i gymysgu mewn cymhareb 1: 1 gyda mêl. Cymerwch un llwy de, golchi i lawr gyda dŵr cynnes, 2 gwaith y dydd, cymerir y cyffur hwn gyda'r ffliw.
Garlleg a atal ffliw
Byddwn yn glanhau 3 clog o garlleg, torri, arllwys 50 ml o ddŵr berw, mynnu 1 neu 2 awr, yna byddwn yn diflannu i bob oedolyn brwyn a phlant 2 neu 4 yn diferu, gydag afiechydon tebyg i'r ffliw ac yn ystod epidemigau ffliw. Ar ôl 2 ddiwrnod, paratowch y trwyth eto. Mae'n ddefnyddiol gwasgu'r garlleg wedi'i dorri i gôt mewn cywasgu gwisgoedd.
Mws gyda mêl o'r ffliw
Cymerwch 2 lwy fwrdd o fafon sych, neu 100 gram o ffres, arllwys gwydraid o ddŵr berw mewn thermos, mynnu ½ neu 1 awr, ychwanegu lwy fwrdd o fêl calch, ei droi a'i yfed cyn mynd i'r gwely, fel gwrthlid neu diafforetig.
Lledaeniad o winwns o'r ffliw
Natur bwlb ac yn llenwi ½ litr o laeth llaeth, rydym yn mynnu am 1 neu 2 awr, mewn lle cynnes. Gadewch i ni yfed un gwydraid o olew poeth yn y nos, ac yn y bore rydym yn yfed gwydraid arall o drwyth poeth.
Ownsyn ag atal mêl a ffliw
Paratowch darn o winwns, mewn cyfran o 1:20, cymysg â hanner gyda mêl. Gyda'r ateb sy'n deillio, golchwch y pharyncs a'r ceudod trwyn 3 neu 5 gwaith y dydd, pan ddechreuodd yr epidemig ffliw.
Ownsyn, garlleg o'r ffliw
Ar gyfer proffylacsis ac yn ystod y ffliw, yn ystod yr epidemig, rydym yn anadlu dwywaith y dydd am 10 neu 15 munud, pâr o garlleg wedi'i gratio â ffres a winwns.
Dull gwerin triniaeth, atal ffliw
Mae hyn yn garlleg a winwns sawl gwaith y dydd. Mae pwy bynnag sy'n dioddef gwaethygu afiechydon yr iau, yr arennau, y traethawd gastroberfeddol, gallwch chi guro garlleg a winwns am 2 funud, 3 neu 4 gwaith y dydd. Er mwyn dileu arogl winwns a garlleg mae angen i chi fwyta persli.
Tincture of remedy gwerin eucalyptus ar gyfer y ffliw
Cymerwch 20 gram o ddail sych o ewcalipws, ei roi mewn potel o wydr tywyll, ychwanegwch 100 gram o alcohol, mynnwch 8 diwrnod, ysgwyd yn gyfnodol, yna straenwch a dewch 25 o ddiffygion, eu hychwanegu at 50 ml o ddŵr wedi'i ferwi 2 neu 3 gwaith y dydd.
Mae Zahar yn gwneud iawn am "golli llais "
Cymerwch ½ cwpan o hadau anise, llenwch y gwydr enamel 1 gwydr o ddŵr wedi'i ferwi a'i roi ar y tân. Rydym yn berwi am 12 neu 15 munud, rydyn ni'n mynnu 15 munud, straen ac mewn cawl cynnes, rydym yn ychwanegu chwarter o wydraid o fêl calch nes ei ddiddymu'n llwyr. Yna, ychwanegwch 1 llwy fwrdd o cognac, cymysgu a diod ar fys llwybro bob 30 munud gyda cholli llais, caiff ei adfer yn gyflym.
Te o gacen mêl a chlefydau llid y laryncs
Cymerwch 2 lwy fwrdd o borc wedi'i dorri, llenwch tocyn porslen gyda gwydraid o ddŵr berw, mynnu 12 neu 15 munud, a diod â mêl cynnes 3 gwaith y dydd, hanner gwydraid gyda llid y laryncs. Mae te a wneir o sgoniau llysieuol yn ateb gwych am golli llais, gyda chlefydau laryncs.
