Mae sylweddau rhannol ddefnyddiol yn cael eu storio gan y corff wrth gefn. Er enghraifft, fitaminau sy'n hyder â braster - A, D, E. Mae rhai ohonynt, gall ef ei hun gyfsefydlu mewn symiau bach. Mae celloedd yr ieir yn cynhyrchu fitamin B-12, mae rhai o'r fitaminau yn cael eu syntheseiddio yn y coluddyn. Ond mae'r mwyafrif yn mynd i'r corff yn unig gyda bwyd. Yn gyntaf oll, mae'n fitamin C. Yn y gaeaf, mae'n arbennig o ddiffygiol. Felly, croeswch ar sitrws, pupur coch. Mae llawer o'r elfen hon yn sauerkraut . Gyda llaw, mae'n dal i gynnwys sylweddau sy'n ddefnyddiol ar gyfer microflora coluddyn. Yn y gaeaf, mae diffyg fitaminau B hefyd. Yn enwedig mewn melysion wedi'u cam-drin neu gynhyrchion mireinio. Yn lleihau faint o fitamin D, sydd yn yr haf yn cael ei syntheseiddio gan y croen o dan ddylanwad golau haul. Mae stociau o'r fitaminau hyn y gallwch chi eu hailgyflenwi o gynhyrchion sy'n dod o anifeiliaid - cig, afu, wyau.
Mae'r corff yn ymateb yn sensitif i brinder sylweddau defnyddiol ac yn syth yn rhoi signal SOS. Er enghraifft, heb fitamin E, mae'r croen yn sych, ac mae diffyg craciau B-2 yn ymddangos yng nghornel y gwefusau, mae diffyg fitamin A yn arwain at ddiddymu'r croen, diffyg fitamin C - i wendid, gwyn gwaedu Cytuno, mae'n amhosibl dod â chi i'r wladwriaeth hon, os na allwch chi ond dim ond i arallgyfeirio'r fwydlen. Rhowch y chwilen (wedi'i goginio a'i amrwd), moron, blodfresych, brocoli, gwyrdd, olew olewydd a llysiau, cnau. Defnyddiwch gynhyrchion llaeth sur, bwyd môr, gwahanol fathau o uwd yn rheolaidd. Ewch â sudd ffres llysiau maethlon eich hun. Lleihau nifer y cynhyrchion, pasta, melysion pobi. Ac peidiwch â chael eich cario gan deiet - maen nhw hefyd yn lleihau faint o fitaminau yn y diet. O fewn ychydig fisoedd, cymerwch gymhleth o fitaminau a mwynau. Dewiswch un sy'n cynnwys norm dyddiol y sylweddau sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff. Mae hyn yn sicr yn werth ei wneud os byddwch chi'n cadw'n gyflym. Yn yr achos hwn, hefyd gwnewch yn siŵr bod y bwyd yn amrywiol.
Mae cyfnod y gaeaf yn llawn nid yn unig â diffyg fitaminau, ond hefyd â chilogramau ychwanegol. Mae pwysau o ganlyniad i newid mewn metaboledd. Cyn, nid oedd unrhyw wresogyddion, ac i gadw'n gynnes, roedd y corff yn dysgu dyrannu mwy o egni yn y gaeaf. Pan fyddwch yn eistedd ger y batri a'i lapio mewn dillad cynnes, ni chaiff calorïau eu gwastraffu, ond fe'u storir fel braster. I weithredu eu sbeisys cymorth llosgi. Er enghraifft, mae pupur Chile yn cynyddu metaboledd o 50 y cant. Hefyd, ailgyflenwi'r cronfeydd dŵr yn y corff yn rheolaidd, er yn y gaeaf rydych chi eisiau yfed llai nag yn yr haf. Mae dŵr yn helpu i ddileu tocsinau. Mae norm dyddiol yr hylif yn 1.5-2 litr. Ni waeth faint rydych chi am fynd i mewn i gaeafgysgu, cofiwch yr ymdrech corfforol. Gwnewch ymarferion yn rheolaidd a cherddwch yn yr awyr iach.