Sut i gynnal iechyd menyw feichiog?
1. Ewch i mewn i chwaraeon.
Yn ystod beichiogrwydd, dylai fod gweithgaredd corfforol, ond nid mor ddwys ag yr oedd cyn y beichiogrwydd. Osgoi ymarfer corff, lle rydych chi'n chwysu'n gyflym, y byddai llwyth arno ar y rhanbarth abdomen. Fel ymarfer corff, mae mamau yn y dyfodol yn addas iawn ar gyfer nofio a cherdded.
2. Yfed yr hylif.
Menywod beichiog nad oedd baich ychwanegol ar yr arennau, rhwymedd, yn cadw cydbwysedd yn y corff, mae angen i chi yfed y dydd am ddwy litr o ddŵr.
3. Cael digon o gwsg.
Yn ystod beichiogrwydd, mae blinder, sy'n gysylltiedig â'r holl newidiadau sy'n digwydd yng nghorff menyw. Felly, mae angen i chi gysgu mwy yn y nos, a chysgu erbyn yr awr.
4. Bwyta'n iach.
Yn aml, dylai menyw feichiog bwyta darnau bach, lleihau'r defnydd o fwydydd brasterog a melys.
5. Cael mwy o orffwys.
Llai o boeni, osgoi sefyllfaoedd straen, peidiwch â chanolbwyntio ar eich problemau.
6. Cymerwch asid ffolig.
Am y deuddeg wythnos gyntaf o feichiogrwydd, mae angen i fenyw gymryd asid ffolig, bydd yn helpu i atal plentyn rhag cael ei eni gyda gwahanol ddiffygion.
Iechyd menywod.
Yn ystod beichiogrwydd, dylech osgoi:
1. Ysmygu.
Mae'r hyn y mae menyw yn ei gymryd yn ystod beichiogrwydd, yn dod i'r plentyn drwy'r plac, mae hyn yn cynnwys tocsinau. Ni argymhellir ysmygu yn ystod beichiogrwydd.
2. Osgoi bwyd "peryglus".
Mae bwyd niweidiol yn cynnwys caws gyda llwydni, nid bwyd wedi'i dderreiddio, yr afu, gan fod y bwyd hwn yn cynnwys bacteriwm listeriosis. Gwahardd dofednod heb eu ffrio, porc, wyau heb eu coginio neu heb eu coginio.
3. Osgoi diodydd alcoholig.
Nid yw wedi'i brofi eto faint o ddiodydd alcoholig fydd yn ddiogel i'r babi gael ei eni'n iach. Felly, mae meddygon yn eich cynghori i roi'r gorau i alcohol yn ystod beichiogrwydd.
4. Pan fydd y symptomau cyntaf yn ymddangos, a welwch yn rhyfedd, neu nad oedd gennych chi o'r blaen, mae angen i chi weld meddyg. Gall fod yn chwydu a chyfog yn ystod misoedd olaf beichiogrwydd, pan fydd y croen wedi'i chrafu ar y dwylo.
5. Peidiwch â cholli penodiadau'r meddyg, peidiwch ag anghofio rhag cymryd profion yn rheolaidd.
6. Peidiwch â chymryd baddonau poeth.
Yn ystod beichiogrwydd, peidiwch â chymryd baddonau poeth, oherwydd eu bod yn gostwng pwysedd gwaed, gallwch chi wanhau.
7. Osgoi straen.
Yn ystod beichiogrwydd, gall straen difrifol ysgogi genedigaeth gynnar, ac effeithio ar bwysau'r plentyn.
Mae corff menyw beichiog o dan straen, ac nid oes gan gorff mam y dyfodol sylweddau defnyddiol. Mae diffyg sylwedd yn effeithio ar gyflwr croen, dannedd, gwallt menyw feichiog. Yn fam yn y dyfodol, ni ddylai un driniaeth eich hun ac iechyd eich hun yn wael, mae angen ichi wylio eich hun, gofalu am eich ymddangosiad yn ystod y cyfnod hwn.