Mae caerfaddon gyda mwyngano yn adfer cryfder, salsa a thonau
Mae gan y bath hwn, oherwydd ei fod yn cynnwys olewau hanfodol, mae ganddo arogl dymunol, mae ganddi effaith iachau ac adfer, yn lleddfu tensiwn - straen, soothes. Mae caerfaddon gyda mwyngano yn ddefnyddiol ar gyfer diathesis, afiechydon pustular ar y croen, gydag ecsema. Yn rhyddhau cur pen, yn pacio peswch gyda broncitis cronig ac aciwt, yn normaloli cysgu, yn lleddfu cur pen. Bath, sy'n cael ei ddefnyddio i atal clefyd anadlol acíwt, gyda broncitis, tracheitis a dylai fod yn dymheredd o 38 neu 39 gradd. Mewn achosion eraill, os caiff ei ddefnyddio i adfer y corff ar ôl ymroddiad emosiynol neu gorfforol, dylai'r tymheredd fod yn anffafriol 35 neu 37 gradd. Mae cyfnod gweithdrefn o'r fath yn 10 neu 15 munud. Er mwyn paratoi bath o'r fath, rydym yn cymryd 400 neu 500 gram o laswellt sych, wedi'i dorri'n flaenorol, yn tywallt bwced o ddŵr berwedig, gadewch iddo osod rhywle o gwmpas 0.30 neu awr, gan ymledu a'i arllwys i'r baddon.
Sut y gallaf gael gwared ar arwyddion cyntaf oer yn gyflym gyda chymorth meddyginiaethau gwerin
- Bwyta seleniwm. Gall elfen olrhain o'r fath gefnogi imiwnedd. Fe'i cynhwysir mewn trwchus o rawnwin, mewn cawl o madarch gwyn, mewn bag o pistachios, wystrys a gwin coch sych.
- Peidiwch â bod yn rhy syfrdanol yn y gampfa. Yn y tymor oer, mae gweithgaredd corfforol trwm yn lleihau imiwnedd. Dim gwrthrychau haearn trwm, dim ond dosbarthiadau ar efelychwyr mewn cardiosol, wushu, ioga, aerobeg dŵr, pilates, ymarferion aerobig yn unig.
- Golchwch eich dwylo yn aml, mae ein mamau a mamau wedi dweud wrthym am hyn lawer gwaith. Wedi'r cyfan, mae 90% o'r holl glefydau yn cael eu trosglwyddo trwy'r dwylo, pan fyddwn ni'n dal i fyny at y rheiliau yn y metro, rydym yn ysgwyd dwylo, yn eu taflu yn y ffenestri siop gyda bys, a drosglwyddir gan droplets awyrennau.
- Does dim angen i chi ddewis ar y trwyn. Os caiff y bys budr ei lechi, dim ond mewn 70% y caiff ei ddinistrio gan saliva diheintydd. Ond os ydych chi'n rhoi bys yn y trwyn gyda'r un bys, yna cyfrifwch y bwletin yn eich poced, cyn yr haint mae bron yn ddi-rym.
- Mwy o ryw . Pan fydd gweithgarwch rhywiol yn y gwaed yn cynyddu cynhyrchu gwrthgyrff amddiffynol. A po fwyaf y maent yno, bydd y microbau yn cael llai o siawns. Dywedodd Peter 1 arall fod yr oer gorau yn wynebu baddon da a menyw da.
Beth i'w fwyta a'i yfed er mwyn peidio â mynd ar absenoldeb salwch?
Defnyddiol
- Greenery a sitrws . Mae fitamin C a gwrthocsidyddion eraill yn cryfhau'r systemau resbiradol ac imiwnedd.
Cig a chnau parhaus. O'r cig yn fwyaf addas ar gyfer cig eidion ifanc, twrci, cyw iâr. O gnau - mae cedrwydd, cnau cyll a chnau Ffrengig yn addas. Mae proteinau planhigion ac anifeiliaid yn rhoi egni i'r corff.
Diodydd fitamin nad ydynt yn cynnwys caffein. Mae sudd llugaeron, te llysieuol, mwynau alcalïaidd yn tynnu tocsinau o'r corff. Ers bore, mae'n bosib ail-lenwi symbylyddion naturiol o'r fath, ar ffurf 30 bachyn o dredwaith Eleutherococcus neu ginseng.
Yn niweidiol
Peidiwch â chlygu pasta a bara gwyn. Mae carbohydradau gormodol yn gwneud person yn arafu, bydd prosesau metabolig yn y corff yn cael eu arafu. Bydd y broses adennill hefyd yn cael ei arafu.
Mae cynhyrchion brasterog, y rhain yn cynnwys cynhyrchion llaeth sydd â chynnwys braster uchel. Cynhesu'r braster, ond ar yr un pryd, mae gweithgaredd enzymau yn cael ei gyd-fynd, a'r bwydydd brasterog yn treulio stumog gydag anhawster mawr.
Sbeisys sbeislyd. Yn gallu difrodi bregus iawn pan fo tymor o heintiau oer, mwcws yr esoffagws, y gwddf, y nasopharyncs. Ac os yw'r mwcosa wedi'i chrafu, mae'n ffafrio ymddangosiad microbau sy'n achosi pharyngitis a dolur gwddf.
