Mae ychydig o gynorthwywyr gwyrdd yn y frwydr yn erbyn pwysau mawr dros ben

Os ydych chi'n darllen yr erthygl hon, yn fwyaf tebygol, yn wynebu'r broblem o bwysau dros ben. Ac mewn un campfa yn unig i gael gwared ar yr hyn sydd wedi bod yn cronni ers blynyddoedd, bydd yn eithaf anodd. Yn yr achos hwn, mae'n rhaid i chi gynnwys yn eich ffordd o fyw deiet effeithiol, er enghraifft, ciwcymbr.

Ciwcymbr - y cynnyrch deietegol delfrydol

Mae'n cynnwys dwr a ffibr dietegol yn bennaf. Mae'r llysiau hyn hefyd yn cynnwys fitaminau ac elfennau olrhain: B, C, PP, potasiwm, ffosfforws, haearn, fitaminau ïodin. Mewn 100 gram o giwcymbr yn cynnwys dim ond 14 kcal. Nid yw'r cynnyrch hwn yn achosi alergedd ac nid oes ganddo unrhyw wrthgymeriadau. Felly, dylid dod i'r casgliad bod y diet ciwcymbr yn ddiogel iawn, ond mae'n effeithiol.

Prif hanfod diet ciwcymbr yw y dylech fwyta o un a hanner i ddau cilogram o giwcymbrau y dydd. Peidiwch â phoeni, nid yw'r ffigur mor ofnadwy ac mewn nosweithiau ni fyddwch chi'n freuddwyd am y llysiau hyn. Yn ogystal â chiwcymbrau, dylai'r cynhyrchion sy'n weddill fod yn seiliedig ar blanhigion yn bennaf ac yn perthyn i grŵp o garbohydradau cymhleth. Ni ddylai cyfanswm eu cynnwys calorïau fod yn fwy na 800 Kcal.

Rydym yn cynnig bwydlen wythnosol i chi yn seiliedig ar ddeiet ciwcymbr:

Dydd Llun

Tost rhygyn, dau giwcymbr

Cawl llysiau (moron, tomato, winwns, bresych), un afal

Salad ciwcymbr, persli a bresych, wedi'u hogi gyda olew

Dydd Mawrth

Madarch wedi'u ffrio, dau giwcymbr

100 gr. ffiled cyw iâr wedi'i ferwi, salad llysiau

Salad o giwcymbr a moron wedi'i gratio, wedi'i oleuo gyda olew

Dydd Mercher

Tost rhygyn, dau giwcymbr

Salad o lysiau (tomatos, ciwcymbrau, persli)

Brest cyw iâr wedi'i ferwi, dau giwcymbr

Dydd Iau

Stew llysiau (moron, madarch neu zucchini), tost rhyg

Cawl llysiau, 20 gr. caws neu gaws

Salad o sauerkraut a chiwcymbrau, wedi'u hogi gyda olew

Dydd Gwener

Dau giwcymbr, tost rhyg gydag hufen sur

100 gr. ffiled cyw iâr wedi'i ferwi, salad o moron wedi'i gratio a chiwcymbr

50 gr. caws neu brynza, dau giwcymbr

Sadwrn

Madarch wedi'u ffrio, tost rhyg, un ciwcymbr

Stw llysiau (o zucchini neu tomatos gyda moron), 20 gr. caws neu gaws

Cig wedi'i ferwi (cyw iâr neu gig eidion), dau giwcymbr ac un afal

Sul

Dau giwcymbr, tost rhyg gydag hufen sur

Salad llysiau (ciwcymbrau a sauerkraut), 100 gr. ffiled cyw iâr wedi'i ferwi

120 gr. caws bwthyn braster isel, un ciwcymbr

Fel y gwelwch, nid oes hyd yn oed awgrym o gynhyrchion sy'n cynnwys siwgr. Yn dilyn y deiet hwn, rhaid i chi eich hun eich hun gyda phwerdy i wrthsefyll y demtasiwn i fwyta ychydig o losin.

Rhwng prydau bwyd, mae angen ichi hefyd fwyta ciwcymbrau neu yfed coctel ciwcymbr. Dyma'r rysáit ar gyfer un ohonynt: dau ciwcymbr cyfrwng a chriw bach o dail yn ei falu gyda chymysgydd. Ar ôl hynny, ychwanegwch un llwy fwrdd o sudd lemon a dwy lwy fwrdd o saws soi. Dylai fod yn gyson wrth debyg i gawl hufen.

Adolygiadau am ddeiet

Valentina:

"Yn fy oedran (ac rwy'n 43 mlwydd oed), mae gan fenywod lawer o brofiad bywyd yn unig, ond cilogram o bunnoedd 5-10 ychwanegol." Nid oeddwn yn eithriad. Rwy'n bwyta popeth, roedd y gwaith yn eisteddog ac yn nerfus. Felly, i siarad, cydymdeimlo fy hun, felly ceisiais achub fy hun, felly ceisiais achub fy hun, penderfynais newid fy ffigwr er gwell a phenderfynais wella fy ffigwr am ffordd well ac, fel ffordd o golli pwysau, penderfynais ddewis deiet ciwcymbr, ni fyddaf yn bwyta ciwcymbrau am flwyddyn (fe wnes i fwydo â nhw) beth a wnaethant gyda'm ffurflenni yw rhywbeth! Dim mwy na 5 cilomedr mewn dim ond un wythnos! dal, nid yw mor bell yn ôl, yn ddyn ifanc yn awyddus i gyfarfod â mi ... "

Nadia:

"Roedd fy nghariad ar fin dychwelyd o'r fyddin, gan aros amdano gydag anfantais, ond er ein bod ni ar bellter, doeddwn i ddim yn mynd i unrhyw le heblaw am y sefydliad." Yn naturiol, gwnaeth y diffyg maeth, chwaraeon a goddefgarwch priodol fy mywyd eu gwaith - I Deallais yn berffaith yn dda fy mod wedi difetha fy ffigwr, ond nid oeddwn am fynd ar ddeiet, gan ofni y byddai fy gastritis yn dechrau symud ymlaen, ond canfuais ddeiet ciwcymbr am 7 diwrnod ar y Rhyngrwyd, yr oedd yn haf, y ciwcymbr oedd y môr, ie ac mae'r deiet ei hun yn ysgafn iawn i'r stumog. roedd wythnos - roedd y canlyniad yn syfrdanu nid yn unig y cydnabyddwyr ond hefyd y dyn sy'n dychwelyd o'r fyddin. Collodd 5 cilogram o bwysau. Mae'n cynnwys yr adlewyrchiad presennol yn y drych ... "