Po fwyaf yw'r hwyl
Nid yw hyfforddwr da yn eich cynghori i gymryd rhan mewn rhes heb dorri holl ddyddiau'r wythnos. Fel arall, gallwch losgi allan ar ôl dau fis. Cymerwch i ffwrdd am ddosbarthiadau y dyddiau hynny pan nad oes raid i chi oresgyn eich hun, a'i wneud â phleser. Felly, i aros am y wers nesaf gydag anfantais. Mae meinwe gysur yn dwysach a thrymach na dyddodion brasterog. Felly, wrth wneud chwaraeon, rydym yn adeiladu cyhyr a ... rydym yn ennill pwysau. Mewn gwirionedd, mae'r cyhyrau yn pwyso'n union yr un faint â'r dyddodion braster. Ond mae'r dwysedd cyhyrau yn llawer uwch. Felly, gyda hyfforddiant dwys rydym yn dod yn gryfach, dewisir y corset cyhyrau a lleihau ein cyfeintiau, ond gall y pwysau gynyddu. Os ydych yn cynnal dosbarthiadau ffitrwydd yn ddigon rheolaidd, yn fuan iawn byddwch yn gallu gweld canlyniadau da - bydd eich ffigur yn cael ei dynnu a'i harddwch.
Gallwch leihau nifer y rhan benodol o'r corff yn bwrpasol, os ydych chi eisiau. Trefnir y corff yn gytûn, ac nid yw pwysau yn unig yn yr ardal o gronni braster, ond yn gyfartal trwy'r corff. Ymarferion sydd wedi'u hanelu at bwmpio grŵp penodol o gyhyrau, gallwch newid silwét y ffigwr, ond maent yn cynnwys llawer o gyhyrau. Er enghraifft, ni allwch roi'r wasg fel nad yw'r cyhyrau cefn yn straen. Os ydych chi'n hyfforddi llawer, fe fyddwch chi'n dod fel corffbwriel. Nid yw'r corff benywaidd wedi'i raglennu i adeiladu cyhyrau. Cyflawni cyhyrau, kakubodibilderov. nid yw'n hawdd, ac nid yw'n angenrheidiol. Ni fydd hyd yn oed hyfforddiant gyda phwysau cyfrolau sylweddol yn rhoi. Ar ôl terfynu hyfforddiant, ni fydd cyhyrau'n troi'n fraster, ond byddant yn colli eu tôn.
Mewn cyflogaeth yn ôl ffitrwydd mae llawer o galorïau'n cael eu llosgi, felly mae'n bosibl bwyta wrth i'r organeb ofyn, ac i beidio â chyfyngu'i hun mewn pryd o fwyd. I'r bwyd iawn, mae'n anochel y bydd pawb sy'n gofalu am eu hiechyd yn dod. Ac mae angen i ni leihau dyddodion braster nid yn unig at ddibenion esthetig, ond hefyd i deimlo'n hwyliog ac arwain bywyd mwy dynamig. Wel, pe baech yn penderfynu cryfhau'ch corff gyda hyfforddiant rheolaidd, nid yw hyn yn golygu y gallwch chi fwyta selsig brasterog, melysion a llyncu ar ôl hyfforddi bôn. Yn yr holl angen am gysondeb. Rhowch sylw i gyngor maethegwyr - maent i gyd yn dod i lawr i'r un diet wedi'i addasu gyda difrifiadau bach. Ond, ni fydd unrhyw faethegydd yn cadarnhau y gallwch chi fagu braster a melys, os ydych chi'n gwneud chwaraeon. Eisiau'r canlyniad - bwyta'n synhwyrol ac ymarfer corff.
Er mwyn colli pwysau dros ben a chwympo'r ffigwr, rhaid inni ddelio â blinder. Fel arall, ni fydd hyfforddiant rhy hawdd yn gweithio. Mae hyn yn ddrwg iawn niweidiol! Os, ar ôl hyfforddi, rydych chi'n teimlo'n fraich cryf yn unig a'r awydd i gropian i'r soffa ac ymlacio, yna nid yw'r gwersi yn dda i chi. Rydych chi'n gor-gyfystyr â chi. Yn wir, dylech fod yn hwyliog ac yn egnïol ar ôl dosbarth, dylech gael y teimlad y gallwch droi mynyddoedd i ffwrdd. Stopiwch hyfforddiant pan fyddwch chi'n meddwl y gallwch chi ymarfer ychydig mwy. Pwy sy'n cyflawni canlyniadau yn gyflymach - dechreuwyr neu'r rhai sy'n cymryd rhan mewn ffitrwydd am amser hir? Mewn gwirionedd, mae dechreuwyr yn gweld canlyniadau'r astudiaethau lawer yn gynharach. A bydd y rhai sy'n cymryd rhan yn y blynyddoedd, yn gorfod cynyddu'r llwyth yn gyson, fel bod y cynnydd yn amlwg. Gwnewch ffitrwydd yn rheolaidd, ac yn fuan bydd eich ffigwr yn dweud "diolch"!