Mae hyn i gyd yn hawdd i'w esbonio. Mae'r newidiadau mwyaf dwys yn digwydd yn y system cylchrediad. Yn ystod beichiogrwydd, mae eich corff yn cylchredeg 1.5 litr o waed yn fwy nag arfer. Mewn geiriau eraill, mae'r llwyth ar y galon a'r pibellau gwaed yn cynyddu. Mae'n naturiol eich bod chi'n cael rhywfaint o anghyfleustra, ac efallai boen. Ydych chi eisiau blinder a syrthio i amharu arnoch chi cyn lleied â phosib? Yna gwrandewch ar ein cyngor, a darganfyddwch wybodaeth werthfawr o'r erthygl ar "Gwendid, blinder, cwymp yn ystod beichiogrwydd."
Peidiwch ag anwybyddu chwaraeon. Mae beichiogrwydd yn elw yn hawdd, heb gymhlethdodau, a ydych chi'n teimlo'n normal? Felly, does dim rhaid i chi wrthod y pleser i chi i hyfforddi cyhyrau a chael tâl o fywiogrwydd a phositif. Nid ydych chi'n niweidio'r babi os byddwch chi'n mynd i'r pwll neu'n gwneud gymnasteg arbennig. I'r gwrthwyneb, bydd gweithgarwch corfforol cymedrol yn cefnogi'r corff mewn tôn a bydd yn eich paratoi'n berffaith ar gyfer geni. Yn ystod ymarfer corff, mae'r cyhyrau'n mynd ati i gontractio, gan arwain at well cyflenwad gwaed i organau a meinweoedd, yn cynyddu elastigedd pibellau gwaed, mae pob cell yn dirlawn â ocsigen. Yn berffaith ar gyfer cyfnod beichiogrwydd yw cerdded (dim llai na hanner awr), nofio, ioga a philates, wedi'u haddasu i anghenion a gofynion mamau sy'n disgwyl (dewiswch hyfforddwr profiadol, yn ddelfrydol, fenyw sydd â phlant eisoes). Ond o sgïo, bobsleigh, pêl-fasged a phêl foli am y tro, gwrthodwch. Nid yw symudiadau gweithredol, taflu miniog, perygl gwrthdrawiad gyda chwaraewyr eraill a chwympo yn dderbyniol trwy gydol y beichiogrwydd. A cheisiwch beidio â bod mewn un safle am amser hir a "gwrando" ar y coesau: mae'r anghysur lleiaf yn esgus i ddechrau proffylacsis.
I'r coesau ddim yn brifo
Nawr, byddwch yn arbennig o sylw i chi'ch hun ac yn gosod pob teimlad poenus. Ac maent yn bosibl, oherwydd bod y baban yn tyfu, ac mae'r gwter yn pwyso ar y gwythiennau sy'n cario gwaed o ran isaf y corff. Ydych chi'n cerdded llawer neu'n sefyll yn y gwaith? Yna, mae angen i chi fod yn ddiogel ac atal problemau gyda chylchrediad gwaed. Yn anffodus, gallant godi nid yn unig oherwydd ffordd o fyw sydd wedi'i stro, ond hefyd oherwydd nodweddion ffisiolegol corff menyw beichiog. Mae marwolaeth gwaed yn arwain at brawf, y llanw gwaethaf o feinweoedd gydag ocsigen, casglu cynhyrchion metabolig (slags).
Gall gwythiennau gwaeth, yn enwedig gyda rhagfeddiannu cynhenid, ymestyn. Yn yr achos hwn, mae bygythiad o thrombus, sy'n anniogel. Felly, os oes gan rywun gan eich perthnasau wythiennau amrywiol, sicrhewch eich bod yn dweud wrth eich meddyg fel y gall ragnodi gweithdrefnau ataliol ymlaen llaw. Peidiwch ag anghofio am fand elastig neu gywasgu pantyhose arbennig. Gyda'u help, byddwch yn cyfoethogi cyflwr eich coesau. Mae modd crampiau cyhyrau llo oherwydd cylchrediad gwaed araf a phwysau cynyddol. Os ydych chi'n cael gwared â sbasm, byddwch yn tylino'r ardal boenus yn weithredol, yn blygu'n fanwl ac yn datrys y traed, gan helpu'ch hun gyda'ch dwylo. Ac mae'n well gofyn i rywun gan eich perthnasau roi tylino i chi: ni allwch ymdopi â phwys mawr eich hun. Rheswm arall yw diffyg potasiwm, calsiwm neu fagnesiwm yn y corff. Mae'n debyg y bydd meddyg yn argymell cwrs ataliol ar gyfer yr olrhain elfennau angenrheidiol. Dilynwch ei argymhellion - a bydd popeth yn iawn. Mae angen i ddiffyg, blinder, cwymp yn ystod beichiogrwydd ddysgu sut i oresgyn yn iawn, a bydd y broses beichiogrwydd yn dod yn bositif emosiynol ac yn gadarnhaol i chi.