Mae gwyddonwyr wedi profi bod cwympwyr a pheiddimwyr yn aml yn dal annwyd, yn ddifrifol wael ac yn gwella am gyfnod hir. Os nad ydych am gael sâl, yna mae angen i chi yrru meddyliau trist a dolen. Dyma ychydig o ffyrdd o'r fath, sut i gryfhau imiwnedd ac arogli.
Rydym yn ein hamgylchynu ein hunain ag aromas
Mae ein corff yn ymateb i wahanol arogleuon. I leddfu blinder a chynyddu effeithlonrwydd, bydd yr aroglion grawnffrwyth, mandarin, lemwn yn ein helpu ni orau.
I gysgu, mae angen i chi fynd â baddonau gydag olewau o lafant a sitrws. Gallwch arllwys ychydig o olew iachau i mewn i bendant a cheisiwch ei chwythu. Er mwyn teimlo eich hun yn arlliw yn y gaeaf, bydd persawr gydag ystod aromatig o de, gwyrdd siâp gwyrdd, ffrwythau sitrws yn helpu yma.
Stoc i fyny gyda glwcidau
Mae sylweddau o'r fath ar gyfer yr ymennydd yn gweithredu fel tanwyddau ynni. Gellir eu cael o siwgr brown caws, o datws, o fara du. Wedi'i amsugno'n wael gan glwidau'r corff, maent wedi'u cynnwys mewn cacennau, melysion, siwgr gwyn. Gyda nhw, mae angen i chi fod yn ofalus iawn os byddant yn bwyta llawer o siwgr, bydd "gorddos" yn digwydd, a all arwain at ostyngiad mewn tôn. Ond mae cyflwr iselder yn ymladd yn well yn siocled chwerw.
Rydym yn parhau â chig a reis maeth
Gyda dirywiad cryfder, mae fitaminau A (beta-caroten), C, E, yn arbennig B1 a B12, yn cael trafferth orau.
Rydym yn cael eu symbylu gan asidau annirlawn brasterog, olewau llysiau - pysgnau, blodyn yr haul, rêp rês, ffa soia, olewydd. Rhywogaethau pysgod brasterog - tiwna, penwaig, macrell.
Gyda asthenia a blinder, mae proteinau yn cael trafferth. Nid yw ein corff yn eu syntheseiddio, mae proteinau o darddiad anifeiliaid yn cynnwys asidau amino. Rhaid inni beidio â gwrthod bwyta cyw iâr a chig eidion. Mae yna broteinau llysiau hefyd, a'u prif ffynonellau yw ffa coch, soi, reis.
Rydym yn dysgu bocsio ac ymestyn fel cath
I lawer o bobl, mae gwneud cymnasteg yn y bore yn ddiflastod. A gadewch i ni gymryd esiampl gan ein cathod, cyn gynted ag y byddant yn deffro, maent mor ymestynnol. A byddwn hefyd yn elwa o'r arferion cathod hyn. Mae sbarduno symudiadau llyfn yn ysgogi metaboledd, yn rhoi mewnlifiad o ynni ac yn cynyddu'r cynhyrchiad o "hormonau llawenydd" - endorffinau.
Os dechreuoch chi dorri i lawr ar ddiffygion ar eich perthnasau a'ch cydweithwyr, dyma'r amser i ddysgu rhai technegau aeroboxio. Ac yma nid oes angen i chi brynu a gwisgo menig bocsio. Rydym yn sefyll o flaen y drych, yn cymryd rac bocsio, ac yn cryfhau cyhyrau'r wyneb. Rydyn ni'n dechrau blwchio'r awyr, yna i'r chwith, yna'r dde, a thrwy hynny fe wnawn ni wrthdaro meddwl am yr hyn yr ydych wedi'i ddwyn allan o dawelwch meddwl. Mae seicolegwyr yn dweud, gyda chymorth aeroboxing, bod pwysau'r negyddol yn cael ei ailosod a bod hunan-barch yn codi. Gyda rhyddhau o'r fath, mae cydlynu yn gwella, mae llongau'r ymennydd a'r galon yn dod i mewn i'r tonus.
Rydym yn gadael o'r Twilight
Mae yna dermau mewn seiciatryddion, fel "iselder ffotograff-ddibynnol". Oherwydd diffyg uwchfioled mewn pobl eithaf iach. Mae'r allbwn yn syml, mae angen mwy o olau arnoch chi. Ar gyfer yr ymennydd i weithredu fel arfer mewn ystafell o 18 metr sgwâr. metr, mae'n angenrheidiol bod o leiaf 350-400 watt yn goleuo yn yr ystafell.
Nawr, gwyddom sut i gael gwared ar arwyddion cyntaf oer gyda meddyginiaethau gwerin yn gyflym. Gan ddefnyddio'r awgrymiadau syml hyn, gallwch wella oer a chael gwared ohono yn llwyr.