Pan fydd menyw yn cario plentyn, mae ei chroen yn dod yn sensitif iawn ac yn dendr. Ar yr adeg hon, mae'n well disodli'r hufen arferol, ar hufen sy'n addas ar gyfer eich croen sych, a gall ei wlychu'n dda. Y peth gorau yw dewis hufen ar sail planhigyn. Yn ystod beichiogrwydd, mae gan y fenyw lefydd pigmented. Peidiwch â defnyddio asiantau cannu, maen nhw'n niweidiol i'r plentyn. Ar ôl ei gyflwyno, bydd y pigmentiad yn pasio.
Mae cyflawnrwydd yn cymhlethu beichiogrwydd.
Gall menywod llawn golli ychydig bunnoedd ychwanegol, a bydd y babi yn cael ei eni'n iach, gyda phwysau arferol. Ond os bydd moms yn ennill pwysau, yna gall y plentyn ymddangos â gormod o bwysau. Mae menywod sydd â phwysau arferol, yna yn ystod beichiogrwydd yn gallu ennill rhwng 11 a 15 cilogram, ar gyfer menywod llawn, argymhellir na fydd yn ychwanegu mwy na 6 cilogram. Mae menywod llawn yn ystod beichiogrwydd yn anodd iawn i golli pwysau, felly, cyn y bydd y plentyn yn gysyniadol, mae angen iddynt arwain ffordd o fyw iach, arferol.
Gellir effeithio ar bwysau menyw .
Cysgu, ymarfer corff, maeth, ond mae'n troi allan, ffactor pwysig fydd sut mae menyw yn gweld ei ffigwr. Yn ôl yr ymchwil, canfuwyd bod y menywod hynny a oedd yn anhapus gyda'r ffigur cyn beichiogrwydd, wedi ennill llawer o bunnoedd ychwanegol, o'u cymharu â'r menywod hynny a oedd yn trin eu ffigur gyda chariad. Os yw menyw yn ystyried ei hun yn llawn, bydd yn gorwedd yn ystod beichiogrwydd. Yn ôl ymchwil gwyddonwyr, mae menyw sydd â phwysau arferol yn ennill hyd at 15 cilogram, ac mae menywod beichiog llawn yn ystod beichiogrwydd yn dod yn 11 cilogram.
Maeth yn ystod beichiogrwydd.
Mae'n hysbys bod y plentyn yn bwyta ar draul corff y fam. Ac ar gyfer datblygiad y plentyn mae angen fitaminau, halwynau, carbohydradau, brasterau, proteinau ocsigen, a'r holl sylweddau hynny sy'n deillio o gorff y fam. Mae gwarant iechyd y fam a'i phlentyn yn y dyfodol yn faeth priodol.
Bwyta prydau bach 5 gwaith y dydd. Gwaherddir bwyta, tun, mwg, sour, salad a sbeislyd. Dylid bwyta cig mewn ffurf ferwi, ac yn ail hanner y beichiogrwydd dylid ei leihau i 3 gwaith yr wythnos. O'r brasterau mae angen i chi fwyta'n hawdd i'w dreulio - olew pysgod, wyau, melyn, menyn.
Nid yw'n ddoeth defnyddio llaethiad. Er mwyn osgoi chwyddo'r coesau, i gyfyngu ar y nifer sy'n bwyta halen, mae'n oedi hylif yn y corff ac yn achosi chwyddo mewn menywod beichiog. Er mwyn i'r coluddyn weithredu fel rheol, mae angen rheoleiddio ei weithrediad trwy gymryd bwyd garw - hyd at 600 gram o fara du, dylai fod caws bwthyn, hufen sur, llaeth gwenith, llaeth, ffrwythau, cyfansawdd, grawnfwydydd ac yn y blaen.
I gloi, gadewch i ni ddweud bod iechyd y plentyn a'r fenyw yn y dyfodol yn ystod beichiogrwydd yn dibynnu ar faeth priodol, ar ffordd iach o fyw. Er mwyn gwarchod iechyd y plentyn ei hun, dylai menyw beichiog roi sylw arbennig iddi hi. Yn dilyn yr awgrymiadau a'r argymhellion hyn, gallwch arbed eich iechyd, ymdopi â ffenomenau annymunol amrywiol a rhoi babi iach i enedigaeth.