Am gyfnod hir, ni chaiff neb ei synnu gan baradocs o'r fath: credwn mewn potensial mawr i'r ymennydd, ond pan fydd gallu cof a deallusol yn gwanhau gydag oedran, credwn fod y ffenomen hon bron yn anochel. Ond os ydym yn deall bywioldeb ein meddyliau, nid yw o gwbl ddylanwad etifeddiaeth ac nid rhodd y duwiau, fel y mae pobl yn meddwl. Gallwn ni gadw ein deallusrwydd hyd at 80 mlynedd a hyd yn oed yn llawer uwch.
Os caiff hyn ei gymhwyso i'n gwlad, dim ond theori ydyw, ac ym marn meddygon, mae euogrwydd popeth yn cael ei feistroli'n gadarn: gydag oed, byddaf yn anghofio popeth ac yn meddwl yn waeth. Ac rydych chi'n ceisio, newid y rheol hon i axiom arall: hyd yn oed yn yr oedran hynaf, byddaf yn cadw mashing a meddwl clir, oherwydd dyma'r norm. Yn ogystal, mae'r rheolau o ran sylw a chofio'r hyfforddiant yn syml iawn, a gall pawb ei wneud. Weithiau mae'n ddigon i daflu problemau diangen pobl eraill gan eich pen ac nid ceisio ceisio rheoli 10 peth ar unwaith.
Roedd hyd yn oed Hippocrates wedi breuddwydio am astudio'r ymennydd yn ei holl gynhyrfedd, ni allwn ddweud nad yw gwyddoniaeth wedi datblygu'n arbennig yn y mater hwn. Ond mae yna lawer o ddirgelion a chyfrinachau. Fel y gwyddoch, eisoes ar yr 16eg diwrnod ar ôl y gysyniad, mae'r system nerfol ganolog yn dechrau gosod ac yna'n tyfu gyda chyflymder cosmig anferth: mae 6,000 o gelloedd newydd yn cael eu ffurfio yn ail, ac mae twf cyflym o'r fath yn para am bum mis. Yn ystod chwe mis, mae gan yr ymennydd ffetws ei holl niwronau y mae eu hangen ar berson ar gyfer eu bywyd hwyrach. Nesaf, mae prosesau gwahanol yn cael eu ffurfio, diolch iddynt gall celloedd yr ymennydd "gyfathrebu" â'i gilydd, sef sail meddwl.
Mae'r broses o ffurfio cof a galluoedd meddyliol yn digwydd yn ddwys yn ystod 3 blynedd gyntaf bywyd plentyn. Yn yr oed hwn, mae'r plentyn yn canfod gwybodaeth o'r pum synhwyrau, ac mae angen iddo allu "troi" yn iawn. Peidiwch â chywiro os yw'ch plentyn yn adeiladu cestyll o'r tywod, yn ymlacio yn y dŵr, yn gwrando ar ganeuon a chwedlau, yn blasu teganau, felly mae'n dod ynghlwm wrth fywyd.
Bob dydd mae celloedd yr ymennydd yn marw, a chyda hoedran, pan fyddwn yn hŷn, mae'n digwydd yn gyflymach. Ar 20 mlynedd y dydd, mae tua 20 mil o gelloedd yn marw, ac yn 40 oed, mae cymaint â 50,000 o gelloedd yn marw. Mae data diweddar gan wyddonwyr yn awgrymu bod datganiad o'r fath: "nid yw celloedd nerf yn adfer," gellir ei herio, oherwydd mewn rhai rhannau o'r ymennydd, mae celloedd yr ymennydd bron bob amser yn cael eu hadnewyddu trwy gydol eu hoes.
Felly i ddweud "cyfrifoldeb" ar gyfer cynhyrchu celloedd newydd, cario bôn-gelloedd. Maent yn gyfrifol am aeddfedu'r ymennydd yn y groth, yn ddiweddarach maent hefyd yn datrys tasgau pwysig, gall celloedd mewn oedolyn gael eu trawsnewid yn niwronau aeddfed. Ddim yn bell yn ôl, darganfu gwyddonwyr bod celloedd nerf newydd yn ymddangos yn rhanbarth yr ymennydd, sy'n gysylltiedig ag eiddo'r cof. Ond yn yr organeb hon mae angen helpu.
