Rydych chi'n barod i fwydo i mewn i ddagrau yn unig oherwydd unrhyw drifle. Pan fyddwch chi'n deffro yn y bore, byddwch yn cau eich llygaid eto. Felly, nid ydych chi am ddechrau diwrnod newydd! Annoi popeth, hyd yn oed plentyn. A'ch bai eich hun am y teimlad hwn, ond ni allwch gael gwared ohono. Na, nid ydych chi'n fam drwg ac nid yw'r cymeriad wedi dirywio - peidiwch â gwastraffu eich hun am ddim. Mae gennych iselder ôl-ben. Dychrynllyd, pryder cyson i'r babi, aflonyddwch cysgu. Peidiwch ag anwybyddu'r arwyddion hyn, ond peidiwch ag anobeithio. Bydd popeth yn dod yn ôl i arferol, er ychydig yn ddiweddarach. Nawr mae angen i chi ddeall y rheswm dros y wladwriaeth hon a dyfalbarhau a gweithio'n dawel.
Straen a hormonau
Daw unrhyw iselder o ganlyniad i brawf difrifol. I chi, daethon nhw yn enedigaeth. Rydych wedi ymdopi'n llwyddiannus â'r dasg, ond treuliodd bron pob un o'r adnoddau corfforol ac emosiynol. Nawr mae angen amser arnoch i adfer. Pam mae hyn yn digwydd? Yn ystod geni plant ac yn ystod y dyddiau cyntaf ar ôl genedigaeth plentyn, mae'n ymddangos eich bod yn dychwelyd ar hyn o bryd eich geni ac yn dioddef straen eto. Yn yr is-gyngor, mae mecanwaith "cyfrifo" yn cael ei sbarduno. Roedd pryder, ofn a hwyl y teimlwch lawer o flynyddoedd yn ôl, wedi dychwelyd. Ond nid y rheswm hwn yn unig yw'r rheswm hwn. Yn eich corff, yn awr yn rhyfeddu corwyntoedd go iawn a stormydd. Mae'n holl hormonau! Yn ystod beichiogrwydd, mae lefel y progesteron a'r estrogen yn y gwaed yn uchel iawn. Ar ôl eu cyflwyno o fewn 72 awr, mae eu cyfraddau yn gostwng yn gyflym. Mae swm y progesterone, yr hormon sy'n sicrhau cadw beichiogrwydd, yn cael ei leihau o 150 i 7 nanogram fesul mililiter o waed. Mae cynnwys yr estrogen hormone benywaidd hyn yn gostwng o 2000 i 20 nanogram. Nid yw'n syndod na all y corff ymdopi â newidiadau mor sydyn ac y caiff ei osod yn eich erbyn.
Gallwch chi ei wneud!
Yn gyntaf oll, cofiwch: mae iselder ôl-ben yn ffenomen dros dro, nid yn ffenomen barhaol. Mae teimladau fel eich un chi yn gyfarwydd â phob mam. Dim ond ychydig o "oedi" rydych chi ynddo. Gwnewch ymdrech ar eich pen eich hun, lledaenu eich ysgwyddau, codi'ch cig a cheisio gwenu. Rhaid i chi wneud newidiadau defnyddiol mewn bywyd!
Byddwch yn druenus tuag atoch eich hun. Mae'n amhosibl dal popeth. Stopiwch eich bwlio eich hun. Peidiwch â delio â beth sy'n difetha'r hwyliau. Gadewch i aelodau eraill o'r teulu eich helpu chi. Dywedwch wrthyn nhw am eich profiadau, dywedwch wrthynt yn uniongyrchol fod gennych iselder ysbryd a bod angen help arnoch chi a'r babi. Peidiwch â eistedd mewn pedair wal. Ydw, mae gofalu am ddyn bach yn gofyn am dreuliau emosiynol a chorfforol enfawr. Ond ceisiwch beidio â gadael blinder. Cofrestrwch am ffitrwydd, siapio. Byddwch chi'n teimlo sut mae'r negyddol yn anweddu gyda phob ymarfer corff. Yn cryfhau nerfau'r bath (gyda phwrpas oer, brwd juniper) neu gawod cyferbyniad.
Ceisiwch dawelu i lawr. Mae profiadau annymunol, yn gorfforol a seicolegol, yn gyffredin ar ôl genedigaeth. Peidiwch â phoeni, bydd popeth yn mynd heibio, a byddwch yn anghofio am y cyfnod hwn.
