Artist Pobl Rwsia, ffigwr cyhoeddus a dyngarwr gweithredol Chulpan Khamatova - 41, ac mae hi'n wrthwynebydd categoreiddiol o ddeiet. Mae achub actor ffigwr cain yn helpu system syml o faeth, y mae hi'n ei barchu'n drylwyr.
Prydau syml yw sail y diet. Kashi, cawl llysiau, cig braster wedi'i ferwi, pysgodyn braised, caws bwthyn gydag aeron neu ffrwythau sych - ni fydd y fwydlen hon yn caniatáu i chi ennill punnoedd ychwanegol ar ôl 30 a mynd i'r afael â phwysau gormodol ar ôl beichiogrwydd. Dylai'r rhannau fod yn fach: y rhai na allant ymdopi â theimlad o newyn, mae Chulpan yn cynghori i rannu maint y ddysgl i ddau bryd gyda hanner awr a hanner.
Ond yr hyn y dylech chi ei bendant yn gwrthod yw tatws (eithriedig - pobi), mwdinau, halen a danteithion mwg. Carbohydradau cyflym, er y gallant ddirlawn, ond maent yn creu llwyth difrifol ar y pancreas, yn tarfu ar y prosesau metabolig, yn gwneud y croen yn llai elastig, a'r corff - heb fod yn siâp.
Ni ddylai ffansi pobi anobeithio. Yn arbennig ar eu cyfer - rysáit ar gyfer cacen blasus a syml ar gyfer te o Hamatova. Bydd angen dwy daflen o grosen puff (cartref neu brynu), pecyn o bri neu unrhyw gaws meddal arall, cwpl o wyau a dwsin o domatos bach. Torrwch ddau gylch o wahanol diamedrau o'r toes - bilediau ar gyfer cerdyn. Ar y cyfan - rhowch y caws a chyrraedd y perimedr gyda tomatos. Gorchuddiwch y sylfaen ganlynol gyda chylch bach a chysylltwch bennau'r bylchau. Gwnewch y cyw iâr gydag wyau wedi'u curo a'u hanfon am chwarter awr yn y ffwrn, wedi'i gynhesu i 180 gradd.