Os ydych chi'n teimlo eich bod yn dizzy ac yn aml yn cael cur pen, mae angen ichi gysylltu â niwrolegydd. Yn flaenorol, esboniodd meddygon i'w cleifion fod hyn i gyd yn digwydd, oherwydd bod llai o waed yn llifo i'r ymennydd. Mae darganfyddiadau diweddar ym maes meddygaeth wedi dangos bod y cur pen oherwydd prosesau cymhleth yn y corff. Ar oedran penodol, mae'n anoddach i ni ymdopi â dyletswyddau o'r fath yn y cartref ac yn y gwaith fel yr ydym ni, yr ydym yn poeni'n fawr, yr ydym yn nerfus iawn, yr ydym yn ein gyrru i mewn i gornel, ac mae anhwylderau niwrootig o'r fath yn ysgogi cur pen.
Yr ail ffordd o brofi eich hun mewn a ydych yn gadarn yw cof, mae angen pasio prawf niwroleicolegol y mae meddygon yn ei gynnig. Os yw'r profion hyn yn datgelu anhwylderau ynoch chi, yna mae'n rhaid i chi gytuno a dechrau'r cwrs triniaeth, yn naturiol dan oruchwyliaeth y meddyg.
Beth allaf i gynghori i wella hyfforddiant a hyfforddiant cof? Mae angen cadw yn y lle cyntaf, o dan reolaeth pwysedd gwaed, oherwydd bod pwysedd gwaed uchel yn digwydd ymhlith yr holl ffactorau risg.
Yn ail, os yw person yn cymryd rhan mewn gwaith deallusol, yna caiff y meinwe nerfol ei gadw'n llawer gwell. Felly, mae angen yr ymennydd a gellir ei hyfforddi. Mae gwyddonwyr Saesneg wedi profi gan eu hymchwiliadau bod yr ymennydd gossips ar fainc a phobl sydd â chof anhygoel yn cael eu trefnu yn yr un modd. A'r ffaith bod rhywun yn chwalu'n ddiflino gyda niferoedd a ffeithiau, mae hyn i gyd yn ganlyniad i drefniadau hir ymennydd yr ardal, sy'n gyfrifol am gofio.
Bydd "efelychwyr" delfrydol yn groesi, llyfrau, cyfathrebu â chydweithwyr, ffrindiau, cymdogion. Dim ond yn y cartwn am y bachgen Mowgli, y mae'r anifeiliaid yn magu, datblygodd ef fel person cyffredin. Mewn gwirionedd, mae plant sy'n cael eu bwydo gan anifeiliaid, yn yr ymennydd, mae llawer o swyddogaethau'n diflannu ac mae newidiadau anadferadwy yn digwydd. Dysgwch farddoniaeth a datrys posau croesair gyda phleser, ac nid trwy gryfder, fel arall ni fydd yr ymarferion hyn yn ddefnyddiol.
Y gyfrinach o lwyddiant yw priodas. Yn ôl gwyddonwyr, os ydych chi'n dathlu'ch 50 mlynedd gyda'ch teulu, mae'n golygu, hyd at 80 oed, byddwch chi'n byw mewn cof cadarn. Ond y feddyginiaeth bwysicaf ar gyfer yr ymennydd yw ocsigen, yr ymennydd, pan mae'n synhwyro diffyg ocsigen, yw un o'r cyntaf i arwyddio'r corff. Os byddwch yn dod yn wasgaredig ac yn isel, nid yw ffigurau yn cydgyfeirio ac yn cysylltu achosion, yna mae angen ail-lenwi'ch ymennydd ar ffurf taith gerdded yn y parc neu ar ffurf atchwanegiadau fitamin.
Mae yna nifer o reolau, os oes gennych chi ffordd o fyw eisteddog, yn y bôn yn y gwaith, yna bydd angen i chi ymarferion perfformio ar gyfer y pen, ei daflu ymlaen ac yn ôl, i'r ochrau. Mae hyn yn gwella cylchrediad cerebral ac yn lleddfu tensiwn cyhyrau yn y gwddf. Ac os yn bosibl, ail-wneud gwaith y meddwl gyda chynhesu pum munud.