Yfed sudd wedi'u gwasgu'n ffres
Bwyta bara grawn, cig. Fitaminau E a grŵp B yn arbed o dristwch.
Cysgu cymaint â phosib. Mae blinder yn achredu emosiynau negyddol. Ceisiwch orffwys yn y prynhawn. Ni ellir dal i fod yn gyfarwydd â'r drefn newydd? Cysylltwch eich gŵr i fwydo nos. Gyda llaw, hyd yn ddiweddar credwyd mai mamau ifanc yn unig sy'n dioddef o iselder ysbryd ym mywydau rhieni yn y dyfodol. Ond mae'r tadau sydd newydd eu gwneud hefyd yn aml yn cael eu hannog. Fodd bynnag, mae rhesymau cariadon. Gwaherddir organedd gwryw yn yr achos hwn rhag toriadau hormonaidd. Gall dadau fod yn anodd derbyn realiti a defnyddio rôl newydd. Yn ogystal, mae'r dyn yn teimlo ei ddiwerth. Wedi'r cyfan, mae holl feddyliau'r annwyl bellach wedi'u neilltuo yn unig i'r plentyn. Dad, peidiwch â anobeithio, dim byd yn gorwedd yn digwydd. Cael digon o amynedd! Deall hynny cyn nad ydych chi'n driniaeth caprus, ond yn ferch flinedig, dryslyd. Mae ei chyflwr yn debyg i'ch un chi, pan, ar ôl cyflawni gamp llafur trwy "Dwi'n methu," byddwch yn sydyn yn darganfod bod y gwaith go iawn ar y gweill. Rydych chi'n caru eich gilydd, felly, goresgyn pawb!
Rhowch yr hawl i'w gwr wneud camgymeriadau
Peidiwch â beirniadu ef am beidio â thrin plentyn. Iddo ef, hefyd, mae popeth yn newydd. Fe'ch harglwyddir gan natur ei hun, a chyda'ch help bydd yr annwyl yn fuan iawn yn deall doethineb gofalu am y babi. Peidiwch â bod yn ddig, os nad yw popeth yn troi allan fel y dylai, y tro cyntaf.
Rhowch sylw i'ch bachgen oedolyn. Mae angen llawer o egni ar y babi a bron i 24 awr y dydd. Ond gallwch wneud hynny nad yw'n brifo'ch perthynas. Treuliwch gymaint â phosib â'ch cariad, siarad ag ef, ceisiwch ddeall ei broblemau a rhannu ei brofiadau.
Peidiwch â rhoi'r gorau i ryw
Chwe wythnos ar ôl genedigaeth, mae angen cynnal archwiliad gyda chynecolegydd. Os yw popeth mewn trefn, ac rydych wedi penderfynu ar y dull diogelu, gallwch ddychwelyd i fywyd rhywiol llawn. Byddwch yn agored ac yn ysgafn: mae'r agosrwydd yn angenrheidiol i chi adnewyddu'r berthynas.
Trinwch eich annwyl yn ysgafn
Mae eich gwraig, sydd ond yn ddiweddar yn llawenydd ac yn optimistaidd, yn aml yn crio, yn drist ac nid yw'n dymuno gweld unrhyw un? Byddwch yn ofidus a thaclus! Gwrandewch yn ofalus ar bopeth y mae hi am ei ddweud wrthych. Gofalu amdani.
Tame'ch "ego". Deall a derbyn mai dim ond mab neu ferch yw eich hanner y person pwysicaf yn y byd. Peidiwch â'i gymryd fel sarhad personol a pheidiwch â'i fai. Mae'r ddymuniad i amddiffyn, maeth, ychydig cynnes, yn cael ei osod mewn gwraig gan natur ei hun. Credwch fi, nid oedd fy ngwraig yn eich hoffi llai, dyna nawr bod eich babi wedi cymryd lle enfawr yn ei chalon. Peidiwch â gofyn iddi hi mwy na hi all roi i chi yn ystod y cyfnod hwn.
Darparu heddwch annwyl annwyl. Cofiwch fod angen lle ac amser personol iddi. Gwnewch hynny fel y gallai o leiaf hanner awr y dydd y priod ymroi ei hun a dim ond eich hun. Darllen, teledu, brodwaith ...
Mae 50-70% yn iselder ym mywyd rhieni yn y dyfodol. Os byddwch yn gofyn am gymorth mewn pryd, ni fydd angen meddyginiaeth arbennig arnoch chi.