Y 3 stori llysiau uchaf yn y multivariate

Yn yr haf, mae angen llawer llai o garbohydradau a brasterau arnom. Wedi'r cyfan, nid oes angen ynni ychwanegol ar y corff er mwyn cadw'n gynnes. Tymor cynnes yw'r amser delfrydol ar gyfer coctel fitamin. Bydd stwff llysiau yn yr aml-farc yn cyfuno'r hyn sy'n ddymunol gyda'r defnyddiol: arbed amser, lleddfu'r corff o fwydydd calorïau uchel, ymlacio'ch hun gyda llysiau tymhorol.

Cynnwys

Rysáit rhif 1. Stiw llysiau gwanwyn Rhif presgripsiwn 2. Stwff llysiau gyda blodfresych Rysáit # 3 Stew gyda eggplant

Rysáit rhif 1. Stwff llysiau'r gwanwyn

Mae coginio stwff yn well o'r llysiau hynny lle mae'r gwelyau yn gyfoethog, yn hytrach na chownteri'r archfarchnad. Yna gallwch chi fod yn sicr o'u natur naturiol. Llysiau sy'n cael eu rhoi i ni erbyn diwedd y gwanwyn ac yn yr haf cynharaf yw Zucchini. Mae'n effeithio'n ffafriol ar gyflwr y system croen a gwallt, treulio a chylchredio. Yn ogystal, mae'r zucchini yn cynnwys dim ond 24 o galorïau fesul can o gram o'r cynnyrch. Felly, gallwch chi fwyta dysgl yn ddiogel cyn mynd i'r môr.

Cynhwysion angenrheidiol:

• zucchini - 2 ddarnau
• moron - 2 ddarnau
• winwns - 1 pc
• tatws - 4 pcs.
• bresych - 0,5 pcs
• sudd tomato - 1 llwy fwrdd.
• garlleg - 2-3 ewin
• olew llysiau
• halen, sbeisys - i flasu.

Dull paratoi:

1. Ni ellir glanhau zucchini ifanc, ond dylid eu rinsio'n dda. Torrwch nhw mewn ciwbiau hyd yn oed;
2. torrwch winwns hefyd, a chroen moron;
3. Mae stew llysiau yn y "Polaris" multivarice yn well ar y dechrau i goginio ar y modd "Bake". Arllwys olew llysiau i'r bowlen, ychwanegu llysiau a halen;
4. bresych yn denau, torri tatws. Rhowch bopeth yn y multivark. Llenwi â sudd tomato, ychwanegu dail bae, sbeisys. Newid i ddull "Cywasgu" ac aros 60 munud. Pum munud cyn diwedd y coginio, ychwanegwch y garlleg.

Rysáit rhif 2. Stw llysiau gyda blodfresych

Mae'r haf yn rhoi llysiau mwy a mwy defnyddiol bob dydd. Mae un ohonynt yn blodfresych. Mae'n gyfoethog o fitamin C, A, U, E, asidau. Mae'n helpu i atal celloedd canser rhag ffurfio, glanhau ac adfywio'r corff. Bydd stew llysiau yn y multivarke "Redmond" yn eich helpu i ail-lenwi â sylweddau defnyddiol.

Cynhwysion angenrheidiol:

• blodfresych - 200 g
• zucchini bach - 1 darn
• tomatos - 2 pcs
• Pupur Bwlgareg - 1 pc
• winwns - 1 pc
• moron - 1 pc
• garlleg - 2 ewin
• greens
• sbeisys, halen.

Dull paratoi:

1. paratoi'r llysiau. Peiwch a'u torri i mewn i stribedi;
2. yn gyntaf anfonwch at y datws aml-farc, yna zucchini, blodfresych, pupur, winwns a moron;
3. dylid coginio llysiau am oddeutu awr. Ychwanegwch y garlleg, perlysiau, halen a sbeisys i'r dysgl.

Rysáit № 3 Stew gyda eggplant

Mae glaswelltod yn lysiau hynod ddefnyddiol arall. Mae'n atal datblygiad atherosglerosis, yn effeithio'n ffafriol ar y system gardiofasgwlaidd, yn glanhau'r corff colesterol. Yn ogystal, mae eggplants yn faethlon iawn, felly gall unrhyw un fwyta gyda nhw.

Cynhwysion angenrheidiol:

• eggplant - 1 pc
• tatws - 4 pcs.
• spinach - 1 trawst
• Pupur Bwlgareg - hanner
• moron - 1 pc
• winwns - 1 pc
• tomatos - 3 pcs.

Dull paratoi:

1. Rydyn ni'n lân ac yn bras awyren mawr, tatws, stribedi pupur. Torri tomatos, sbigoglys. Moron wedi'i dorri'n gylchoedd, nionyn - lledred;
2. rydym yn anfon popeth at y multivark. Gwasgwch y garlleg. Ychwanegwch eich hoff sesiynau. Rydyn ni'n dewis y dull "Cywasgu" ac yn aros 50 munud;
3. yn cael eu hargymell, wedi'u haddurno â pherlysiau ac hufen sur.

Os oedd unrhyw un o'r ryseitiau o stwff llysiau yn hoffi'r teulu cyfan, rhewi ar gyfer y gaeaf zucchini, eggplant, pupur a llysiau gwyrdd.