Gwella prosesau meddwl olewau aromatig juniper, basil, rhosmari. Ac ar gyfer pobl ddiog gallwch chi wneud hyn, gollwng ychydig o ddiffygion o olew ar y lamp aroma ac am ddiwrnod gwaith cyfan bydd eich ymennydd yn "ysgogol".
Mae delwedd eich bwyd yn chwarae rhan bwysig yn y broses o hyfforddi a diogelu sylw a chof. Mae meddygon yn cynghori, er mwyn gwarchod eglurder y meddwl, bod angen i bawb garu pob môr a physgod môr, gan fod trigolion y môr yn cynnwys asidau aml-annirlawn brasterog, ac nid ffosfforws yn unig, sy'n ei gwneud hi'n fwy gweithgar bod ein celloedd llwyd yn gweithio. Mae'n ddefnyddiol bwyta salad o goesgennod a llysiau gydag olew blodyn yr haul, brechdanau o fara rhygyn gyda menyn, cnau Ffrengig.
Mae Apple yn helpu i ganolbwyntio, ac mae grawnwin yn helpu i ganolbwyntio. Mae bananas yn cynnwys fitamin B6, os oes gennym ni'r fitamin hwn yn y corff, yr ydym oll yn anghofio. Mae orennau, paprika a moron yn araf yn heneiddio'r ymennydd a'r corff. Mae olew blodyn yr haul yn effeithio ar fywiogrwydd y ddelwedd. Bydd cymhlethdodau fitamin yn helpu i wella'r cof, ac yma dylai'r prif bwyslais gael ei wneud ar sinc.
Ffaith chwilfrydig - mae newyn bach yn ysgogi ein gweithgarwch meddyliol, ond mae dietau gwahanol yn gweithredu i'r gwrthwyneb. Mae'r cof chwistrellu yn haws yn y gegin, mae'n ddigon i agor jariau â sbeisys, yn enwedig dail bae da, ewin, coriander.
Mae gan seicolegwyr eu cyfrinachau, sut i gadw ffeithiau neu ffigurau yn eich pen am gyfnod hir. Mae ffordd ddibynadwy yn cael ei ystyried yn gydgysylltiol: trwy synau, arogleuon, teimladau. Enghraifft glasurol fyddai pe bai rhywun yn dangos darlun o'r goedwig a'i ddileu, mae hefyd yn parhau i weld y darlun, yn arogli'r glaswellt, yn gwrando ar rwystr dail ac yn y blaen. Gallwch hefyd gofio digwyddiadau mewn bywyd, ac wedyn mae cynlluniau "sych", gellir "adfywio" y ffigurau.
Defnyddiwch rysáit Cicero. Pan oedd y siaradwr enwog yn paratoi ei araith, byddai'n cerdded o gwmpas y tŷ ac yn ei feddyliau rhowch adegau allweddol ei araith yn y mannau cyfarwydd, ac yna'n cofio'r sefyllfa yn y cartref, ac roedd ganddo'r cymdeithasau angenrheidiol mewn cof eisoes.
Er mwyn cofio gwybodaeth yn well gan y glust, mae angen i chi ddilyn symudiadau dwylo'r adroddydd, am ei ystumiau, ar gyfer ymadroddion wyneb, sydd fel arfer yn perfformio swyddogaeth achrediad rhesymegol. Ond mae'n well nid dim ond edrych neu wrando, ond gwneud hynny eich hun, oherwydd profwyd ein bod yn cofio traean o'r hyn a glywsom, hanner yr hyn a welsom, a 100% yn cofio'r hyn yr ydym eisoes wedi "ceisio" gyda'n dwylo.
Nawr, gwyddom pa hyfforddiant a gwella cof am sylw. Peidiwch â rhuthro i fai natur, bod gennych gof drwg, ac rydych chi'n anghofio popeth, gallwch wella eich cof a'ch sylw, dim ond i chi hyfforddi a llwytho cof. Neu feddyliwch fwy, yma, pwy, fel y dymunwch.